Hva er panikkanfall og hvordan håndtere dem

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Angrep av uforklarlig frykt kan bli til panikklidelse hvis de ignoreres.

Mitt første panikkanfall var forferdelig. Det skjedde for omtrent tre år siden. Så slo jeg opp med kjæresten min etter et langt forhold, en venn døde, det var helse- og pengeproblemer – på en eller annen måte hopet det seg opp på en gang. Jeg var ofte nervøs, jeg var deprimert hele tiden.

En dag kom jeg hjem fra skolen, satte meg ned i sofaen og kjente plutselig at jeg begynte å bli kvalt. Hjertet mitt slo raskere, jeg begynte å riste, jeg kjente en så sterk frykt at jeg skrek. Jeg skjønte ikke i det hele tatt hvor denne redselen kom fra. Først trodde jeg at jeg var i ferd med å miste forstanden, og så forsvant alle tanker, bare frykt gjensto. Jeg gled av sofaen på gulvet, lente meg mot bordet og klemte knærne mine.

I de neste 30 minuttene bare ristet jeg, skrek og gråt. Det var ingen hjemme, og jeg tenkte på at jeg måtte ringe ambulansen da jeg allerede hadde roet meg ned.

Jeg har panikkanfall omtrent en gang hvert halvår, når jeg opplever følelsesmessig stress over lengre tid. Men jeg takler dem mye bedre enn første gang.

Hva er et panikkanfall og hva er dets symptomer

Et panikkanfall er et angrep av sterk urimelig frykt som kan overta svar på dine spørsmål om panikklidelse når som helst, hvor som helst, selv i en drøm. Det ser ut til at du nå vil bli gal eller dø.

Anfall forekommer vanligvis hos ungdom og unge, og kvinner lider mer enn menn.

Under et panikkanfall vises noen eller alle disse symptomene på panikkanfall og panikklidelse:

• følelse av tap av kontroll over deg selv eller situasjonen;
• en følelse av uvirkelighet av det som skjer;
• rask hjerterytme;
• svakhet, svimmelhet, noen ganger til og med besvimelse;
• hodepine;
• prikking eller nummenhet i hender og fingre;
• hetetokter eller frysninger;
• økt svetting;
• brystsmerter;
• skjelve;
• kortpustethet eller en klump i halsen;
• magekramper eller kvalme;
• anstrengt å puste.

Episoder varer vanligvis 5–30 minutter, selv om noen symptomer vedvarer lenger.

Når skal man ringe en ambulanse

Legehjelp vil være nødvendig Har du panikkanfall?, hvis:

• Et panikkanfall varer lenger enn 20 minutter, og forsøk på å stoppe det gjør ingenting.
• Offeret føler plutselig alvorlig fysisk svakhet og ubehag. Dette ender vanligvis med besvimelse.
• Under panikkanfallet verket hjertet mitt. Dette kan være et tegn på hjerteinfarkt.

Hvor kommer panikkanfall fra?

Det er uklart nøyaktig hva som forårsaker dem. Men eksperter mener Panikkanfall Symptomer at angrep kan komme fra stress eller endringer i livet. For eksempel oppsigelse eller ny jobb, skilsmisse, bryllup, fødsel, tap av en kjær.

Genetikk spiller også en rolle. Hvis et familiemedlem lider av panikkanfall, kan du være disponert for dette.

Røykere, store kaffedrikkere og narkotikabrukere er også i faresonen.

Natalya Taranenko, nevrolog i den høyeste kvalifikasjonskategorien ved det kliniske og diagnostiske senteret "Medintsentr", en filial av GlavUpDK ved utenriksdepartementet i Russland

I kroppen er det et sammenbrudd i selvregulering, kontroll over sin egen mentale tilstand og kroppens tilpasningsevne. Ofte er dette en reaksjon på fysisk eller psykisk stress, på stressende og konfliktsituasjoner.

