Hva er kroppsmasseindeks og er det verdt å vurdere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

En enkel og vanlig formel vil avgjøre om vekten din er normal. Men det er det ikke akkurat.

Hva er Body Mass Index

Kroppsmasseindeks (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet-indeks) er forholdet mellom høyde og vekt. BMI hjelper til med å finne ut om en person har nok fett, om det er på tide å gå ned i vekt eller omvendt gå opp i vekt, og beregnes ved hjelp av formelen:

BMI = vekt (kg) / høyde² (m)

Deretter må du se på verdien i tabellen. Verdens helseorganisasjon (WHO) BMI Ernæringsstatus har etablert følgende indikatorer for personer over 20 år:

Høyde til vektforhold	Kroppsmasseindeks
Undervektig	mindre enn 18,5
Norm	18, 5–24, 9
Prefedme	25–29, 9
Fedme I grad	30–34, 9
Overvekt II grad	35–39, 9
Overvekt III grad	mer enn 40

For barn og ungdom avhenger de nøyaktige verdiene av alderen. Standarder for personer 5-19 år kan finnes på WHOs nettsider.

Hvorfor vite Body Mass Index

Den brukes til å finne ut risikoen for sykdommer. WHO hevder gjennomsnittlig kroppsmasseindeks (BMI) at overvekt øker risikoen for type 2 diabetes, koronar hjertesykdom, bryst-, livmor-, tarm-, prostata-, nyre- og galleblærekreft.

I et år er overvekt i verden i gjennomsnitt forbundet med 2,8 millioner dødsfall og 35,8 millioner funksjonshemninger.

WHO mener at for god helse bør alle strebe etter en indeks på 18, 5-24, 9. Risikoen for sykdom øker mellom 25 og 29, 9, og etter 30 øker den betydelig.

Hvem kom opp med ideen om å beregne kroppsmasseindeks

Selve formelen ble utledet av Adolphe Quetelet (1796-1874) - den gjennomsnittlige mannen og indeksene for fedme i 1832 av den belgiske astronomen, matematikeren og statistikeren Adolphe Quetelet. Men det ble kjent bare 140 år senere, etter studiet av indekser for relativ vekt og fedme av fysiolog og fedmespesialist Ansel Keyes. Han analyserte parametrene til 7400 personer fra fem land og sammenlignet forskjellige formler for å bestemme overvekt. Det viste seg at BMI, i all sin enkelhet, mest nøyaktig forutsier overvekt og fedme.

Dette åpnet store muligheter for storskala forskning. Forskere trenger ikke lenger å måle mengden fett på dyre og komplekse måter: de kan raskt beregne indeksene til hundrevis av mennesker, inkludert de fra de siste tiårene, og trekke konklusjoner.

Slike metoder er imidlertid ikke alltid egnet for enkeltpersoner. Når alt kommer til alt, når det kommer til helse, ønsker du å få sanne verdier, og ikke noen gjennomsnittlige tall.

Hvor nøyaktig er kroppsmasseindeksen?

Til tross for at BMI fortsatt er mye brukt i medisin, er det flere og flere bevis på unøyaktigheten. Her er noen fakta som beviser at kroppsmasseindeks ikke er den beste måten å vite om du er overvektig eller ikke.

BMI viser ikke den faktiske prosentandelen av fett og muskler

Formelen er for enkel. Dermed kan BMI for en muskuløs idrettsutøver falle sammen med indeksen til en overvektig utrent person. De vil veie det samme, men prosentandelen av fett, utseende og helserisiko er svært forskjellige.

Dette ble bekreftet av Body Mass Index som en prediktor for prosent fett i høyskoleidrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere studie av 439 personer. Kroppsmasseindeksen til idrettsutøvere og utrente menn viste ofte overvekt når de ikke var det. Kvinner med ekstra kilo var tvert imot innenfor normalområdet.

