2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
I dag har vi en video med 38 forskjellige treningsalternativer for hantel som trener nesten alle muskler i kroppen. Kompleksiteten varierer fra "veldig enkel" til "hvordan gjør han det?!", slik at alle vil finne et passende alternativ for seg selv.;)
Fordelen med manualtrening er at den engasjerer de stabiliserende musklene som vanligvis er isolert under standard maskintrening.
Hovedproblemet med å jobbe med manualer er en enorm fristelse som oppstår når øvelsen er vanskelig å utføre og vi prøver å koble til flere muskler for å gjøre oppgaven enklere.
Et typisk eksempel på dette trikset er å svinge overkroppen frem og tilbake mens du jobber med biceps.
Sikkerhetsregler ved arbeid med manualer. På grunn av det faktum at kroppen ikke er fikset under slike øvelser, er risikoen for skade ganske høy. Derfor er det veldig viktig å opprettholde riktig holdning gjennom hele treningen, overvåke tilstanden til korsryggen under øvelser knyttet til bøying, og også veldig forsiktig løfte manualene fra gulvet og returnere dem tilbake.
38 Hantelvarianter
BJ Gaddour viser deg 38 måter å bruke manualene dine på:
Skrevet av Men's Health på Donnerstag, 24. september 2015
Anbefalt:
Tidlig aldring og økt risiko for brystkreft. Hvordan alkohol påvirker kvinners helse
Sammen med det nasjonale prosjektet «Demografi» forteller vi deg hvilke farer kvinner utsetter for helsen ved å innta alkohol
Trening for menns motstandsband
Du vil belaste musklene på en slik måte at de må vokse. Hvorfor denne treningsøkten er bra for menn Ærlig talt, det passer for folk av alle kjønn. Imidlertid er mange kvinner motvillige til å utføre tunge øvelser på brystet, armene og skuldrene, i frykt for dannelsen av en merkbar lettelse.
"Gutter gråter ikke": hvordan en populær stereotyp ødelegger menns psyke og liv
Å forby følelser som en del av "Guttene gråter ikke" foreldrenes holdning forstyrrer byggingen av relasjoner og kan føre til for tidlig død
Hvordan dehydrert hud skiller seg fra tørr hud og hvordan gjenopprette helse og skjønnhet til den
Tørr og dehydrert hud er helt andre konsepter. Hvis du har tørr hud, bør du ikke bekymre deg, men behandling av dehydrering er nødvendig
Menns tips: hvordan velge riktig jeans, dress og sko
Noen tips til hvordan du velger riktig jeans, dress, skjorte, slips og sko