Hvorfor du ikke bør forlate komfortsonen din og hva du skal gjøre med den da

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Du kan utvikle deg uten stress.

Du har kanskje sett motiverende bilder der «Comfort Zone» står skrevet ved siden av en liten sirkel, og utenfor den er det et område der «mirakler skjer». Egentlig uttrykker slike illustrasjoner best den populære ideen: for å utvikle og oppnå gode resultater, og ikke leve ditt eget kjedelige, grå liv, må du definitivt overvinne deg selv og gjøre noe vanskelig og ubehagelig.

Denne ideen har blitt replikert så mye at det ser ut til å være et aksiom. Men sannheten er at du ikke trenger å gå ut og ikke være en taper som ikke har oppnådd noe.

Hva er en komfortsone og hvorfor det anbefales å forlate den

Vanligvis betyr det et fiktivt rom der en person er rolig, komfortabel og avslappet. En slags "råtten sump" der alt har vært kjent i lang tid og ingenting interessant skjer.

En komfortsone kan være arbeid i samme organisasjon i mange år, helger hjemme og ferie på et strandferiested fra år til år, en etablert vennegjeng, en kjent hobby, et standardsett med retter til lunsj og middag. Det skjer også omvendt – når den endeløse endringen av inntrykk, personer og hendelser er behagelig.

Poenget er at en person blir vant til alle forhold, de blir forutsigbare og forståelige for ham. Dessuten, teoretisk sett kan uelsket arbeid, fattigdom og destruktive forhold være en komfortsone. Men ikke fordi en person er god i alt dette, men fordi det er mer kjent og lettere for ham å bli i den nåværende situasjonen enn å endre noe.

Ideen om at mirakler blir født utenfor den vanlige sirkelen - under tilstander med ubehag, lidelse og overvinnelse av alle slags hindringer - oppsto ikke fra motivasjonsbøkene til Brian Tracy og Tony Robbins, selv om de aktivt støtter denne teorien. Mye tidligere, tilbake i 1908, fikk forskerne Robert Yerkes og John Dodson mus til å gå gjennom labyrinter under forskjellige lysforhold, og noen av gnagerne ble elektrokuttet på samme tid. Dyrene som fikk utslippet gjorde jobben bedre og raskere. Fra dette konkluderte forskerne at moderat stress kan være gunstig og motiverende, ikke bare for mus, men også for mennesker.

Dette betyr at for å oppnå gode resultater, må du hele tiden riste deg opp. Å slutte i jobben, ta en tur, flytte, ta fatt på et utfordrende prosjekt, knytte nye relasjoner – med et ord, utfordre frykten din.

Hvorfor det egentlig ikke er nødvendig å gå ut av komfortsonen din

Husker du Abraham Maslows pyramide? En av hovedtankene i denne teorien er at ønsket om å utvikle seg og tenke på selvaktualisering dukker opp når alle andre behov som er på de lavere nivåene i pyramiden er tilfredsstilt. Det vil si når en person er mett, frisk og føler seg trygg på alle måter.

Sikkerhet passer egentlig ikke inn i stressende forhold. Si at noen endelig våget å forlate komfortsonen og slutte i en motbydelig jobb - og fant seg selv i en situasjon der han ikke hadde tid til å søke etter seg selv og ikke utvikle seg, men har akutt behov for å få en ny jobb før den økonomiske puten renner ut. Og noen andre bestemte seg for å radikalt håndtere hans sosiale angst - og snakket ved "Åpen mikrofon", men hele tiden tenkte han bare på hvordan han skulle komme seg ut derfra så fort som mulig og finne seg selv i stillhet og ensomhet.

Barnepsykolog Julia Gippenreiter bekrefter denne motsetningen i sin «Kommunisere med et barn. Hvordan? . Hun viser til arbeidet til en annen psykolog – Lev Vygotsky – og sier at barn lærer nye ting raskere og mer effektivt når situasjonen rundt dem er rolig, og oppgaven blir mer komplisert gradvis og er i sonen for proksimal utvikling.

Det antas at å holde seg i komfortsonen er det sunneste og mest effektive valget. Og i stedet for å gå ut et sted, må du utvide denne sonen slik at så mange aktiviteter som mulig blir komfortable.

Hvordan utvide komfortsonen

1. Forstå hvor mye du trenger det

Det er godt mulig at alt er bra med deg, livet ditt er mer enn tilfredsstillende for deg, du streber ikke etter grunnleggende endringer, og "mangler" hindrer deg absolutt ikke i å få det du vil.

For eksempel blir sjenanse og isolasjon til et problem bare for de som ønsker å jobbe med mennesker. Og for en tilbaketrukket frilanser er dette bare karaktertrekk. Kreativitet og evnen til å tenke utenfor boksen er nødvendig for en redaktør, markedsfører, leder eller artist. Mens for regnskapsførere og advokater for det første er noe helt annet viktig, og de bekymrer seg kanskje ikke spesielt over at de ikke er for kreative i arbeidet.

Det betyr ikke at det ikke er behov for utvikling i det hele tatt. Det er heller verdt å utvide komfortsonen i en annen retning.

2. Skisser din komfortsone

Prøv å forstå nøyaktig hvor det ender hos deg, hvilke handlinger som er enkle og stressfrie, og hvilke som gjør deg nervøs.

La oss si at en sjenert person er redd for å snakke om seg selv og sine prestasjoner, og dette forstyrrer karrieren hans. I dette tilfellet ville det være greit å finne ut hvor denne frykten begynner. For eksempel, på et møte med venner, snakker han rolig om suksess og om seg selv generelt, men å skryte på sosiale nettverk og enda mer å lage en kompetent selvpresentasjon på et intervju er allerede veldig, veldig vanskelig for ham.

Hvis du forstår grensene for dine evner, vil det være lettere å jevnt utvide komfortsonen, ikke gå for langt og ikke drive deg selv inn i stress.

3. Ta deg god tid

Psykolog Andy Molinsky mener at inndelingen i en «komfortsone» og «et sted der mirakler skjer» ikke er helt riktig. Det er mer riktig å snakke om tre soner:

1. Komfort - alt er forutsigbart, forståelig og rolig.
2. Å strekke er vanskelig, men du kan leve.
3. Panikkanfall er veldig harde og skremmende.

For den samme personen som synes det er vanskelig å erklære seg selv, kan det første skrittet mot å utvide komfortsonen være en enkel oppgave: skrive et innlegg på et sosialt nettverk eller snakke på et arbeidsmøte på fem minutter. Men det blir mest sannsynlig vanskelig for ham å gå på en fagkonferanse med en rapport med en gang.

Du må strebe etter ikke å gå umiddelbart utover "strekk"-sonen, men å bevege deg gradvis og gjøre nøyaktig så mye som mulig uten frykt, takykardi, svette håndflater og søvnløse netter.