Lignende resultater ble oppnådd i storskalastudien Accuracy of Body Mass Index to Diagnose Obesity In the US Adult Population, som involverer 13 tusen mennesker. Forskerne sammenlignet kroppsmasseindeksverdien og den faktiske prosentandelen av kroppsfett oppnådd ved bruk av bioimpedansanalyse. BMI viste fedme hos 21 % av mennene og 31 % av kvinnene, og analyse - hos 50 % av mennene og 60 % av kvinnene.

Kroppsmasseindeksen er feil omtrent halvparten av tiden, og beroliger overvektige mennesker.

BMI tar ikke hensyn til kjønn og alder

Rammeverket til indeksen ble gjort universelt for å gjøre det mer hensiktsmessig å utføre storskala forskning. Samtidig avviker mengden fett hos kvinner og menn med gjennomsnittlig 10% Kjønnsforskjeller i menneskelig fettvev - biologien til pæreform, så det er feil å bruke de samme verdiene for begge kjønn.

I tillegg endres proporsjonene av muskel- og fettvev i kroppen. Med alderen bremses stoffskiftet, nedbrytningen av muskelvev og avsetningen av fettvev starter. Derfor, for riktige konklusjoner, er det nødvendig å ta hensyn til både kjønn og alder på personen.

BMI tar ikke hensyn til tredimensjonaliteten til en person

Professor Nick Trefenten ved University of Oxford har stilt spørsmål ved gjeldende BMI-formel. Forskeren hevder at den ikke tar hensyn til de virkelige egenskapene til den menneskelige kroppsbygningen og gir unøyaktige data, siden endringer i høyde og vekt skjer ikke-lineært. Det viser lave mennesker at de er slankere enn de er, og får høye mennesker til å tro at de er tykkere.

Trefenten anbefalte en ny beregningsmetode, som etter hans mening vil gi mer korrekte resultater.

BMI = 1,3 * vekt (kg) / høyde ^{2, 5} (m)

Samtidig mener professoren at enhver formel vil være ufullkommen, siden en person er for kompleks.

Finnes det alternativer til kroppsmasseindeks

Vanligvis anses BMI for å bestemme helserisiko. Men noen forskere sier midje-til-høyde-forhold som en indikator på "tidlig helserisiko": enklere og mer prediktivt enn å bruke en "matrise" basert på BMI og midjeomkrets, at midjeomkrets eller midje-til-hofte-forhold er mye bedre for dette….

Faktum er at fett rundt leveren og andre abdominale organer (også kalt visceralt fett) anses som det farligste. Det har høy metabolsk aktivitet Helsemessige konsekvenser av visceral fedme: det produserer fettsyrer, inflammatoriske midler og hormoner som øker nivået av lavtetthet kolesterol, glukose og triglyserider i blodet, og øker blodtrykket.

Studien Abdominal fedme og risikoen for dødelighet av alle årsaker, kardiovaskulær og kreft: seksten års oppfølging hos amerikanske kvinner med deltagelse av 44 tusen kvinner viste en klar sammenheng mellom midjeomkrets og ulike sykdommer. Jenter med BMI innenfor normale grenser, men med midjeomkrets over 89 cm, hadde tre ganger større risiko for å dø av hjertesykdom enn deltakere med lavere indikatorer.

Lignende data ble innhentet i Shanghai-studien Abdominal adipositas og dødelighet hos kinesiske kvinner: overflødig fettavsetning på magen økte risikoen for død, uavhengig av BMI.

Den internasjonale diabetesorganisasjonen vurderer IDFs verdensomspennende definisjon av METABOLISK SYNDROM som en sunn midjeomkrets på opptil 80 cm for kvinner og opptil 94 cm for menn.

I følge WHOs midjeomkrets og midje-hofteforholdsrapport fra en WHO Expert Consultation GENEVA, 8.-11. DESEMBER 2008, øker verdier over denne normen risikoen for hjerte- og karsykdommer, type 2 diabetes, metabolsk syndrom og hypertensjon. Og fra 88 cm - for kvinner og 102 cm - for menn blir det enda mer betydningsfullt.