Hvorfor humøret endres hvert 5. minutt og hva du skal gjøre med det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Kanskje du bare er sliten. Men noen ganger indikerer humørsvingninger en alvorlig sykdom.

Humørsvingninger er ubehagelige og utmattende. Akkurat nå var alt bra, og plutselig ble det ille - jeg ville gråte, det var en følelse av sinne og irritasjon. Denne tilstanden skjer noen ganger med alle. Men for å forstå hvordan du kan bli kvitt det, må du vite den nøyaktige årsaken.

Understreke

Tilstanden til kroppen vår avhenger i stor grad av hvordan vi har det. Når vi er overveldet, frigjøres kortisol, stresshormonet. Dette fører til tretthet, dårlig søvn og matlyst, men enda mer påvirker atferden og humøret vår.

Hva å gjøre

Prøv å roe ned og slappe av. Pusteøvelse eller meditasjon vil hjelpe deg raskt å restituere og normalisere humøret.

Hvis det ikke er mulig å gjennomføre en fullverdig meditasjon, prøv å trekke deg tilbake på et rolig sted i et par minutter. Slapp av, fokuser på pusten og kroppsfølelsene dine. Pust dypt og jevnt. Tøm tankene dine og forestill deg at du er fylt med ro.

Meditasjonspraksis kan hjelpe deg med å kontrollere humøret ditt.

Bruk av alkohol eller narkotika

Hvis du misbruker alkohol eller bruker narkotika, kan det gi humørsvingninger.

Psykoaktive stoffer er vanedannende, og du legger kanskje ikke merke til det engang. Avhengighet fører til tap av kontroll over atferd og følelser, på grunn av dette endrer stemningen seg hele tiden.

Hva å gjøre

Det er vanskelig å bli kvitt avhengigheten på egenhånd. Derfor er den beste utveien å oppsøke lege.

Hvis du bruker narkotika eller alkohol, men ikke føler deg avhengig, kan du prøve å slutte i minst en uke. Det viste seg - det betyr at det ikke er noen avhengighet. Vel, hvis de falt gjennom, så er det definitivt på tide å oppsøke lege. Du kan starte med en psykolog eller gå rett til en narkolog.

Når du blir kvitt avhengigheten, vil humøret ditt gå tilbake til det normale.

Svangerskap

Humørsvingninger er vanlig hos gravide, spesielt i løpet av de første 6-10 ukene. Denne perioden kalles også første trimester.

Fysisk stress, tretthet, endringer i nivået av hormoner - østrogen og progesteron har skylden for dråpene. Disse to hormonene regulerer arbeidet til det kvinnelige reproduktive systemet. Hvis kroppen produserer for lite av dem, begynner problemer med humør og velvære.

Hva å gjøre

Rådfør deg først med gynekologen din. Hormoner er alvorlige ting. Mangel på progesteron kan føre til spontanabort eller for tidlig fødsel. Derfor er det nødvendig å gjennomgå en undersøkelse og donere blod for å sjekke kroppens tilstand. Hvis frykten bekreftes, vil legen foreskrive behandling.

For det andre, sov mer, gå i frisk luft, spis godt, prøv yoga og massasje. Generelt, gjør alt for å føle deg glad og ikke gi deg selv grunner til å være trist.

Overgangsalder

Studier viser at kvinner i overgangsalderen er mye mer sannsynlig å oppleve angst, søvnløshet, symptomer på depresjon og humørsvingninger.

Årsakene ligger i en endring i hormonelle nivåer, mangel på støtte i en vanskelig periode, dårlig helse. En faktor er nok til å påvirke den følelsesmessige tilstanden.

Hva å gjøre

Før du starter behandlingen er det greit å vite hva som forårsaker lidelsen. Gynekologen vil bidra til å bestemme den nøyaktige årsaken.

Hvis endringene er forårsaket av endring i hormonnivå, vil hormonbehandling rette opp dette. Og økt angst og symptomer på depresjon kan fjernes med antidepressiva og angstdempende midler.

Hvis legen ikke finner noen alvorlige årsaker, prøv å forbedre livskvaliteten. Unngå stress, søvn og hvile, tren og prøv meditasjon.

Psykiske lidelser

En hel rekke psykiske lidelser påvirker humøret.

Her er årsakene til svingningene.

