Innholdsfortegnelse:
- Hva er Calisthenica
- Calisthenica trener hele kroppen
- Calisthenica skaper den perfekte balansen mellom muskler og fett
- Hvor finner du et treningsprogram
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Calisthenics-elskere beviser at det er mulig å oppnå avlastningsmuskler uten vektstang og simulatorer.
Hva er Calisthenica
Ordet "kalistenika" kommer fra kombinasjonen av de greske ordene kallos - "skjønnhet" og sthenos - "styrke."
Den kjente idrettsutøveren Chris Heria, trener og forfatter av THENX-prosjektet, et nettsted med treningsbase og treningsteknikk.
Skrevet av Christian (@chrisheria) 30. juli 2017 kl. 8:00 PDT
Demi Bagby, 16 år gammel kvinnelig idrettsutøver, sterk, fleksibel og koordinert. Hun lager utrolige ting på den horisontale stangen, utfører enkelt gymnastiske elementer og triks.
Publikasjon fra Demi Bagby? (@demibagby) 5. juli 2017 kl. 06:07 PDT
Frank Medran, personlig trener og calisthenics-ekspert, treningsmodell.
Skrevet av Frank Medrano (@frank_medrano) 22. juni 2017 kl. 11:33 PDT
Hvis du liker den tørkede, muskuløse kroppen til idrettsutøvere, prøv noen treningsøkter og avgjør om calisthenics er riktig for deg eller ikke.
Hvor finner du et treningsprogram
Blant andre fordeler er calisthenics en ganske økonomisk sport. Du trenger ikke å kjøpe et abonnement på treningsstudioet, det er nok å finne horisontale stenger på gaten om sommeren, og om vinteren å trene på den horisontale baren og parallelle stengene hjemme.
Du kan også klare deg uten en trener, ved å bruke mangfoldet av informasjon på Internett. For å komme i gang kan du se videoer på YouTube. For eksempel forteller den samme Chris Heria på kanalen sin hvordan man starter calisthenics-timer.
Ta en titt på kanalen til den anerkjente treneren og forfatteren Al Kavadlo. Her finner du treningsplaner og treningsprogresjon fra det enkleste til det vanskeligste.
Mange kroppsvektsøkter finner du på YouTube-kanalen Calisthenics & Weight Training. Her er en spilleliste over calisthenics-treninger.
Du kan finne noen flere treningsøkter for nybegynnere og noen teknikker for å utføre noen øvelser på BaristiWorkout-kanalen.
Dessuten kan gratis treningsprogrammer på russisk finnes på nettstedet workout.su, og hvis du ikke har noe imot å kjøpe trening på engelsk, kan du gjøre det på nettsidene til Calisthenic Academy, School of Calisthenic eller THENX.
Anbefalt:
Push-up program for deg som ønsker å ha en vakker kropp
Life-hackeren har utarbeidet et push-up-program som passer for folk på alle ferdighetsnivåer. Tren og nyt refleksjonen i speilet
5 helvetes sirkler: hjemmetrening for en vakker kropp
En hjemmetrening vil bidra til å bygge koordinasjon, muskelstyrke og utholdenhet. Du trenger ca 6 meter ledig plass, en vanlig timer og et teppe
Hvordan oppnå en vakker kropp og ikke gå blakk
Å trene i en treningsklubb eller utstyrt treningsstudio er ikke billig. Vi vil fortelle deg hvordan du oppnår en vakker kropp uten å bruke penger
5 helvetes sirkler: 30-minutters treningsøkt for en vakker kropp og et sunt hjerte
Lifehackers treningsekspert i en ny intens treningsøkt inviterer deg til å gå på veggen og teste utholdenheten din ved hjelp av tabata-komplekset
Hva menn og kvinner trenger for å ha en vakker kropp
For å ha en vakker kropp, må du gjøre forskjellige typer øvelser. Vi vil fortelle deg hva du skal se etter for menn og kvinner når du velger en treningsøkt