2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Forskere har funnet ut at å sove ved kjølige temperaturer har en positiv effekt på kroppen og forbedrer stoffskiftet.
Det er to typer fett i kroppen: hvit og brun. Hvit er kaloributikken. Og brunt gir varmeutvikling. Brunt fettvev utvikles hos nyfødte. Det hjelper dem med å holde varmen, men når vi blir eldre, mister vi det meste av disse vevene.
I motsetning til hvitt fett, som lagrer et kalorilager, hjelper brunt fett å brenne kalorier.
Forskere ved US National Institutes of Health har funnet ut at du kan øke nivået av brunt fett ved å sove i et kjølig rom.
Forskere utførte et slikt eksperiment: fem friske deltakere sov i et temperaturkontrollert miljø i fire måneder. Antall kalorier de konsumerte ble også tatt i betraktning. I løpet av den første måneden ble en nøytral temperatur på 24 ° C opprettholdt under søvn. Den neste måneden ble den senket til 19 ° C, og deretter hevet til nøytral igjen. Og den siste måneden ble temperaturen hevet til 27 ° C.
Det viste seg at den kjølige temperaturen har en betydelig effekt på kroppen. Etter bare en måneds søvn i et kjølig rom ble deltakernes lagre av brunt fett nesten doblet. Dette forbedret igjen insulinfølsomheten deres. Denne egenskapen viser hvor godt kroppen absorberer glukose. Med redusert insulinfølsomhet øker risikoen for å utvikle diabetes.
Også i denne måneden forbrente deltakerne flere kalorier i løpet av dagen. Men så snart de begynte å sove igjen ved forhøyet temperatur, ble alle forandringene til intet. Innholdet av brunt fettvev kom tilbake til samme nivå som før forsøket.
Dette er gode nyheter. Tross alt viser det seg at for å starte stoffskiftet på nytt, trenger du bare å sove i et kjølig rom.
Anbefalt:
Hvorfor legger vi oss ikke, selv om vi trenger og virkelig ønsker det
Vi snakker om årsakene som hindrer deg i å få deg selv til å legge deg i tide, og tilbyr også fire enkle måter å overvinne dem på
Hvorfor det er like ille å sove 6 timer i døgnet som å ikke sove i det hele tatt
6 timers søvn er ikke nok for å få deg til å hvile. Kronisk søvnmangel er dårlig for helsen og produktiviteten. Men du merker det ikke engang
5 helvetescirkler: kraftig trening og en kjølig strekk på slutten
Dette settet med øvelser vil appellere til fans av kraftig trening. På slutten finner du en fin fleksibilitetsbonus
Hvordan holde hjemmet kjølig uten klimaanlegg
Det er flere måter å gjøre det kjøligere i huset hvis det er veldig varmt utenfor vinduet, og klimaanlegget ditt er ødelagt eller til og med fraværende
Hvorfor du virkelig trenger å spise rå grønnsaker, frukt og grønt
Phytonutrients - et annet "supermiddel for alt i verden" eller essensielle stoffer? Vi finner ut hva det er og hvorfor du trenger det