Dagens treningsøkt: Bare 4 minutters arbeid for sterke magemuskler

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Et utmerket alternativ for de som ikke kan få seg til å studere på noen måte.

Hvis du har lovet deg selv å begynne å trene lenge, men stadig utsetter arrangementet, prøv dette superkorte og effektive settet. Bare 4 minutter - og du kan fortsette med virksomheten din.

Komplekset består av fire kjerneøvelser:

1. Kjører i baren.
2. Senker hoftene til sidene.
3. Bringe knærne til triceps i stangen.
4. Holder vrien.

Gjør hver øvelse i 30 sekunder og hvil resten av minuttet. Du kan gjøre det fra videoen - det er en timer, og under hvile viser de deg hvordan du utfører neste øvelse.

Hvis du er i god fysisk form, kan du utelukke hvileintervaller: øvelsene er valgt på en slik måte at magemusklene tåler konstant arbeid. I dette tilfellet vil du holde deg innen 2 minutter, og på 4 minutter kan du lukke to sirkler.

Etter denne treningen har du mest sannsynlig lyst til å gjøre noe annet. I så fall, ta 1-4 runder eller prøv et annet rundesett fra vårt lager.