Hva skjer med hjernen når vi feiler, og hvordan vi kan gjøre det til vår fordel

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ingen er immun mot feil. For å lære hvordan du takler nederlagets bitterhet og gå videre, må du forstå hvordan hjernen vår fungerer under slike ubehagelige omstendigheter.

Friedrich Nietzsche hevdet at det som ikke dreper oss gjør oss sterkere. Det er en viss sannhet i dette: fiaskoene vi må gjennom, gjør oss klokere og mer tolerante overfor andres feil. Men det er også sant at problemer ikke kommer alene, og at en feil som regel blir fulgt av flere. Det viser seg at svarte striper har en biologisk forklaring.

Hvorfor er vi uheldige

Hver gang vi vinner, reagerer hjernen vår ved å frigjøre testosteron og dopamin. Over tid begynner dette signalet å påvirke hvordan hjernen fungerer. Hos dyr blir mer vellykkede individer som regel smartere, mer utholdende, mer selvsikre, derfor er de mer disponert for suksess i fremtiden. Biologer kaller dette vinnereffekten, og det fungerer på samme måte hos mennesker.

Selv om begrepet "tapereffekt" ikke eksisterer i vitenskapen, manifesterer det seg faktisk på en lignende måte. I motsetning til Nietzsches aforisme er følgende også sant: det som ikke dreper oss gjør oss svakere. I løpet av en studie. det ble lagt merke til at aper som ikke klarte å gjøre noe fra de første forsøkene, og deretter mestret den nødvendige ferdigheten, fortsatt viste dårligere resultater enn de som umiddelbart lyktes.

Andre studier. viste at feil kan svekke konsentrasjonen og skade fremtidig ytelse. Elever som ble lært at resultatene av arbeidet deres var dårligere enn andres, viste faktisk dårlig assimilering av materialet.

Til slutt, når vi mislykkes én gang, når vi prøver igjen for å oppnå det samme målet, er sjansen stor for at vi mislykkes igjen. Under ett eksperiment. en gruppe slankere ble matet med pizza, hvoretter det ble kunngjort at de hadde overskredet sitt daglige kaloriinntak. Umiddelbart etterpå spiste deltakerne i eksperimentet 50 % mer informasjonskapsler enn de som ikke hadde diett i det hele tatt.

Når vi gjør en feil, gjør vi ofte noe galt der og forsterker deretter feilene våre. Dette forklarer hvorfor en miss vanligvis følges av en rekke andre.

Hvordan bryte kjeden av feil

Neste gang noe ikke går etter planen, prøv å avstå fra å ta de neste stegene som hindrer deg i å gå videre.

1. Ikke fokuser på fiasko

Vi har alltid blitt fortalt at vi lærer av feil, så vi tenker for nøye på dem. Noen undersøkelser tyder imidlertid på at angst, angst og angst for svikt er hovedårsakene til nedsatt ytelse.

Mislykket besettelse kommer i veien for effektiv problemløsning. Når du gjentatte ganger passerer mislykkede forsøk på å oppnå et mål gjennom deg selv og betrakter dem som personlige tragedier, utvikles selvtvil, stress øker, ufrivillige reaktive nevrale forbindelser fikseres i hjernen. Som et resultat blir det vanskeligere for hjernen å takle oppgaver og kontrollere den følelsesmessige tilstanden hver gang.

Forestill dine feil på en annen måte.

Forskere tror at du kan redigere tidligere feil ved å forestille deg hvordan de reduseres og forsvinner. Du kan også vanne ut ubehagelige minner med morsomme og usannsynlige detaljer.

Når du har lært leksen fra feil, slutt å tenke på det. Prøv å holde deg optimistisk, fordi en positiv holdning bidrar til suksess på alle områder av livet.

2. Ikke ta tak i det første som kommer

Når noe ikke fungerer for oss, er det fristende å gi opp og si: "Jeg ville egentlig ikke!" Vi bytter umiddelbart til et annet mål. Men poenget er at vellykkede mennesker har en tendens til å ha en plan for å mislykkes. Dette betyr ikke at de planlegger å tape. Dette betyr at de nøye vurderer resultatene av deres prestasjoner. Når vi ikke har en plan, har vi en tendens til å ta minst motstands vei og enkle seire som bare fjerner oss fra det vi virkelig ønsker.

Bedre å sette klare langsiktige mål for deg selv.

Bevist. at klart formulerte ambisiøse mål i 90 % av tilfellene fører til høyere resultater enn udefinerte. Også installert. at selv å svare på enkle "hvor" og "når"-spørsmål øker sannsynligheten for å fullføre oppgaven.

En beredskapsplan i tilfelle feil hjelper deg med å holde deg på sporet når ting blir vanskelig.

3. Ikke mobb deg selv

Noen som har mislyktes vil ikke oppleve det igjen, spesielt innenfor samme aktivitetsfelt. På grunn av dette gir vi oss selv noen ganger ubevisst instruksjoner som "gjør alt riktig, ellers blir det som forrige gang." Psykologer kaller dette en motivasjon for å unngå feil. Studier viser imidlertid at denne typen motivasjon øker angsten forårsaket av frykten for mulig fiasko. Som et resultat reduseres ytelsen.

Sett positive mål og feir selv små seire.

Når du satser på å oppnå noe, husk at klare positive mål motiverer bedre enn vage og skremmende. Feir selv de minste prestasjoner. Dette forlenger gleden ved seieren og øker motivasjonen. Når vi føler oss nærme suksess, begynner hjernen vår å fungere bedre. I en studie ble dette fenomenet kalt målets forstørrelsesglasseffekt.: Jo nærmere vi er målet, jo høyere blir motivasjonen og produktiviteten vår.

Ved å måle og markere fremgangen mot det vi ønsker, multipliserer vi den positive effekten av prestasjonene våre.

Selvfølgelig er fiasko uunngåelig. Men hvordan du takler dem og går videre vil avgjøre om du blir en kronisk taper eller en som på en eller annen måte er uheldig.