Hvor kommer søvnforstyrrelser fra og hvordan håndtere dem

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Opptil halvparten av alle voksne står overfor manglende evne til å få nok søvn, inkludert skjulte.

Mangel på eller dårlig søvnkvalitet påvirker fysisk og mental helse alvorlig. Konstant tretthet i løpet av dagen, Søvnforstyrrelser Komplikasjoner / BayCare problemer med hjerte og blodårer, overvekt, diabetes, depresjon Hva er søvnforstyrrelser? / American Psychiatric Association, vedvarende kognitiv svikt er bare noen av komplikasjonene ved å ikke kunne hvile om natten.

Landsstudier viser Andrew Stickley, Mall Leinsalu, Jordan E. DeVylder, Yosuke Inoue og Ai Koyanagi. Søvnproblemer og depresjon blant 237 023 voksne i lokalsamfunnet i 46 lav- og mellominntektsland / Natur, at opptil 56 % av alle voksne har søvnproblemer.

Men du kan bekjempe dette - hvis du stiller riktig diagnose i tide og starter behandlingen. Her er seks vanlige søvnforstyrrelser og vitenskapelige måter å håndtere dem på.

1. Søvnløshet

Søvnløshet, også kalt søvnløshet, er en tilstand der du synes det er vanskelig å sovne eller du våkner av og til i løpet av natten. Dette er den vanligste søvn- og søvnforstyrrelsesstatistikken / American Sleep Association søvnforstyrrelser.

Det er to hva er de forskjellige typene søvnløshet? / Sleep Foundation type søvnløshet:

• Kortvarig, eller akutt. Utløseren for denne typen er ofte en stressende hendelse, for eksempel et problem på jobb eller i et personlig forhold. Lidelsen varer mindre enn tre måneder og går over av seg selv når personen takler stresset de har opplevd.
• Kronisk. Søvnløshet regnes som søvnløshet hvis den viser seg minst tre ganger i uken i tre måneder eller lenger.

Hva er grunnen

Det er dusinvis av dem Insomnia / NHS. Stress, konstant tretthet, dårlig søvnhygiene og dens ugunstige forhold (ubehagelig seng, bedervet luft, omgivelsesstøy, mye lys), bivirkninger av medikamenter, forstyrrelse av døgnrytmer på grunn av skiftarbeid eller jetlag, angst eller depresjon, alkoholmisbruk, tar medikamenter, somatiske og nevrologiske sykdommer - disse er de viktigste.

Hvordan gjenkjenne

I tillegg til vanskeligheter med å sovne og natteoppvåkning, manifesterer søvnløshet seg også på denne måten. Insomnia - Symptomer og årsaker / Mayo Clinic:

• du våkner regelmessig tidligere enn planlagt og kan ikke sove lenger;
• ikke føl deg uthvilt etter en natt;
• i løpet av dagen er du hjemsøkt av tretthet og døsighet;
• du merker at du har blitt irritabel, engstelig, deprimert;
• du har problemer med oppmerksomhet og konsentrasjon, hukommelsen har blitt dårligere;
• du begynte å ta deg selv i å gjøre dumme feil, inkludert når du krysset veien eller kjørte;
• konstant bekymret for om du skal klare å sovne i dag eller om du må slenge og snu igjen ved midnatt.

Hvordan behandle det

Den første Insomnia / NHS som terapeuten vil gi deg råd om hvis du kontakter ham, er å endre livsstilen din litt. Og det kan faktisk forbedre nattesøvnen. Prøv dette:

• gi opp dagtidssøvn;
• prøv å legge deg og stå opp til samme tid hver dag;
• minst en time før leggetid, senke livets rytme og prøv å slappe av - legg fra deg telefonen, slå av den bærbare datamaskinen, ikke spis, ta et varmt bad, les en bok med et målt plot, slå på en koselig varm lys;
• være fysisk aktiv i løpet av dagen, du må bli sliten;
• sørg for at madrassen, puten, teppet er behagelig.

Dersom dette ikke hjelper, må du bestille time hos legen på nytt. Målet ditt er å finne ut årsaken til søvnløsheten din. For å gjøre dette er det nødvendig å gjennomgå en omfattende undersøkelse: fra en medisinsk undersøkelse og blodprøver til polysomnografi (registrering av indikatorer for en sovende person med dataprogrammer), som utføres i spesialiserte søvnklinikker.

