Hva er emosjonell intelligens og hvorfor er det viktig å utvikle den fra barndommen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Victoria Shimanskaya, forfatter av en bok om utvikling av emosjonell intelligens hos barn, snakker om rollen EQ spiller i en persons liv og hvordan man kan utvikle den ved hjelp av spesielle øvelser.

Vi ønsker at oss selv og barna våre skal ha suksess og glede. Men vi glemmer ofte at det er umulig å sette likhetstegn mellom disse begrepene. Du kan lykkes, men fortsatt føle deg ulykkelig hele tiden. Og du kan stadig oppleve vanskeligheter i studiene eller karrieren, men behandle dem ikke som en tragedie, men som et skritt fremover.

Hvorfor er følelser så viktige?

Livet er 10 % av det som skjer med meg, og 90 % av hvordan jeg reagerer på det.

Charles Swindall-forfatter

Den moderne verden er full av stressende situasjoner som er vanskelige å håndtere selv for voksne, enn si barn. De forstår ikke og vet ikke hvilke følelser de opplever på et eller annet tidspunkt, hvordan de skal kontrollere dem, derfor har de en forvrengt ide om hva som skjer. Dette fører til nevroser, apati og andre depressive tilstander.

Overdrevne krav til lærere, foreldres selvrealisering gjennom et barn, innpode i en liten personlighet viktigheten av seier og overlegenhet (mange ønsker å være foreldre til vinnere) - alt dette er en for tung byrde for skjøre barns skuldre. Jo tyngre denne byrden, desto viktigere er det å håndtere følelsene og opplevelsene til barnet.

Allerede i voksen alder ser vi at mennesker som ikke kan kontrollere følelsene sine, har problemer på alle områder av livet, også i karrieren.

Når en person blir grepet av negative følelser og ikke kan objektivt vurdere sine følelser, ønsker og evner, gis en destruktiv effekt.

Forholdet til andre forverres, en person lukker seg om seg selv, mister troen på seg selv, sin styrke eller sin profesjonalitet, blir irritabel, blir enda mer forvirret i sine følelser. Og så oppstår spørsmålet: "Hvilket nivå av emosjonell intelligens har han?"

Hva er emosjonell intelligens?

Emosjonell intelligens (EQ) er ansvarlig for å gjenkjenne og korrekt tolke følelser. Det er han som gir en person psykologisk fleksibilitet og evnen til å samhandle effektivt med omverdenen.

Det er derfor begrepet "emosjonell intelligens" først ble gitt uttrykk for i forhold til å bygge en karriere og selvrealisering. Imidlertid grep psykologer umiddelbart den infantile underteksten i dette, fordi den grunnleggende utviklingen av personligheten skjer nettopp i barndommen.

For et barn er utviklingen av EQ en mulighet til å skape et strømlinjeformet og forståelig oppfatningssystem som lar deg samhandle effektivt med mennesker rundt deg, korrekt oppfatte kritikk, gjenkjenne følelsene til voksne og jevnaldrende og svare på dem.

Aggresjon, apati, dårlig søvn, distraksjon, manglende evne til å etablere kontakter med jevnaldrende og andre forstyrrende manifestasjoner i barnets oppførsel er åpenbare signaler som indikerer behovet for å utvikle emosjonell intelligens.

Hvordan utvikle emosjonell intelligens fra barndommen?

Det viktigste i livet til ethvert barn er foreldrenes kjærlighet. Elsk barnet ditt, vis ham ømhet og omsorg. Taktil kommunikasjon mellom mor og barn mister ikke sin betydning for barn over spedbarnsalderen.

Kjærlighet lar hver person føle seg trygg og selvsikker. Dette er et solid grunnlag for utviklingen av en vellykket personlighet.

Det er også veldig viktig å skape de rette assosiasjonene med ulike følelser. Bruk et ekte eksempel for å vise barnet ditt hva glede er. Kan det være lukten av kake? Kanskje en bjelle ringer? Og hva med vennskap? Forbinder du vennskap med klemmer? Hvis ikke, hvordan ser det ut i fantasien din?

Skap en fargerik og levende verden rundt barnet ditt, der hver følelse og sensasjon har sin egen farge, aroma og smak. Så du vil ikke bare åpne dørene til følelsenes verden for barnet, men også komme nærmere ham, styrke tilliten mellom dere ytterligere.

En lignende metode fungerer når man leser eventyr. Ikke bare les, men spill eventyr, fortell barna magiske historier gjennom et spill eller en liten forestilling. Spill en scene foran dem, bruk taktile sensasjoner, aromatiske oljer, passende intonasjon - dette vil tillate barnet å føle hele spekteret av oppriktige følelser som en magisk historie fremkaller.

Hver av disse metodene er godt beskrevet i vår bok Monsique. Hva er følelser og hvordan være venner med dem”. Vår, fordi vi skapte den sammen med min sønn Gleb, basert på vår egen erfaring. Det kan trygt kalles en detaljert guide for foreldre, hvor en av de mest effektive metodene for å utvikle EQ vises gjennom samspill med eventyrheltene Monsics. Hver av dem representerer en spesifikk følelse og har ferdigheter til å hjelpe barn å forstå disse følelsene og takle dem med forskjellige vanskeligheter. Monsiks er snille eventyrskapninger, og et eventyr oppfattes best av et barn.

