Hjelper holdningskorrigerere å korrigere slingring?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det fikk vi vite av en ortopedisk lege.

Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du kan også stille spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare.

Hjelper holdningskorrigerere til å forhindre en bøyning eller korrigere en eksisterende, og hvilke enheter bør du være oppmerksom på?

Elena Gritsun

Slouching i hverdagen kalles et brudd på holdning, som er preget av en avrunding av ryggen i thoraxregionen. I medisin er begrepet "posisjonell kyfose" akseptert. Og nøkkeldefinisjonen her er "posisjonell", som betyr lidelsens funksjonelle, ustabile natur, avhengig av personens holdning.

Den vanlige holdningen (stillingen) til en person, i tillegg til ryggraden, støttes hovedsakelig av musklene: dorsal, setemuskler, magemuskler og hoftebøyere. Vår evne til å holde ryggen rett i en viss tid avhenger av deres styrke og utholdenhet.

Det er normalt at musklene etter en stund blir slitne og vi runder ryggen (spesielt når vi sitter). Få er i stand til konstant å holde henne i en posisjon - kanskje bortsett fra militæret eller ballerinaer, som har utviklet denne ferdigheten fra barndommen, og ofte ved hjelp av svært harde metoder.

Å lune blir et problem når det begynner å bli en vane. Oftest skyldes dette muskelavtrening og utilstrekkelig fysisk aktivitet. Og noen ganger begynner tenåringer å slappe av for å virke kortere enn jevnaldrende.

Gadgets og en stillesittende livsstil bidrar også. Men hvis en person har et tilstrekkelig nivå av fysisk aktivitet (minst 150 minutter i uken) og inkluderer minst de mest banale øvelsene for hovedmuskelgruppene, vil han mest sannsynlig ikke bli bøyd.

Men ofte er vi for late til å trene, og vi ønsker å få en magisk pille, og ikke melde oss på treningssenteret. Derfor går vi til ortopediske butikker som tilbyr ulike holdningskorrigerende apparater.

Men de har ingen bevist effektivitet. Effekten av slike enheter på holdning er svært tvilsom, om ikke skadelig. Uten regelmessig trening vil musklene fortsatt ikke holde ryggen, uansett hvordan du tilbyr dem en krykke. Og med langvarig slitasje vil vi få enda svakere ryggmuskler og en forverring av problemet. Derfor er spørsmålet "Hvilke enheter bør jeg ta hensyn til?" Jeg vil svare slik: på en horisontal stang og manualer.