Deretter vil du bli behandlet av en spesialisert lege - en somnolog, en psykoterapeut, en psykiater. I noen tilfeller kan ikke vedvarende søvnløshet håndteres uten medisiner.

2. Søvnapné

Søvnapné er en midlertidig pustestopp når en person sover. Noen ganger strømmer det ikke luft på et minutt eller mer, og antallet slike pauser kan nå 30 per time. Kroppen skjønner ikke umiddelbart at den mangler oksygen. Og når dette skjer, slår refleksen seg på: personen trekker et skarpt pust, som er ledsaget av en høy snorkelyd.

Du kan ikke dø direkte av søvnapné, men det gir en alvorlig belastning på hjertet og øker dramatisk risikoen for hjerteinfarkt og slag.

Hva er grunnen

Apné er oftest forårsaket av Søvnapné - Symptomer og årsaker / Mayo Clinic ved at halsmuskulaturen slapper av under søvnen og den myke ganen begynner å blokkere svelget. Dette er den såkalte obstruktive søvnapnéen. Risikofaktorer for denne typen lidelse inkluderer:

• overvekt;
• anatomisk smalt svelg og strupehode;
• tilstedeværelsen av nære slektninger som lider av samme søvnforstyrrelse;
• alder over 65;
• utvidelse av palatin-mandlene (adenoider);
• røyking, alkoholmisbruk;
• vanen med å sove på ryggen;
• vedvarende nesetetthet;
• enkelte diagnoser, som hjertesvikt, type 2 diabetes, hypertensjon, hormonforstyrrelser.

Men noen ganger fører lidelsen til Søvnapné - Symptomer og årsaker / Mayo Clinic mangel på "respiratoriske" impulser fra hjernen til musklene. I dette tilfellet snakker man om sentral søvnapné. Risikoen for svekkelse øker hvis du er over 40 år, mann, har hatt hjerneslag, tar narkotiske smertestillende midler eller får diagnosen kongestiv hjertesvikt.

Hvordan gjenkjenne

Harde snuselyder under søvn, hyppige og tilsynelatende urimelige oppvåkninger om natten, svakhet og døsighet på dagtid, hodepine om morgenen, problemer med konsentrasjon og hukommelse - dette er hovedsymptomene på Søvnapné - Symptomer og årsaker / Mayo Clinic søvnapné.

Hvordan behandle det

Som med søvnløshet starter de med livsstilsjusteringer. Først og fremst vil terapeuten anbefale Søvnapné / Mayo Clinic for å bli kvitt overflødig vekt og gi opp vanen med å sove på ryggen.

Dersom dette ikke fungerer, vil du bli undersøkt nærmere. Dette for å utelukke diagnoser som kan utløse søvnapné. Hvis sykdommen blir funnet, vil det være nødvendig å bli kvitt den underliggende lidelsen, og da vil problemet med apné gå over av seg selv.

I tilfelle alt det ovennevnte ikke fungerer, trenger du hjelp fra en søvnlege. En av de mest effektive metodene for å behandle obstruktiv søvnapné er CPAP-terapi (CPAP – Constant Positive Airway Pressure). Legen vil velge en spesiell maske du kan bruke om natten. Denne masken er koblet til en kompressor som blåser luft inn i luftveiene.

Hvis CPAP-behandling av en eller annen grunn ikke er egnet for deg, vil legen din foreslå andre alternativer for å takle apné - for eksempel operasjon i nasopharynx.

3. Restless legs syndrom

Restless legs syndrome / Mayo Clinic restless legs (RLS, Willis-Ekbom sykdom) er en nevrologisk lidelse der musklene i underekstremitetene opplever kløe, banking, brennende, prikking eller andre tvangsfølelser. Ubehag reduseres ved å bevege bena. Derfor blir en person som lider av RLS tvunget til å vrikke med fingrene, bøye musklene.

RLS-anfall oppstår vanligvis i øyeblikk av avslapning. Oftest skjer det om kvelden og natten, så restless legs syndrom gjør det vanskelig å få en god natts søvn.