Bipolar lidelse

Dette er ikke lenger bare humørsvingninger, men perioder med maksimum (mani) og minimum (depresjon). Først blir du overveldet av energi i en slik grad at du er klar til å flytte fjell, og så glir du plutselig inn i fortvilelse. En depressiv tilstand er ofte ledsaget av tanker om selvmord.

Syklotymisk lidelse

Symptomene er de samme som for bipolar lidelse, men er mildere. I stedet for mani - hypomani, også en energisk økning, men mye svakere. Du kan føle det som opprømt. Hypomani erstattes av mild depresjon, som vanligvis ikke fører til selvmordstanker.

Borderline personlighetsforstyrrelse

Humørsvingninger varer fra flere timer til flere dager. Dessuten endres ikke bare humør, men også verdier, interesser, verdensbilde. Mennesker med denne lidelsen kan ikke forstå hvem de er og hvilken rolle de spiller i denne verden. Derfor haster de fra side til side og går til ytterligheter.

Dystymi

Dette er kronisk depresjon, eller, som legene sier, vedvarende depressiv lidelse. Denne tilstanden kan vare i årevis og forstyrre det normale livet. Emosjonelle endringer hos pasienter er uvanlige: ikke fra godt humør til dårlig, men fra dårlig til forferdelig. Det vil si at du hele tiden føler deg deprimert, deprimert, trist og sliten. Det er bare det at på et tidspunkt er disse følelsene svakere, på noen – sterkere.

Humørreguleringsforstyrrelse

Denne diagnosen gis vanligvis bare til barn. Tantrum, sinne og irritabilitet og plutselige humørsvingninger påvirker et barns akademiske prestasjoner og livskvalitet. For å takle problemet må du kontakte en barnepsykolog.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

Symptomer på ADHD vises i barndommen, men kan vedvare inn i ungdomsårene og i voksen alder. Uoppmerksomhet, impulsivitet og hyperaktivitet er vanlige tegn på lidelsen, i tillegg til humørsvingninger. En person kan ikke fokusere på én ting, han rykker hele tiden, skynder seg fra en sak til en annen, og glemmer eller går glipp av viktige detaljer.

Hva å gjøre

Selvfølgelig er det umulig å bestemme lidelsen ved en foranderlig stemning. Og generelt er det bedre å ikke diagnostisere deg selv. Hvis du mistenker noe fra listen, løp til en psykoterapeut.

Ved en lidelse kan symptomene fjernes ved hjelp av atferdsterapi, antipsykotika, beroligende midler og annen behandling som en lege foreskriver.

Sykdommer i skjoldbruskkjertelen

Skjoldbruskkjertelen regulerer produksjonen av hormoner som styrer humøret vårt. Når kroppen er ute av balanse, påvirker det hjernekjemien og den psyko-emosjonelle tilstanden endres. Det spiller ingen rolle om det skilles ut for mye eller for lite hormoner – det er like ille.

Humørsvingninger er ennå ikke det verste som kan skje oss på grunn av lidelser i skjoldbruskkjertelen. Hormoner påvirker reproduksjonssystemet, kroppstemperatur, trykk og puls, vekt, vekst og utvikling av kroppen, stoffskifte og mye mer. Du kan ikke telle alt. Tenk deg hvilken skade hormonell forstyrrelse kan forårsake hvis hele kroppen er under kontroll av disse stoffene.

I seg selv snakker humørsvingninger ennå ikke om skjoldbruskkjertelsykdom. Men hvis du sammen med dem finner andre tegn på ubalanse, er dette en grunn til å besøke en endokrinolog.

Vanlige symptomer er:

• overdreven svetting;
• søvnløshet;
• plutselig vektøkning eller -tap;
• tørr hud;
• høyt eller lavt blodtrykk;
• konstant tretthet;
• intens tørst;
• hodepine;
• hårtap;
• hevelse i nakken;
• menstruasjonsuregelmessigheter - forsinkelser, kraftig blødning, sterke smerter.

Hva å gjøre

Oppsøk lege, ta en blodprøve for hormoner og gjennomgå et behandlingsforløp, som legen vil foreskrive. Det er ingen annen vei her. Selvmedisinering er ikke bare ubrukelig, men også farlig.

Selv et så lite symptom som humørsvingninger kan være et tegn på alvorlige lidelser i kroppen. Ikke ignorer ham.