Hvordan ikke klandre deg selv når du er uproduktiv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Skyldfølelser forstyrrer bare livet og skaper unødvendig stress. Slik blir du kvitt det.

Du har sikkert hørt tonnevis av tips om hvordan du kan bli sunnere, mer produktiv og motivert. Det er viktig å drikke 2 liter vann om dagen, spise grønnsaker og frukt, lese klassikere og sakprosa, stå opp klokken fire om morgenen, meditere og trene minst tre ganger i uken.

Men få mennesker klarer å følge med på alt dette. Livet er for uforutsigbart til å holde seg til en perfekt daglig rutine. Og når vi legger oss sent om og om igjen, utsetter eller hopper over treningsøkter, klandrer vi oss selv for ikke å være produktive.

Hvis vi vet hvordan vi skal oppføre oss riktig slik at dagene blir så effektive som mulig, men ikke følger denne kunnskapen, ser det ut til at vi mister noe: tid, penger, muligheter. Dette er en naturlig følelse, men skadelig: det skaper spenninger som forverrer tilstanden vår og hindrer oss i å bli bedre.

Heldigvis finnes det en måte å bli kvitt skyldfølelsen på. For å gjøre dette trenger du bare å fullføre tre trinn.

1. Innse at ingen er perfekte

Vi er alle forskjellige, men ingen oppfører seg feilfritt hvert sekund. Selv de mest produktive og suksessrike menneskene i verden tillater seg ofte å hoppe over en tur på treningssenteret, ligge i sengen til lunsj, eller se en hel sitcom-sesong i en slurk.

Dessuten, hvis du samler alle produktivitetstipsene i verden, blir det klart at det er urealistisk å følge dem. Mange av dem motsier hverandre, og det er ikke nok tid på en dag til alle handlingene de foreslår å utføre. Derfor må de filtreres: velg bare de som virker passende og viktige.

2. Godta at du ikke trenger å være perfekt

Å være perfekt er ikke bare umulig, men også unødvendig. Rådene du kommer over på sosiale medier eller på en blogg er ikke så mye en veiledning til handling som et dytt i riktig retning. Det trenger ikke følges nøyaktig.

Hvis du for eksempel finner ut at du trenger å trene tre ganger i uken, men du bare har tid til én leksjon, er det greit. Kanskje du senere kan øke antall turer til treningssenteret, men selv i dagens situasjon vil du bli sunnere og sterkere hver uke.

3. Konsentrer deg om nåtiden

En av hovedkildene til skyldfølelse er kløften mellom hvem vi er og hvem vi ønsker å være. Vi tenker på livsstilen vi streber etter, og vi forstår at det vil kreve en enorm innsats og tid å komme nærmere den. Det er skummelt og demotiverende.

Og det er ikke den beste måten å se ting på. Selvfølgelig ville det vært flott om vi var feilfrie skapninger, kloke, tålmodige, med en reserve av styrke og tid. Men i virkeligheten er dette ikke tilfelle.

Vi er bare mennesker, hver med våre egne styrker og svakheter.

I stedet for å stille spørsmålet: "Hvordan kan jeg bli den perfekte versjonen av meg selv?" Tenk: "Hva kan jeg gjøre for å forbedre resultatene mine på dette området?" Det viktige er at du prøver å bli bedre akkurat nå. Og ikke at du ennå ikke har oppnådd et eller annet mål som du har funnet på for deg selv.

Her er noen regler du bør følge for å unngå å begynne å klandre deg selv igjen:

• Velg noen av de viktigste målene (eller til og med ett) og aksepter ideen om at det er greit å gå glipp av ting.
• Slutt å sammenligne deg selv med andre. Alle har sin egen unike vei, evner og forutsetninger. Det betyr bare hvor mye bedre du blir.
• Del tips i nødvendige og de som vil være et pluss. Konsentrer deg om å følge kun den første, og følg resten når det er mulig.
• Forstå at skyldfølelse er unødvendig. Det kan være motiverende, men bivirkninger som psykisk stress er ikke verdt det. Bedre å se andre steder for motivasjon.