Hva er pulsen og hva du skal gjøre hvis din ikke samsvarer med den

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Når hjertet slår raskere enn en viss verdi, dobles risikoen for tidlig død.

Fra latin er ordet pulsus oversatt som "blåse", "skyve". Alt om hjertefrekvens (puls) er et mål på hvor mange slag hjertet slår i løpet av ett minutt. Noen ganger brukes et annet begrep - hjertefrekvens (HR).

Lifehackeren fant ut alt om hvorfor du trenger å kjenne pulsen din og når verdiene kan advare om fare.

Hvorfor måle pulsen din

Puls er en viktig parameter som lar deg vurdere tilstanden til det kardiovaskulære systemet og kroppen som helhet. Den viser om hjertet ditt takler å fullt ut tilføre indre organer og vev med oksygen og næringsstoffer.

Hvis hjertet ditt slår rolig, uten hastverk og pumper blod i jevne slag, føles kroppen din bra. Hvis hjertefrekvensen stiger, indikerer dette at organene ikke har nok næring og pust, og hjertet må anstrenge seg for å gi dem blod. Denne tilstanden kalles takykardi Hjertearytmi - Symptomer og årsaker. For sjelden puls kan i sin tur være et tegn på at hjertet er «trøtt» og ikke kan forsyne kroppen med den nødvendige mengden blod. I dette tilfellet snakker de om bradykardi.

For å vurdere hvilken puls som er for rask og hvilken som er for sakte, er begrepet norm etablert. Men før du går videre til det, må du lære å måle pulsen din. Lifehackeren har allerede skrevet om dette.

Hva er pulsen

Normen har et ganske bredt spekter. Dette skyldes de individuelle egenskapene til hver person, hans alder, vekt, høyde, fysisk form.

Den normale hvilepulsen er innenfor følgende pulsområder:

Alder	Slag per minutt
Nyfødte (opptil en måned)	70–190
Barn fra en måned til ett år	80–160
Barn i alderen 1-2 år	80–130
Barn i alderen 3-4 år	80–120
Barn i alderen 5-6 år	75–115
Barn i alderen 7-9	70–110
Alle over 10 år	60–100
Godt trente idrettsutøvere	40–60

Hvis pulsen din er i det angitte området, er alt i orden (med noen nyanser, men mer om dem nedenfor). Men hvis pulsen går utover øvre eller nedre grense, er dette et alarmerende symptom.

Hvorfor pulsen kan være lavere eller høyere enn normalt

I seg selv er en midlertidig reduksjon eller økning i hjertefrekvensen normalt. Et sunt hjerte slår ikke med regelmessigheten til et urverk. Den setter fart og bremser for å møte kroppens skiftende oksygenbehov.

Både takykardi (hjerteslag raskere enn 100 slag per minutt for en voksen) og bradykardi (sjeldnere 60 slag) kan være et helt naturlig fysiologisk fenomen med farlig hjertefrekvens. For eksempel stiger pulsen under sportsaktiviteter. På den annen side, hos aktive personer som er vant til fysisk aktivitet, reduseres ofte hjertefrekvensen i hvile - noen ganger opptil 40 slag per minutt. Dette skyldes at hjertemuskelen hos idrettsutøvere også er utviklet, den trenger ikke anstrenges for å opprettholde en jevn rytme.

Det er andre alt om hjertefrekvens (puls) faktorer som kan øke eller senke hjertefrekvensen:

• Lufttemperatur. Når temperaturen og luftfuktigheten stiger, øker hjertefrekvensen. Men som regel ikke mer enn 5-10 slag per minutt.
• Endring i kroppsstilling. Når du legger deg, sitter eller står, vil pulsen være den samme. Men hvis du reiser deg, kan pulsen øke litt i løpet av de første 15–20 sekundene. Oftest går det tilbake til det normale innen et par minutter.
• Angst eller stress. Erfaringer tvinger hjertet til å pumpe blod mer aktivt, så pulsen «på nervene» øker.
• Feber. Når kroppstemperaturen stiger, øker også hjertet aktiviteten.
• Dårlige vaner. Overdrevent forbruk av kaffe og alkohol, kjærlighet til sigaretter - alt dette øker hjertefrekvensen.
• En bivirkning av noen medisiner. Medisiner kan endre pulsen i den ene eller den andre retningen.

Hvis pulsen din er raskere eller langsommere av noen av de ovennevnte årsakene, er dette normalt. Når du har roet deg ned, blir kvitt feber, eller for eksempel kutter på kaffen, vil pulsen normalisere seg.

Det er mye farligere hvis ingen av faktorene ovenfor er tilstede, og hvilepulsen din jevnlig er over eller under normalen.

Hva du skal gjøre hvis pulsen er lavere eller høyere enn normalt

Hvis du ser slike situasjoner konstant, rådfør deg med en terapeut.

Denne anbefalingen blir obligatorisk hvis slike pulsøkninger er ledsaget av svakhet og svimmelhet.

Disse symptomene kan være et tegn på kardiovaskulære lidelser eller andre medisinske tilstander som anemi, hyper- eller hypotyreose, revmatisme, lupus.

Når skal man ringe en ambulanse

Ring 103 eller 112 umiddelbart hvis hjertefrekvensen faller eller stiger over det normale og denne situasjonen er ledsaget av følgende symptomer:

• anstrengt pusting;
• svimmelhet, svakhet, svimmelhet;
• brystsmerter som varer lenger enn noen få minutter.

Hvilken puls innenfor normale grenser anses som ideell, og hvilken som er farlig

Til tross for at den øvre grensen for normal hjertefrekvens når 100 slag per minutt, er det noen nyanser.

Så, i en studie Effekten av endringer i hjertefrekvens med alderen på dødsfall av alle årsaker og kardiovaskulære hendelser hos 50 år gamle menn fra den generelle befolkningen, som dekket middelaldrende menn (50 år og eldre), ble følgende funnet.

Menn hvis hvilepuls nådde 75 slag per minutt eller høyere hadde dobbelt så stor risiko for for tidlig død uansett årsak enn jevnaldrende som hadde lavere hjertefrekvens.

Hos middelaldrende kvinner (etter overgangsalderen) er situasjonen lik. De med en hvilepuls på over 76 slag per minutt hadde hvilepuls som en lavteknologisk prediktor for koronarhendelser hos kvinner: en prospektiv kohortstudie. 26 % større risiko for å få hjerteinfarkt enn kvinner med puls under 62.

Det etablerte mønsteret lar oss trekke noen konklusjoner. Spesielt følgende: fra en ung alder er det fornuftig å jobbe slik at hvilepulsen i middelalderen ikke overstiger 75–76 slag per minutt. Den beste måten er regelmessig trening, som vil trene ikke bare kroppen din, men også hjertet ditt.

Husk: før du starter klassene, rådfør deg med en terapeut. Legen vil finne ut om du har noen kontraindikasjoner, og vil fortelle deg hvilke belastninger som vil være mest effektive i ditt spesielle tilfelle.