5 apper for å korrigere holdning og lindre nakkesmerter

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Enkle og effektive verktøy vil hjelpe deg med å takle problemene som de allestedsnærværende gadgetene utgjør.

Overdreven entusiasme for datamaskiner og smarttelefoner fører ofte til rygg- og nakkesmerter, dårlig holdning og mer alvorlige sykdommer som isjias og isjias. Apper og utvidelser kan bidra til å redusere skaden ved å sitte ved skrivebordet i lang tid og bidra til å holde deg unna problemer ved å holde et godt øye med deg og minne deg på å varme opp.

Limber

En ganske enkel utvidelse for Chrome som likevel gjør jobben sin. I hovedsak er Limber et totimersprogram. Den første, hvert 10. minutt, med et kort, ikke-påtrengende signal, minner deg på behovet for å rette opp ryggen. Den andre - en gang hver halvtime, tilbyr å varme opp litt og bli distrahert fra skjermen.

PostureMinder

En annen utvidelse for Chrome. Den ligner på den forrige, men den har mange flere innstillinger. PostureMinder minner deg om at du ikke trenger å slenge, og inviterer deg til en tur i henhold til intervallene som er satt i innstillingene. I motsetning til Limber sender denne plugin ikke bare ut lyder, men viser også varsler. Også i alternativene kan du angi hvordan påminnelsene skal deaktiveres - automatisk eller manuelt ved å klikke.

Nekoze

Nekoze-verktøyet for macOS er enda kraftigere. Hun stoler ikke lenger på de vanlige signalene med faste intervaller, men overvåker bokstavelig talt riktigheten av holdningen din. Ja, via webkamera!

Når du slår på for første gang, må du sitte rett og trykke på Start. Applikasjonen vil fikse den riktige posisjonen og vil hele tiden sammenligne den med den gjeldende. Så snart du begynner å lure, vil du umiddelbart høre et klagende mjau og et opprørt kattungeikon vil dukke opp, som forsvinner hvis du retter deg opp.

Bare juster

Og denne applikasjonen vil redde deg fra rygg- og nakkesmerter mens du bruker smarttelefonen. Mesteparten av tiden, når dingsen er i hendene våre, holder vi den på brysthøyde og vipper hodet ned. Selv om det er riktig, tvert imot, å heve armene høyere for å holde seg rett og ikke belaste nakken.

Simply Align vil minne deg på dette ved å sende varsler med et spesifisert intervall. De kommer bare mens du bruker smarttelefonen og fungerer ikke når skjermen er låst. I tillegg har appen en timer for tøying med instruksjoner og statistikk.

SmartPosture

SmartPosture for Android fungerer mer effektivt ved å gi sanntids holdningssporing. Ved hjelp av et gyroskop oppdager appen hvordan du holder smarttelefonen og gir deg beskjed om å rette deg opp ved å vibrere eller gjøre bildet uskarpt på skjermen. I innstillingene kan du velge sporingsnøyaktighet og frekvensen for sjekken. I tillegg fører SmartPosture en logg over hendelser og viser visuell statistikk.