Hvordan få hjernen til å tenke positivt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det kan være vanskelig å bli kvitt vonde tanker. Det krever fokus og øvelse. Men det er flere måter å hjelpe deg med å stille inn på det positive.

Hjernen hindrer oss i å glemme dårlige minner og vanskelige opplevelser. Dermed prøver han å beskytte oss mot å gjenta tidligere feil. Negative tanker hindrer deg imidlertid i å se det gode, nyte hver dag og leve et lykkelig liv.

For å lære å tenke positivt, prøv følgende metoder.

Ikke la negative tanker styre deg

Ellers vil tvil, mistillit og usikkerhet overvelde deg i alt. Så du oppnår neppe noe.

Gi slipp på negativiteten din. Ikke la ham holde tilbake potensialet ditt og dra deg ned. Kontroller sinnet ditt. Når du legger merke til din nedslåtte tilstand og fanger deg selv i å tenke negativt, vend oppmerksomheten mot noe godt. Tenk på hva som gir deg glede.

Begynn å tenke og leve med bevissthet. Hvis du føler en bølge av sinne eller fortvilelse, ta noen dype åndedrag. Fokuser ikke på følelsene dine, men på luften som fyller lungene dine.

Omdiriger tankene i en positiv retning

Det er bedre enn å gå over i tankene og analysere alle plagene. Lær å se etter positive øyeblikk i alt og konsentrer deg om dem.

For å gjøre dette trenger du et stykke papir og en penn. Skriv ned tre gode ting som skjedde med deg i løpet av dagen hver dag. Tenk så på hva som forårsaket dem. Ikke mist av syne selv de minste bagateller, for det er ingen små seire. Denne listen vil motivere deg og gi deg selvtillit.

Vend deg bort fra negative tanker

Finn ut hva som er den andre siden av negative tanker. Hvis du snudde 180 grader, hvor ville du vært? Visualiser et positivt resultat av hendelsen. Kom så med en plan for hvordan du kan få til dette.

Finn årsaken til dine dårlige tanker. Hva er det som sårer deg? Hva trigger disse følelsene i deg? Bytt ut disse kildene med de som vil gjøre deg glad.

Gi for å få mer tilbake

Når vi er snille mot andre, blir vi selv lykkeligere. Gi noen en liten gave eller kompliment, kjøp en kopp kaffe eller hjelp en fremmed. Folk vil være takknemlige for deg, og det vil gi deg energi.

Nyt øyeblikket

For å fullstendig omprogrammere tankene dine, må du fylle hver dag med positive. Lev her og nå. Ikke i morgen. Og ikke engang en kommende ferie.

Utøvelsen av mindfulness-meditasjon kan hjelpe deg med dette. Den lar deg konsentrere deg om hva kroppen føler for øyeblikket, og observere tankene og følelsene dine som fra utsiden. Deretter vil du lære å føle når negativitet prøver å få det beste ut av deg.

Prøv å svare på følgende spørsmål:

• Hva er jeg takknemlig for akkurat nå?
• Hva kan jeg gjøre nå for å gjøre meg selv lykkeligere og morsommere?
• Hvordan kan jeg vise min kjærlighet og takknemlighet i dette øyeblikk?
• Hvordan kan jeg gjøre en annen person glad akkurat nå?

Når du først lærer å kontrollere tankene dine, blir hjernen vant til det, da vil positiv tenkning bli naturlig for deg.