Hvordan jeg gikk ned 39 kilo og hva jeg skjønte samtidig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Blogger og forfatter av artikler for This American Life, Mental Floss, The Atlantic og The Magazine Chris Higgins om hvordan han gikk ned i vekt. For halvannet år siden veide han 133 kilo og var alvorlig redd for å dø på grunn av overvekt.

For halvannet år siden fikk jeg et oppdrag fra redaksjonen – å undersøke om en stillesittende livsstil egentlig er like farlig for en person som røyking. Jeg begynte å lese forskningsresultater, intervjuer med leger og fordypet meg i vitenskapen.

Fordypet i materialer om overvekt, stillesittende livsstil, kreft og død, tok jeg meg selv i å tenke at jeg selv veier 133 kilo, og jobben min er at jeg sitter og skriver hele dagen. Erkjennelsen av dette la en tung byrde på mine skuldre. Jeg innså at jeg måtte gjøre noe.

Det første trinnet var det jeg hadde gjort mange ganger allerede - jeg meldte meg på et treningsstudio. Men denne gangen valgte jeg klasser med en individuell trener.

Da Izzy Barth Fromm møtte meg første gang, spurte hun meg hva målet mitt var. Jeg svarte noe vagt som "gå ned i vekt" og "føl deg bedre." Hun presiserte: "Hva mener du egentlig med å føle deg bedre?" Jeg sa: "Jeg vil passe inn i et flysete." Jeg hatet flyseter. Hatt å ikke passe inn i dem. Jeg hatet å gni albuene mine på naboer, prøver å krympe og bli liten. Hun nikket og vi gikk på jobb.

Det var vanskelig i begynnelsen. Da ble det gøy.

For første gang følte jeg at jeg lett kunne passe inn i et flysete, omtrent seks måneder etter at jeg begynte å trene. Nå har jeg gått ned 39 kg, gått ned 38 cm i midjen, 30 cm i brystet og 28 cm i hoftene. Flyseter er fortsatt stygge, men de får meg ikke til å føle meg forferdelig lenger. Dette er flott.

Jeg bestemte meg for å skrive om det jeg skjønte det siste året. Jeg håper erfaringen min er nyttig for noen.

Jeg trengte en person som jeg ville bli kontrollert til

Izzy er min personlige trener. Hun lærer meg hvordan jeg skal jobbe i treningsstudioet, hva en planke er (seriøst, for et år siden visste jeg ikke om det), hvordan jeg løfter vekter uten å skade meg selv. Hun gir også råd om riktig ernæring. Men hennes viktigste rolle er at hun er min samvittighetsstemme.

Jeg er ekstremt resultatorientert og brenner for deadlines. Hvis jeg får en frist og forventes å fullføre en oppgave innen den tiden, vil jeg gjøre mitt beste. Det tok meg flere tiår å lære å bruke denne tilnærmingen, ikke bare på jobb, men også i forhold til helsen min. Jeg måtte ansette noen som jeg ville føle meg ansvarlig overfor og som ville presse meg mot målet mitt. Inntil i fjor skjønte jeg ikke at en deadline i helse er like viktig som den er i jobb. Jeg er glad jeg endelig kom til dette.

Jeg var stille om dette i et og et halvt år

Jeg lever av å skrive artikler på internett og for magasiner. Men i løpet av de siste 18 månedene, bokstavelig talt før denne artikkelen, sa jeg ikke et ord med leserne om hva som skjedde i livet mitt.

Hele denne tiden prøvde jeg å spise riktig og prioritere helse, ikke arbeid. Jeg prøvde også å ikke lyse opp i bilder som kunne legges ut på nettet, og diskuterte ikke timene mine i simulatoren. Jeg var redd for å jinxe det. Jeg bestemte meg for at jeg ville vente minst et år (så la jeg til ytterligere seks måneder) før jeg begynte å diskutere dette offentlig. Og her er jeg.

Da jeg gikk ned kilo, la jeg nesten ikke merke til ytre endringer

Etter å ha gått ned de første 18 kiloene ble klærne mine for store for meg. Hun falt av meg. I kjelleren oppbevarte jeg klær for «hva om jeg ville gå ned i vekt»: ting jeg håpet å bruke igjen en dag. Jeg tok dem ut, begynte å bruke dem, og snart begynte de også å falle av meg.

Men den harde sannheten er at selv om jeg visste med tankene mine at kroppen min var i endring, var det ikke noe nytt i speilet på lenge. Bare 12 måneder senere så jeg refleksjonen min og tenkte: "Ser ut som jeg har kastet av meg litt?"