Hvorfor panikkanfall er farlig

Isolerte episoder er vanligvis ufarlige. Men panikkanfall må behandles hvis de gjentar seg, ellers vil de utvikle seg til panikkangst. På grunn av ham lever en person i konstant frykt.

Det er også andre komplikasjoner:

• Spesifikke fobier. For eksempel frykt for å kjøre bil eller fly.
• Problemer med akademiske prestasjoner på skole eller høyskole, svekkelse i prestasjoner.
• Lukking, manglende vilje til å kommunisere med andre mennesker.
• Depresjon eller angstlidelser.
• Selvmordstanker, inkludert forsøk på å begå selvmord.
• Alkohol- eller narkotikamisbruk.
• Økonomiske vanskeligheter.

Hvordan takle et panikkanfall på egen hånd

Jeg har oftest anfall om natten, når ingen er i nærheten. Det første jeg gjør er umiddelbart å skru på lysene og enhver film eller TV-serie (bare ikke en skrekkfilm) for ikke å føle meg alene. Stillhet og mørke forårsaker enda større frykt.

Det kan virke som om panikken ikke vil forsvinne og du vil ikke lenger være i stand til å kontrollere deg selv. Men dette er ikke tilfelle. Det er flere måter å roe ned panikkanfall og panikklidelse: Symptomer, årsaker og behandling.

1. Pust dypt

Under et anfall kan det oppstå kortpustethet og personen føler at de ikke har kontroll. Fortell deg selv at kortpustethet bare er et midlertidig symptom og vil forsvinne snart. Ta deretter et dypt pust, vent et sekund, og pust ut, mentalt tell til fire.

Gjenta øvelsen til normal pust er gjenopprettet.

2. Slapp av i musklene

Dette vil gi deg tilbake kontrollen over kroppen din. Lag en knyttneve og hold i denne posisjonen for en telling på 10. Deretter løsner og slapp av hånden helt.

Prøv også å stramme og slappe av bena, og deretter jobbe deg gradvis oppover kroppen ved å berøre setemuskler, mage, rygg, armer, skuldre, nakke og ansikt.

3. Gjenta en positiv holdning

Prøv å si noen oppmuntrende fraser til deg selv eller høyt. For eksempel: «Dette er midlertidig. Jeg ordner meg. Jeg trenger bare å puste. Jeg roer meg ned. Ting er bra».

4. Fokuser på et objekt

Studer det til minste detalj: farge, størrelse, mønster, form. Prøv å huske andre gjenstander som ligner på ham. Sammenlign dem med hverandre, finn mentalt forskjellene. Dette vil hjelpe deg å distrahere deg selv og tenke mindre på frykten du opplever.

5. Åpne vinduer

Hvis du er i et tett rom, vil frisk luft hjelpe deg å komme deg.

Hvordan behandle panikkanfall

Hvis angrepene gjentar seg, kontakt legen din. Dette vil bidra til å forebygge eller behandle panikklidelse.

Ta først kontakt med en terapeut, som avhengig av symptomene vil foreskrive en undersøkelse, og deretter henvise deg til nevrolog, psykoterapeut eller psykiater. Det er viktig å teste seg for å utelukke sykdommer i indre organer, samt problemer med skjoldbruskkjertelen, blodtrykk og blodsukkernivåer.

Natalya Taranenko, nevrolog i den høyeste kvalifikasjonskategorien

Panikklidelse: Når frykten overvelder behandles med medisiner, psykoterapi eller omfattende.

Psykoterapi

Kognitiv atferdsterapi brukes. I løpet av det lærer en person å kontrollere seg selv, sine følelser og følelser. Panikkanfall vil forsvinne raskere hvis du endrer responsen din på de fysiske følelsene av frykt og angst.

Medisiner

De vil hjelpe deg med å takle panikkanfall. Narkotika er spesielt nødvendig hvis angrepene er alvorlige og svært vanskelige å kontrollere på egen hånd.

Noen medisiner forårsaker bivirkninger: hodepine, kvalme og søvnløshet. De er vanligvis ikke farlige, men hvis du føler dem hele tiden, fortell legen din.