Postpartum depresjon: hva du skal gjøre hvis du ikke kan nyte morsrollen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ingen mor er immun mot fødselsdepresjon. Dessuten kan til og med pappaer bli syke.

Hva er fødselsdepresjon og hvor kommer det fra

Fødselsdepresjon er en psykisk lidelse som rammer 10-15 % av kvinnene etter fødsel eller graviditet uten baby.

Hvorfor fødselsdepresjon utvikler seg er det ingen som vet sikkert. Inntil årsakene til depresjon er enkelt fastslått, mistenkes det at dette er en tilstand som er forbundet med mange faktorer: disposisjon, hormonbalanse, personlighetstype, individuell opplevelse, traumer.

Graviditet og fødsel er hendelser som endrer hormonbalansen, påvirker helsen og forårsaker ofte psykiske traumer, det vil si forsterker alle årsakene til depresjon. Men det skjer selv hos friske og velstående kvinner etter relativt lett fødsel.

Postpartum depresjon er mer sannsynlig å påvirke kvinner som:

1. Det var allerede psykiske lidelser før svangerskapet.
2. Det er ingen nære personer som kan hjelpe til med å ta vare på barnet eller bare støtte.
3. Et anspent forhold til en partner.
4. Noe ubehagelig skjedde, selv uten tilknytning til graviditet og fødsel.

Forresten, selv menn lider av fødselsdepresjon. Men sjeldnere enn kvinner: bare 1 av 25 fedre opplever lignende symptomer.

Når oppstår fødselsdepresjon og hvor lenge varer den?

De første to ukene etter fødsel er det helt normalt å føle seg svak, i dårlig humør og gråte mye. Hvis dette går over i løpet av ca 14 dager, så er det for tidlig å snakke om fødselsdepresjon. Fødselsdepresjon varer lenger, og kan vare i flere måneder. Hvis det ikke blir behandlet, kan det ikke lenger bli postpartum, men rett og slett depresjon, fordi måneder og år vil skille det fra fødsel.

Fødselsdepresjon starter ikke nødvendigvis på sykehuset eller etter utskrivning: den kan manifestere seg opptil et år etter fødselen av babyen.

Det spiller ingen rolle hvor mange barn en kvinne allerede har. Depresjon kan manifestere seg både etter den første fødselen, og etter eventuelle påfølgende.

Hvordan finne ut om det er depresjon

Symptomene på fødselsdepresjon ligner på vanlig depresjon:

1. Konstant dårlig humør, tristhet, irritabilitet, humørsvingninger.
2. Arbeidskapasiteten synker, det er ikke nok energi.
3. Mistet interessen for det du elsker og verden rundt deg.
4. Søvnproblemer dukker opp: både døsighet og søvnløshet vurderes.
5. Appetitten forsvinner eller øker utrolig.
6. Jeg vil ikke kommunisere med folk.
7. Det blir vanskelig å konsentrere seg, å beholde oppmerksomheten.
8. Skremmende tanker dukker opp. For eksempel om å skade deg selv eller barnet ditt.
9. Det blir vanskelig, nesten umulig å ta vare på et barn.

Disse symptomene kommer sjelden ett om gangen. De kan dukke opp etter hverandre og bygges opp gradvis, så fødselsdepresjon blir ofte oversett.

I tillegg er sosiale holdninger ofte forhindret i å gjenkjenne depresjon. Som standard bør en kvinne glede seg over den nye statusen til en mor, oppleve overjordisk lykke og oppløses i hyggelig omsorg for babyen. Følelsene til en deprimert kvinne passer ikke inn i dette bildet. Som et resultat blir en skyldfølelse lagt til den allerede vanskelige tilstanden å være «feil mor» og «ikke mestre».

I tillegg er det ofte folk rundt som ikke støtter en kvinne. Tvert imot: de bebreider at hun ikke er lykkelig og klager når hun er forpliktet til å skinne av lykke. Dette kan betydelig forverre depresjon og forverre symptomene.

Hvordan behandle postpartum depresjon

Først må du forstå at depresjon kan komme nær enhver mor, uavhengig av hvordan fødselen gikk og hvordan det er etter dem. Dette er samme sykdom som influensa eller hypertensjon, bare det påvirker nervesystemet. Og det må behandles.

Kvinnen har definitivt ikke skylden for at hun har fødselsdepresjon.

Derfor trenger du ikke være flau og skjule forstyrrende tanker og symptomer. De må deles med kjære og leger for å bli helbredet i tide.

For det andre, hvis det er grunn til å mistenke depresjon, må du søke hjelp så snart som mulig. Og for hjelp fra fagfolk, altså psykoterapeuter. For behandling av depresjon brukes:

1. Psykoterapeutiske metoder. I motsetning til populær myte er dette ikke bare samtaler om traumer og følelser. Dette er arbeidsmetoder der pasienten læres opp til å takle vanskelige følelsesmessige tilstander.
2. Spesialmedisiner, og disse er ikke bare antidepressiva. Bare en lege kan foreskrive dem, fordi et uavhengig forsøk på å finne en kur bare kan forverre symptomene.
3. Kosthold. Dette handler ikke om å gå ned i vekt, men om riktig ernæring. Hvordan en person spiser avhenger av hans mentale tilstand.
4. Fysiske øvelser. Trening er en av de mest stabile og effektive metodene for å mestre psykiske lidelser, og spesielt depresjon. Mest sannsynlig er dette på grunn av hormoner: sport bidrar til å produsere de "riktige" hormonene for godt humør.

For det tredje å engasjere seg i forebygging.

Hvordan forebygge fødselsdepresjon

Det er tydelig at triggermekanismen for fødselsdepresjon er fødsel, som er vanskelig å klare seg uten dersom det er et ønske om å få et barn. Det finnes ingen effektive metoder for å forebygge depresjon etter fødsel, kun risikofaktorer kan reduseres.

For eksempel fant en studie postpartum depresjon spørsmål og svar at epidural anestesi under fødsel reduserte risikoen for depresjon.

I prinsippet er det logisk: smerte og minner om det kan nesten ikke muntre deg opp.

Det viste seg også at brystsmerter på grunn av amming er assosiert med depresjon: mange kvinner har sprekker på brystvortene, og brystene kan bli betent på grunn av melkestagnasjon. Noen ganger må du gi opp matingen. Alle disse tilfellene er assosiert med økt risiko for depresjon. Ammesmerter og fødselsdepresjon. Det er sant, det er ikke klart nøyaktig hvordan: enten på grunn av depresjon begynner problemer med fôring, eller på grunn av vanskeligheter, utvikler depresjon.

Fødselsdepresjon oppstår også på grunn av overarbeid og tretthet (vi minner om at dette ikke er de eneste årsakene). Det er umulig å ikke bli sliten når du har omsorg for et lite barn. Men du kan hjelpe deg selv:

1. Få støtte fra kjære og venner.
2. Til tross for vanskelighetene med å ta vare på et barn, prøv å hvile og ikke glem deg selv: spis riktig og fullt ut, spill sport.
3. Søk hjelp, inkludert profesjonell hjelp, hvis du føler at du ikke har nok krefter.
4. Bruk dingser og verktøy som gjør det lettere å ta vare på barnet ditt.
5. Kommuniser med andre mødre (spesielt de som har opplevd depresjon) for å forstå at du ikke er alene.
6. Husk at ingen er perfekte, og ikke streb etter det perfekte morbildet fra bleieannonser.