Hva er grunnen

Det er egentlig ikke kjent ennå. Restless Legs Syndrome Faktaark / National Institute of Neurological Disorders and Stroke spekulerer i at dette kan være en kompleks cocktail av genetikk og hjernesykdommer, slik som de som er forbundet med dopaminubalanser. Denne nevrotransmitteren spiller en nøkkelrolle i kontrollen av muskelbevegelser. …

I tillegg kan jernmangel, en rekke nevropatier, inkludert de forårsaket av diabetes, dårlige vaner (overdreven inntak av alkohol, nikotin, koffein) og inntak av visse medisiner provosere rastløse ben-syndrom.

Hvordan gjenkjenne

Nøkkelsymptomet er ubehagelig kløe eller prikking som gjør at du ønsker å bevege tærne og strekke bena. Restless Legs Syndrome Faktaark / National Institute of Neurological Disorders and Stroke kan oppleve ubehag bare fra tid til annen, for eksempel en gang i noen måneder. Dette skjer i de tidlige stadiene av sykdommen. Imidlertid bygger tegnene på RLS seg gradvis opp, og i alvorlige tilfeller plager anfallene flere ganger i uken.

Hvordan behandle det

Klager på RLS skal rettes til en terapeut. Legen vil undersøke deg, spørre om symptomene dine og be deg om å bli testet. Dette er nødvendig for å utelukke jernmangel og andre sykdommer - samme diabetes. Hvis det er mulig å oppdage et brudd, vil legen foreskrive behandling.

Det er imidlertid ikke alltid mulig å finne årsakene til restless legs syndrom. Derfor behandles RLS oftest symptomatisk. Legen vil anbefale Restless legs syndrome / Mayo Clinic moderat fysisk aktivitet, varme fotbad. Kanskje foreskriver jerntilskudd, antikonvulsiva, muskelavslappende midler.

4. Narkolepsi

Narkolepsi Narkolepsi - Symptomer og årsaker / Mayo Clinic er en kronisk søvnforstyrrelse der en person lider av alvorlig søvnighet på dagtid og regelmessig sovner på de mest uventede øyeblikkene. Leger forbinder Oversikt - Narkolepsi/NHS lidelse med at hjernen normalt ikke kan regulere søvn og våkenhet.

Hva er grunnen

Ikke akkurat etablert. Men Oversikt - Narkolepsi / NHS antyder at mangel på orexin (hypokretin), en nevrotransmitter som er ansvarlig for å opprettholde en tilstand av våkenhet, fører til narkolepsi. Dette er noen ganger forårsaket av at kroppens immunsystem ikke fungerer og angriper deler av sin egen hjerne som produserer et viktig stoff.

Også arv, hormonelle endringer, alvorlig psykisk stress, sykdommer – for eksempel svineinfluensa – kan spille en rolle i utviklingen av sykdommen.

Hvordan gjenkjenne

Narkolepsi kan vise seg med ett eller flere symptomer samtidig. Her er de Narkolepsi - Symptomer og årsaker / Mayo Clinic:

• Anfall på dagtid med overveldende døsighet og plutselig innsovning.
• Katapleksi er en særegen tilstand til en person der han mister muskeltonus på grunn av sterke følelsesmessige omveltninger av positiv eller negativ natur. Vanligvis utvikler katapleksi raskt, noe som fører til fall av den avslappede kroppen.
• Hallusinasjoner ved innsovning og oppvåkning. De er som våkne drømmer når en person fortsatt er våken, men samtidig har han allerede visuelle og lydsyn.
• Søvnlammelse i de første sekundene, og noen ganger minutter etter oppvåkning. Samtidig er en person i klar bevissthet, men er i stand til å bevege seg bare med øynene og øyelokkene.

Hvordan behandle det

Legene vet ennå ikke hvordan de skal bli kvitt denne sykdommen. Derfor tyr de bare til symptomatisk terapi. Nærmere bestemt er Narcolepsy / Mayo Clinic foreskrevet psykostimulanter og antidepressiva for å redusere døsighet og lette symptomene på katapleksi eller søvnlammelse.

5. REM søvnadferdsforstyrrelse

REM søvnadferdsforstyrrelse - Symptomer og årsaker / Mayo Clinic (REM) er en lidelse der en person har svært livlige, ofte ubehagelige, skremmende drømmer med mange bevegelser og lyder, og etter dem begynner personen å aktivt trekke sin armer og bein.

