Hvordan løping, svømming og sykling kan hjelpe deg å bli mer selvsikker

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

I dagens verden er det stadig vanskeligere å finne en enkel og objektiv måte å måle suksessen på og opprettholde selvtilliten. Selvfølgelig, hvis du ikke driver med sport. Å forstå hvordan utholdenhetsidretter kan hjelpe deg med å bli tryggere på dine evner.

Det sies ofte at svømming, sykling og løping er bra for den fysiske og psykiske helsen. Men samtidig overser de én viktig fordel med sport - dens evne til å fylle det indre tomrommet i vår verden av komplekse sammenkoblinger.

De fleste av oss svømmer, sykler eller løper for å oppnå et klart og målbart mål, for eksempel å løpe et maraton. I jakten på dette stoler vi hovedsakelig på kroppen vår. Dette skaper en følelse av personlig kontroll og selvtillit, noe som er svært viktig for helsen.

En klar definisjon av suksess

Mange av oss tilbringer dagene våre på kontoret, der, med ordene til filosofen Matthew Crawford, "til tross for overskuddet av oppfunne kriterier, er det ikke nok objektive standarder."

Dette er ikke en kritikk av moderne arbeidsplasser, men snarere en egenskap ved en økonomi som produserer immaterielle varer. Dette står i sterk kontrast til objektive indikatorer i idrett som enkelt kan måles. Hvis du for eksempel har løpt et tre timer langt maraton, kan du enkelt se om du lykkes eller ikke.

Spør noen hva det vil si å gjøre en god jobb når det kommer til et komplekst prosjekt. Mest sannsynlig vil han trenge minst en halvtime for å forklare dette for deg, han må tegne grafer og diagrammer. Spør deretter den samme personen hva det vil si å gjøre en god jobb under en sportsbegivenhet, og de kan gjøre det på et minutt uten PowerPoint.

Kanskje er de fleste rett og slett lei av å kaste bort tiden sin på å forfølge de subjektive fordelene som ligger i intellektuelt arbeid. Utholdenhetsutøvere har sannsynligvis ikke disse problemene. Hvorfor?

Tilfredsstillelsen fra den konkrete manifestasjonen av seg selv i denne verden, karakteristisk for manuelt arbeid, gjør en person mer enkel og rolig. Kanskje dette frigjør oss fra behovet for hele tiden å bevise vår egen verdi med ord. Vi kan ganske enkelt indikere: bygningen står, bilen kjører, lysene er på.

Matthew Crawford

Crawford selv, som doktor i vitenskap, byttet yrke til mekaniker og åpnet et motorsykkelverksted. Han tar nå til orde for «manuell kompetanse» og tilfredsstillelsen som manuelt arbeid gir.

Idrettsutøvere oppnår dette ved å strebe etter nye personlige rekorder som er enkle å måle og spore.

Fysisk og mental harmoni

Når en løper bestemmer seg for å oppnå et mål, blir kroppen hans hovedinstrumentet, og sinnet hans konsentrerer seg om å bruke det. Resultatet er harmoni mellom kognitive funksjoner og den fysiske kroppen.

For at en idrettsutøver skal unngå skader, enn si gjøre fremskritt, må de lytte nøye til kroppens signaler. Disse signalene forteller deg hvordan du kommer til neste nivå og påvirker hvordan din neste treningsøkt vil gå: om du trenger å presse deg opp for å gjøre fremskritt, eller velge lettere øvelser for å hjelpe musklene til å komme seg.

Kroppens signaler og hvordan utøveren reagerer på dem påvirker treningsprogrammet og dets effektivitet. Dette er grunnen til at de beste idrettsutøverne gjennomfører hver treningsøkt med dypt fokus og omsorg. Trening på denne måten skaper noe spesielt - hva som skjer når handlingen og personen som utfører den blir så sammensmeltet at de blir ett.

Engasjement og kunnskap om kroppen din

Det er vanskelig å forestille seg mer involvering enn å konsentrere seg om kroppen under trening. Idrettsutøvere er involvert i hvert øyeblikk av deres handlinger: de overvåker muskelsammentrekninger og pust, hvordan melkesyre koker i musklene.

Vi lærer hvordan kroppen vår fungerer og bruker denne kunnskapen til å forbedre ytelsen vår. En del av denne prosessen er tilfredsstillelse på slutten: for eksempel bare fra det faktum at det er en vakker dag ute, eller fra følelsesmessig lettelse etter en hard treningsøkt.

Og utøvere som presterer i konkurranser føler tilfredshet med at hard trening har ført til et godt resultat. Dessuten blir resultatene ofte målt med den mest ærlige og objektive indikatoren - tid.

Etter en vellykket konkurranse er du stolt av det du har skapt. Du er glad for å vite at du selv har forandret kroppen din, forberedt den på seier. Mange idrettsutøvere verdsetter den dype tilfredsstillelsen, selvtilliten og følelsen av fylde som disse øyeblikkene gir. Og dette er grunnen til at vi fortsetter å nå nye høyder.