Hvordan kurere en forkjølelse på en dag: ekspertråd

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det koster ingenting å bli forkjølet i kaldt vær. Det er mye vanskeligere å komme seg raskt på beina igjen. Professor Ron Eccles ved Center for the Study of the Common Cold ved Cardiff University forklarer hvordan du kan takle en sykdom på bare én dag.

07.00 - ta en varm dusj

Når du våkner med feber, vil du sannsynligvis ikke gå rett på do. En varm dusj er imidlertid ekstremt viktig for restitusjonen. Varmt vann vil lindre skjelvinger, og damp vil bidra til å tømme bihulene dine.

08.00 - spis grøt med bær til frokost

Et sunt kosthold er en viktig del av helbredelsesprosessen. Drikk appelsinjuice for å fylle på vitamin C-reservene og spis en stor bolle med grøt smaksatt med antioksidantbær.

10:00 - pust inn

Forkjølelse kan blokkere bihulene dine og få deg til å føle en bankende hodepine. Medisiner som aspirin og paracetamol kan bidra til å fjerne det. Ikke glem hostedråper da de fremmer spyttutskillelse og hjelper til med å lindre ubehag i halsen. Du kan også holde hodet over damp fra varmt vann i fem minutter for å lindre smerte og rydde luftveiene.

12:00 - gå en tur

Du vil sannsynligvis ikke gå en tur i kaldt vær, men en kort spasertur før lunsj vil ikke bare forbedre humøret, men også styrke immunforsvaret. Ikke bekymre deg for å bli verre. Du kan til og med gjøre et par fysiske øvelser hvis forkjølelsessymptomene ikke er så ille.

13:00 - spis noe kjøttfullt til lunsj

Protein er involvert i konstruksjonen av celler i immunsystemet og aktiverer dets arbeid. Folk som kutter kjøtt fra kostholdet under forkjølelse blir alltid syke lenger.

15:00 - drikk forskjellige væsker

Urtete og andre varme væsker hjelper til med å rense kroppen for infeksjon. Og den positive effekten av appelsinjuice vil dukke opp innen en uke, når du blir frisk etter sykdom.

18:00 - spis karri

Spis på et måltid som inneholder karri eller chili. Ingefær, hvitløk og pepper er også kjent for sine antivirale og antibakterielle egenskaper. Krydder vil hjelpe deg med å bli kvitt bakterier og rense luftveiene.

20:00 - ta et bad

La dine slitne og verkende muskler slappe av i badekaret. En annen porsjon varm damp hjelper til med å avslutte en forkjølelse.

22:00 - få minst 8 timers søvn

Kroppen din trenger hvile for å komme seg. En god søvn vil hjelpe ham å gjenvinne styrke. Generelt kreves regelmessig søvn for at immunsystemet skal fungere skikkelig. Ikke drikk stimulerende drinker som kaffe eller alkohol om kvelden, se på TV i lange perioder eller arbeid i sengen.