5 typer tanker å skrive ned hver dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Denne enkle øvelsen vil hjelpe deg å øke produktiviteten, forbedre livskvaliteten og forstå deg selv.

Tusenvis av tanker besøker oss hver dag. Noen av dem er ubrukelige, noen er knyttet til umiddelbare oppgaver. Men det er noen som vil være veldig nyttige for oss i fremtiden. Dette er ideer for å forbedre arbeidsflyten, kreative ideer, ting vi ønsker å gjøre.

Den eneste måten å ikke miste disse refleksjonene er å fikse dem i en eller annen form. Tross alt er dette verdifull informasjon som vil hjelpe deg med å ta beslutninger og forbedre livskvaliteten.

Her er fem typer tanker å skrive ned hver dag. Det er bra hvis du klarer å ta opp minst ett element av hver type, men hvis det er færre av dem er det greit. For enkelhets skyld kan ideer av forskjellige typer merkes med forskjellige symboler: trekanter, firkanter, spiraler, haker og så videre.

1. Kreative ideer

Det hender at dusinvis av interessante ideer dukker opp i løpet av dagen. Det er verdt å skrive dem ned. Richard Branson, en av de rikeste menneskene på planeten, er sikker på at suksessen hans i stor grad skyldes vanen med å fange alle de uvanlige tankene som dukker opp i hodet hans.

Hvis du vil, kan du inkludere andres inspirerende sitater eller ideer her også. Men velg med omhu. Bli veiledet av spørsmålet "Kan disse ideene inspirere meg til å ta en viktig eller strålende beslutning i fremtiden?" Hvis svaret er "Ja", så har de en plass i notatboken din.

2. Store gevinster

Dette punktet er spesielt viktig for perfeksjonister og folk som alltid føler at de ikke gjør nok. Skriv ned dine største prestasjoner på dagen. For eksempel har du samlet en pakke med dokumenter for et visum, fullført et komplekst prosjekt, gjort rent, gått på treningsstudio for første gang, eller endelig møtt en venn du lenge har ønsket å se.

Til og med bare å spille inn disse tingene er fint, men disse notatene vil være mest nyttige hvis du leser dem om en gang annenhver uke eller enda oftere.

Du vil se at dagene dine ikke går målløst, selvtilliten vil øke, og angsten din vil avta.

3. Signaler og skilt

I løpet av dagen skjer det mange hendelser og situasjoner med oss som påvirker vår følelsesmessige tilstand, produktivitet, tenkemåte og så videre. Noen ganger merker vi kanskje ikke disse endringene, men de har alltid signaler – følelser eller atferdstrekk som skiller seg fra det vanlige.

For eksempel innser du plutselig at møte med en venn ikke har vært morsomt i det siste. Dette betyr at noe har endret seg i forholdet ditt. Etter å ha analysert situasjonen forstår du at han har blitt passiv-aggressiv og kommunikasjonen går dårlig på grunn av dette.

Ved å legge merke til og registrere slike signaler kan du finne en årsak-virkning-sammenheng mellom dine levekår og din psykologiske tilstand. Dette betyr at du vil vite hva som må endres slik at livet blir bedre, og du - lykkeligere.

4. Viktige spørsmål og oppdagelser

Noen ganger innser vi plutselig noen veldig viktige ting om oss selv og livet vårt. Vi innser plutselig at vi ikke vil jobbe i vårt nåværende felt lenger, eller vi lurer på hva som hindrer oss i å være lykkelige. Slike tanker må også skrives ned.

Kanskje noen av dem bare er flyktige trender som ikke gjenspeiler dine virkelige ønsker. Men uansett er de nyttige for selverkjennelse og selvutvikling.

Du må med jevne mellomrom minne deg selv om meningen med livet, verdier og ambisjoner for ikke å gå på avveie.

5. Utfordringer og eksperimenter

I denne kategorien bør du ikke skrive ned rutinearbeid eller husarbeid, men de oppgavene som vil bidra til å gjøre livet bedre. For eksempel endringene du bestemte deg for å gjøre basert på signalene du la merke til. Eller uvanlige produktivitetsteknikker du vil prøve.

Handlinger som bringer deg nærmere et viktig livsmål passer også her. For eksempel, hvis du ønsker å flytte til et annet land, skriv ned «se kostnadene ved å leie et hus». Selv små avgjørelser veier tungt fordi de hjelper deg å oppnå mer.

For å gjøre ønsket om å fullføre disse oppgavene sterkere, kan du merke dem med firkanter. Du vil ubevisst ønske å sette en hake i dem hver gang du leser oppføringene på nytt.