Hva du skal lage mat under depresjon hvis du ikke orker å gjøre noe

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Varianter av retter av varierende kompleksitet, når du ikke vil lage mat, men du må.

Depresjon viser seg på mange forskjellige måter, men det er også noen få vanlige symptomer. For eksempel kan en person ikke finne styrken til å ta en dusj. Derfor er oppskriftene sortert etter kompleksitet i forhold til denne hygieneprosedyren.

Lettere enn å ta en dusj

Det er tider hvor det verken er krefter eller lyst til å kle av seg, stå under varmt vann, vaske håret, tørke av og kle på igjen. I dette tilfellet vil du ikke spise. Men uten mat vil du føle deg enda verre. Hvis du ikke har mulighet til å bestille mat hjem, velg blant disse enkle alternativene.

Frossen mat

Sørg for å ha noen pakker med ferdigmat i fryseren i nødstilfeller. Hvis du føler deg uvel, er det bare å varme opp retten i mikrobølgeovnen eller ovnen. La det være noe du elsker. Da vil det se ut til at du gleder deg med en deilig rett, og ikke tvinger deg selv.

Ris

Ris er veldig tilfredsstillende og koker ganske raskt. Tilsett smør og soyasaus. Dette vil gi deg et deilig og næringsrikt måltid. Ha i mer frokostblanding slik at du har nok til flere ganger.

Miso suppe

Det er veldig praktisk å ha misopasta i kjøleskapet. Det ødelegger ikke og blir til en deilig suppe på bare fem minutter. Det må bare helles med kokende vann.

For et mer tilfredsstillende måltid, legg til frosne grønnsaker og rester av kokt ris og mikrobølgeovn. Ha smør eller biter av tofu i den ferdige suppen.

Nesten det samme som å ta en dusj

I tilfelle du ikke har lyst til å trekke frem kniver, skjærebrett og annet verktøy, men du er allerede klar til å bruke ovnen. Du trenger ikke mye redskaper til disse rettene.

Egg

Stekt egg med toast er et enkelt og tilfredsstillende alternativ. Dette vil gi deg både protein og karbohydrater. Hvis du ikke liker eggerøre, lag en omelett. Mestre oppskriften du liker best. Da kan du alltid mate deg selv raskt.

Dumplings

Du trenger bare å koke vann og kaste dumplings i det. Og hvis du allerede er klar for noe vanskeligere, stek dem.

Legg dumplings i en panne og stek i 3-5 minutter på hver side på middels varme. Tilsett så litt vann, dekk kjelen med lokk og skru opp varmen. La småkoke til vannet fordamper. Ta av lokket og stek i noen minutter til til de er gyldenbrune. Ikke forhast deg. Det er bedre å holde dem i pannen lenger, slik at kjøttet definitivt er stekt.

Popcorn

Med smør, sukker, ost - popcorn kan tilberedes for enhver smak. En skål med ostepopcorn er nesten et komplett måltid. Mais inneholder sunt kostfiber, og ost inneholder proteiner og fett.

Popcorn kan tilberedes ikke bare i mikrobølgeovnen, men også på komfyren. Hell olje i en panne og varm opp på middels varme. Tilsett maiskorn og dekk til. Etter et par minutter vil kornene begynne å eksplodere. Det gjenstår å tilsette fyllstoffet etter smak.

Vanskeligere enn å ta en dusj

Hvis du har tatt en dusj, er det på tide å belønne deg selv med noe. Mens du føler deg glad nok, lag noe vanskeligere.

Kjeks

Unn deg selv deilige bakverk. For eksempel peanøttsmørkjeks. Den trenger bare fire ingredienser: sukker, egg, peanøttsmør og salt. Pisk 2 egg med 335 gram sukker, tilsett 450 gram peanøttsmør og bland godt. Avkjøl blandingen, og legg den deretter på en foret bakeplate. Dryss kjeksene med salt og stek i 15-20 minutter, til de er gyldenbrune rundt kantene.

Eller bak en vanlig sjokoladekjeks.

Bakte grønnsaker

Hvis du er klar til å kutte opp grønnsakene dine, er det et godt tegn. Velg dine favoritter som aubergine, pepper, brokkoli. Hell over sitronsaft og olivenolje og sett i forvarmet ovn. Du får ikke bare en velsmakende, men også en sunn rett. Disse grønnsakene kan spises for seg selv eller som tilbehør.

Hermetisert suppe

Vil du ha noe varmende, kommer en boks med hermetikksuppe til unnsetning. Forvarm den etter instruksjonene på pakken. Til slutt tilsett en klype sukker og natron for å nøytralisere overflødig syre. Hvis ønskelig, tilsett kyllingbuljong, pepper, rømme til suppen.

Ristet brød med ost og bakte grønnsaker er ideelt med tomatsuppe.