Jeg er fortsatt ikke sikker på om jeg ser bedre ut. Det tar nok tid før hjernen min blir vant til den nye kroppen min. Kall det dysmorfobi eller noe annet, men jeg synes egentlig det er vanskelig å objektivt vurdere utseendet mitt. Jeg måtte kjøpe fem nye belter i fjor (og et hull for å legge til hull på det siste).

Måned etter måned, selv år etter år, klarte jeg ikke å fange opp de visuelle endringene i kroppen min. Så jeg veier meg og tar mål. Det er lettere for andre å legge merke til endringene i meg enn for meg selv. Alt jeg kan gjøre er å sette meg mål i kilo og centimeter og gå mot dem.

Når du går ned mye i vekt, begynner folk å komme med rare spekulasjoner

For noen måneder siden kom en kvinne bort til meg på treningssenteret og spurte hvordan jeg klarte å miste så mye. Svaret mitt var banalt: "Diett og trening." Hun sa: «Å! Flytende diett?" Hun undret meg: «Nei, jeg spiser bare sunnere mat. Salater, ikke halvfabrikata."

En venn fortalte meg forrige uke: "Hvis jeg ikke visste at du skulle på treningsstudio, ville jeg trodd at du var syk av noe." Høres ganske dystert ut, men det er faktisk et kompliment som imponerte meg. Dette betyr at endringene virkelig er synlige.

Du må stole på andres mening: fra utsiden vet du virkelig bedre. Helt ærlig har tidligere forsøk på å gå ned i vekt mislyktes i stor grad fordi jeg ikke hadde en kone til å fortelle meg hvordan jeg hadde det.

Å nekte søppelmat og drikke for mye kan gjøre det vanskelig for deg å kommunisere

Det viser seg at mange av mine sosiale aktiviteter innebar spising og drikking. Vi lever i en verden hvor kommunikasjonen ofte foregår over middag og et glass øl.

Derfor er den triste sannheten at mange som går ned i vekt har lettere for å nekte møter enn å tilpasse seg. Bedre å være hjemme enn å gå på bar med en venn og la seg friste. Tidligere ville jeg også heller spise og drikke nok enn å sitte hele kvelden med mineralvann. Men heldigvis har jeg i stor grad lært meg å kontrollere mat- og drikkeinntaket uten å gå på akkord med sosialiseringen.

Jeg kunne ikke ha gjort det uten min kones støtte

Da jeg dro på treningsstudioet og ansatte Izzy, var min kone Rochelle på forretningsreise. Da hun kom tilbake, aksepterte Ro endringen rolig.

Dessuten har hun også registrert seg for simulatoren og er nå til og med foran meg når det gjelder å gå ned i vekt og oppnå andre treningsmål. Det var ikke en del av planene mine, men det er en hyggelig overraskelse.

Jeg tror ikke jeg hadde klart det uten hennes hjelp. Sannsynligvis hadde jeg ikke gått ned i vekt hvis jeg ikke hadde vært gift og vært alene om kveldene med mat.

Jeg aner ikke hvordan jeg skal snakke om det

Det er vanskelig. Jeg vet ikke hvordan jeg skal fortelle mine venner, familie og til og med fremmede min "vekttapshistorie" og ikke se ut som en dust. "Hei, se på meg, jeg gikk ned mange kilo," - skryter, og bare.

Før denne artikkelen nevnte jeg ikke på Internett at jeg gikk ned i vekt. Som regel. Men nå føler jeg at jeg må fortelle om det. Jeg bestemte meg for å gå ned i vekt fordi jeg var alvorlig redd for å dø på grunn av overvekt. Nå bekymrer dette meg mye mindre, siden jeg har fremgang. Og jeg håper inderlig at etter å ha lest denne artikkelen, vil en tretti år gammel fyr som meg, med gjennomsnittlig høyde og veie mer enn en centner, forstå at han kan endre seg, og dette vil være til fordel for ham.

Den magiske formelen for å gå ned i vekt viste seg å være ekstremt enkel for meg: et rasjonelt kosthold og et konsekvent treningssystem. Ja, jeg så også et realityprogram om fitness. Men ingen av dem hjalp meg å gå ned i vekt. En personlig trener hjalp meg.

P. S. Det er ingen før og etter bilder i dette innlegget, hvor jeg holder den enorme buksen med et stort smil om munnen. Å sette slike bilder offentlig er som å gjøre porno for meg. Men nå kjøper jeg faktisk jeans i en vanlig butikk og ikke i de store avdelingene.