6 gode grunner til å gi opp perfeksjonisme

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Overdrevne krav til seg selv og de rundt dem får perfeksjonister til å lide. Bedre å ta en annen vei.

Tal Ben-Shahar har studert perfeksjonisme i 20 år. Han fant ut at det er to typer av det - positivt og negativt. Den første kalte han optimalisme, den andre - tradisjonell perfeksjonisme.

Perfeksjonister benekter alt som er i strid med deres tro, og lider så når de ikke lever opp til deres urealistiske standarder. Optimister aksepterer livet som det er og drar nytte av det som skjer med dem. Under like forhold vil sistnevnte være mer vellykket. Og det er derfor.

Perfeksjonist	Optimalist
Stien er som en rett linje	Stien er som en spiral
Frykt for å mislykkes	Feil som tilbakemelding
Fokuser på hensikt	Fokuser på veien og formålet
Alt-eller-ingenting-tenkning	Omfattende, komplisert tenkning
Er på defensiven	Åpen for råd
Feilsøker	Ytelsessøker
Streng	Overbærende
Konservativ, statisk	Enkel å tilpasse, aktiv

1. Velge en vei

En rett linje er den perfekte veien til et mål for perfeksjonisten. Hver sving til siden (fiasko) er en fiasko for ham. For optimalisten er fiasko en uunngåelig del av reisen. Hans vei til målet inneholder alltid flere svinger.

2. Lære av feil

Hovedtrekket til perfeksjonister er frykten for å mislykkes, de prøver å unngå fall og feil. Men feil hjelper folk til å teste seg selv for styrke. Når vi tar risiko, faller og reiser oss igjen, blir vi sterkere. På bakgrunn av erfaring utvikler vi oss, og i dette er vi mer hjulpet av nederlag, enn suksesser.

Mislykket lover ikke suksess, men mangel på fiasko betyr alltid mangel på suksess.

De som forstår at fiasko alltid er forbundet med suksess lærer av sine feil, utvikler seg og lykkes til slutt.

3. Lav selvtillit

Perfeksjonisten skaper forhold for seg selv der det er umulig å leve med normal selvtillit: han kritiserer hele tiden seg selv, tar kun hensyn til sine egne mangler og verdsetter ikke det han allerede har oppnådd. I tillegg tvinger tendensen til idealisering og maksimalistisk tankesett perfeksjonister til å blåse opp hindringene som er på størrelse med en katastrofe. Under slike forhold er lav selvtillit garantert.

Paradoksalt nok har psykologer funnet ut at en persons selvtillit vokser når han blir møtt med fiasko, fordi han innser at fiasko ikke er så forferdelig som det så ut til. Perfeksjonister unngår prøvelser av frykt for å mislykkes, som er som å gi deg selv inntrykk av at du ikke er i stand til å takle.

4. Maksimal ytelse

Psykologer John Dodson og Robert Yerkes har vist at en person kan oppnå maksimale resultater når de er i en tilstand mellom apati og angst. Denne graden av spenning på jobben er nettopp det Optimalistene opplever på grunn av å akseptere fiasko som en naturlig del av livet på den ene siden og strebe etter suksess på den andre.

5. Nytelse av reisen

Perfeksjonisten streber etter det perfekte resultatet. Til å begynne med er intensjonene hans sterke og han jobber utrettelig, men til slutt kommer han raskt til overarbeid, noe som kan bli uutholdelig hvis selve prosessen ikke gir glede.

Optimistens vei er morsommere: han liker veien og forblir fokusert på målet. Veien hans til suksess er ikke en rett linje, men han streber ikke etter dette - han kjemper, tviler, taper og lider noen ganger, men til slutt lykkes han.

6. Effektiv bruk av tid

Arbeidet må gjøres perfekt, ellers bør det ikke gjøres i det hele tatt - perfeksjonistenes maksimalisme fører dem til en ineffektiv bruk av tid. Perfekt utførelse (hvis det i det hele tatt er oppnåelig) krever enorm innsats, som ikke alltid er forsvarlig i forhold til enkelte oppgaver.

Siden tid er vår mest dyrebare ressurs, har perfeksjonisme en pris.

Perfeksjonister bruker tusenvis av timer på oppgaver som egentlig ikke krever perfeksjon.

Optimalister nærmer seg dette klokere: der en oppgave virkelig er viktig, bruker de like mye tid på den som perfeksjonister. Men oftere enn ikke er det nok å gjøre oppgaven godt, heller enn ideelt.

Å gå fra en perfeksjonist til en optimalist er et livslangt prosjekt. Dette er en reise som krever mye tålmodighet, tid og krefter. De som gjør det vil kunne forandre livene sine til det bedre.

Basert på materialene i boken "".