Å jobbe med emosjonell intelligens i barndommen er nøkkelen til vellykket utvikling og velvære i fremtiden.

Mest sannsynlig vil et slikt barn, som voksen, være i stand til å unngå de fleste psykologiske problemene som det moderne samfunnet står overfor i dag.

Barn er mer mottakelige for alt nytt, psyken deres ligner på plasticine - fleksibel og kunstløs. Men hva som skal støpes fra denne plasticinen avhenger ofte bare av voksne. Så la oss starte med oss selv.

Enkle øvelser for å utvikle EQ

EQ-utviklingsmetodikken er enkel og grei, men den krever forsiktighet og regelmessig implementering. Her er de enkleste og mest effektive øvelsene.

Mindfulness øvelser

Emosjonell dagbok

For å lære å være bevisst på deg selv her og nå, skriv ned følelsene du opplever for øyeblikket hver tredje time. På slutten av dagen, fremhev de rådende følelsene og tenk på hva du skal jobbe med.

Om et par uker vil du kunne kjenne deg selv i sanntid uten problemer.

Denne øvelsen vil bli mer effektiv ved en slags kontroll - en analyse av den fysiske tilstanden når du opplever en viss følelse. Denne praksisen er også bra for å forbedre helsen.

Stoppe

Hvor ofte er våre handlinger ledsaget av utslett treghet? Vi tenker ikke på hva vi gjør, men utfører ganske enkelt en vanlig, regelmessig manipulasjon. Øvelse "Stopp!" er å brått avbryte enhver handling for å bli kvitt treghet og tillate deg selv å tenke på situasjonen. Dette er den eneste måten å føle deg selv her og nå, for å begynne å kontrollere virkeligheten din.

Øvelser for selvtillit

For en lykke

Lær deg selv å tenke positivt, og reager selv på ubehagelige hendelser med uttrykket: "Hvilken flaks!". En slik reaksjon vil komme som en overraskelse for andre, men dette faktum vil også komme deg til gode, for da vil du finne enda flere fordeler i situasjonen. Som en forbedring av effekten kan du bruke uttrykket: "Det er så flott, fordi …". Hvorfor? Tenk på det.

Selg feilen din

En effektiv teknikk som lar deg tolke selv de negative sidene ved personligheten på en positiv måte. Fortell publikum om feilen din med andre ord, gi den en annen farge. Kan for eksempel forsiktighet betraktes som feighet og mot som dumdristig? Men alt avhenger av hvilken side du ser på. Synthon-tilnærmingen er basert på en positiv tilnærming til utvikling. Han sier: du har ingen feil, du har egenskaper.

Du må utvikle dine styrker og jobbe med dine svakheter.

Med denne tilnærmingen kan du selge alle feilene dine. For eksempel selge usikkerhet. Fortell publikum ærlig og sannferdig hvordan du, som har denne kvaliteten, vurderer alle alternativene for arrangementer før du tar et viktig skritt, ser nøye på ulike løsninger og først etter det tar det mest fordelaktige skrittet for deg.

Øvelser for å utvikle motivasjon

Åpenhet for nytt

For å utvikle denne verdifulle kvaliteten i deg selv kan du bruke en enkel, men veldig effektiv øvelse, som går ut på å finne så mange alternativer som mulig for de vanligste tingene. La det være et vanlig håndkle, gammel bøtte, eller bare et stykke papp. Kom opp med så mange alternativer som mulig for hvordan du kan bruke disse tingene. Det er ikke bare interessant, men også morsomt. Utfør derfor denne øvelsen med familie og barn. De vil ha en flott tid og jobbe med fantasien og oppfinnsomheten.

To tilfeldige ord

Åpne en bok eller et magasin, velg to tilfeldige ord fra teksten og prøv å finne noe til felles mellom dem. Sammenlign dem, analyser, reflekter og lag forbindelser. Det er en effektiv og morsom hjernetrening.

Trening for å forbedre tilpasningsevnen

Til slutt - den velkjente Elevator Pitch-metoden - presentasjonen av ditt forretningsprosjekt på 30-60 sekunder. Tenk deg at du er ditt eget forretningsprosjekt. Begynn å presentere deg selv så lysende som mulig, mens du forblir ærlig med deg selv.

Bruk denne malen for å komme i gang:

1. Navn.
2. Yrke.
3. Hobby.
4. Hvordan endrer jeg verden til det bedre?

Hver av disse øvelsene vil hjelpe deg å forbedre deg følelsesmessig og psykologisk. Du bør imidlertid ikke tenke på emosjonell intelligens som den universelle nøkkelen til suksess. Livet er mangefasettert nok. Perfekt derfor ditt sinn, kropp, sjel og elsk deg selv. Tross alt, det eneste vi kan kontrollere i denne verden er oss selv.

"Monsica. Hva er følelser og hvordan være venner med dem", Victoria Shimanskaya