Den raske øyebevegelsesfasen (REM) er en normal del av sunn søvn, og det er i denne fasen drømmer dukker opp. Men normalt i dette øyeblikket beveger folk seg ikke: hjernen lammer musklene, med unntak av de som er ansvarlige for hjerteslag og pust. Ved atferdsforstyrrelse i REM-fasen får kroppen en unormal "frihet".

Dette er en ganske sjelden lidelse som oppstår Rask øyebevegelse søvnadferdsforstyrrelse / UpToDate hos ca. 0,5-1,25 % av verdens befolkning. I 90 % av tilfellene rammer sykdommen menn.

Hva er grunnen

Det er ikke kjent nøyaktig. Imidlertid har REM søvnadferdsforstyrrelse - Symptomer og årsaker / Mayo Clinic blitt assosiert med ulike degenerative nevrologiske sykdommer som Parkinsons sykdom, multisystematrofi, demens eller Shay-Drager syndrom. I noen tilfeller er lidelsen forårsaket av å drikke alkohol eller ta antidepressiva.

Hvordan gjenkjenne

De viktigste tegnene på lidelsen inkluderer REM søvnadferdsforstyrrelse - Symptomer og årsaker / Mayo Clinic snakker, skriker, ler under søvn, aktive lembevegelser, hopper ut av sengen. Noen ganger blir "angrep" til skader: en person blir enten selv skadet, slår voldsomt mot møbler eller vegger, eller folk som sover ved siden av ham kan lide av bevegelsene hans.

I de innledende stadiene av sykdommen vises symptomer bare fra tid til annen. Men gradvis forverres situasjonen: bevegelser i en drøm blir mer og mer hyppige og aktive.

Hvordan behandle det

REM søvnadferdsforstyrrelse / Mayo Clinic behandles med medisiner. For eksempel antiepileptika basert på klonazepam eller ved hjelp av kosttilskudd med hormonet melatonin - en regulator av døgnrytmer.

6. Parasomni

Parasomni søvnforstyrrelser / U. S. National Library of Medicine er det generiske navnet på lidelser assosiert med uvanlig atferd mens du sovner, sover eller våkner.

Det mest kjente eksemplet på parasomnier og forstyrrende søvnforstyrrelser / Cleveland Clinic er søvngjengeri (søvngang). Med et slikt brudd kommer en person, uten å våkne, ut av sengen og begynner å utføre noen vanlige handlinger. Men parasomni kan vise seg på andre måter. For eksempel mareritt eller søvnparalyse.

Hva er grunnen

Parasomnier og forstyrrende søvnforstyrrelser / Cleveland Clinic kan føre til parasomni på grunn av mangel på eller dårlig søvnkvalitet, høy temperatur, bruk av visse medisiner, alkoholisme og narkotikaavhengighet, stress, angst, ulike nevrologiske sykdommer. Genetikk spiller en rolle: hvis dine blodslektninger har personer med noen av typene av denne søvnforstyrrelsen, øker risikoen for å møte den samme søvnforstyrrelsen.

Hvordan gjenkjenne

Symptomene varierer avhengig av typen parasomni. Men det er noen vanlige tegn på parasomnier og forstyrrende søvnforstyrrelser / Cleveland Clinic:

• Problemer med å sove om natten. For eksempel våkner du ofte eller opplever ubehagelige drømmerelaterte følelser.
• Konstant tretthet i løpet av dagen.
• Blåmerker, kutt på kroppen, årsakene som du ikke husker.
• Historiene til personen du sover med om din rastløse eller merkelige oppførsel om natten.

Hvordan behandle det

Ofte trenger ikke personer med parasomni medikamentell behandling. De rådes av Parasomnias & Disruptive Sleep Disorders / Cleveland Clinic til å være mindre nervøse og praktisere god søvnhygiene.

Hvis dette ikke hjelper, kan legen – en søvnlege eller en psykiater – skrive ut antidepressiva eller beroligende midler. Hypnose, kognitiv atferdsterapi og andre typer psykoterapi hjelper også i behandlingen av parasomnier.

Dette materialet ble først publisert i mars 2015. I august 2021 oppdaterte vi teksten.