Hvordan jeg mistet 40 % av meg selv: historien om en mann som gikk ned 56 kg

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Dette er historien om Dylan Wilbanks, en mann som i 40-årene veide 137 kg og var på randen av irreversible helseproblemer. Dylan innså at han ikke var klar til å akseptere livet til en feit diabetiker. Han valgte en annen vei.

Jeg var ulykkelig. Bukser størrelse 44 (tilsvarer størrelse 58 for Russland, analog XXXXXL, midje 112-118 cm) konvergerte så vidt på magen min. Men størrelse 44 ble snart for liten - jeg byttet regelmessig knapper-fester som ikke tålte spenningen. Det ble vanskelig med skjortene. XXL T-skjorter trakk opp, knappeskjorter trakk meg over mens jeg satte meg ned. Jeg sov dårlig. Når jeg lå på sofaen eller i senga, følte jeg meg som en hval skylt i land.

Jeg kom til dette punktet av flere grunner. Jeg var ikke et aktivt barn. Jeg kunne ikke løpe en mil. Bokstavelig. Aldri i mitt liv har jeg løpt en hel mil, fra start til slutt, uten å stoppe og gå i sakte tempo.

På barneskolen oppdaget jeg bassenget. Jeg dro dit fem ganger i uken og ble tildelt to diplomer. Dette var spesielt spennende for min eks-atletfar, som fant ut at røyking var bedre for ham.

Men så gikk jeg på college og sluttet å gå i bassenget. Da jeg gikk ut av videregående veide jeg 81 kg. Etter endt utdanning veide jeg allerede 102 kg. Så svingte vekten litt, men fortsatte å vokse etter hvert som jeg kom inn i arbeidslivet.

Jobb. Jeg er en naturlig perfeksjonist, men jeg har jobbet i et designfelt der pragmatisme alltid råder. Av denne grunn var jeg ofte stresset, og spising var den enkleste måten å lindre denne tilstanden på.

Så, som så mange, begynte frykten å plage meg for vektproblemet mitt. I 2000 gikk jeg ned 18 kg i en voldsom serie med panikkanfall som endte med å bli kjørt vekk i ambulanse. Over tid begynte det å gå ned i vekt og følge en sunn livsstil å virke som den beste måten å blokkere angstanfall på, og det hjalp helt til jeg mistet jobben etter dotcom-krasjen.

I 2003, like før datteren min ble født, prøvde jeg igjen å ta opp vekten og gikk ned 16 kg. De tapte kiloene kom tilbake med bevisstheten om farskapets vanskeligheter. I 2007 og 2010 gikk jeg ned henholdsvis 13 og 11 kg. Faktisk var jeg akkurat på vei tilbake til utgangspunktet.

Innen 2012 hadde jeg tatt opp igjen de 11 kg jeg gikk ned i 2010 og deretter gått opp ytterligere 7 kg på toppen.

Bunnlinje: 137 kg og prediabetes.

Gå ned i vekt

Alle dietter fungerer etter samme prinsipp: hvis du inntar færre kalorier enn du bruker, vil vekten gå ned

Weight Watchers-systemet er basert på to prinsipper: kalorier konverteres til poeng, grensen deres bestemmes, og deretter legges møter med deltakere i vekttapprogrammet til for å skape et system for ansvarlighet overfor hverandre. Nutrisystem og Jenny Craig ligner på det første systemet, men de krever at du kjøper akkurat maten deres. Atkins-dietten er et proteinrikt kosthold uten karbohydrater, som er med på å utløse ketosemekanismen. Paleo diett - kostholdet til eldgamle mennesker.

Prinsippet består fortsatt: konsumer mindre enn du bruker, og du vil gå ned i vekt

Etter å ha forstått dette prinsippet, slo jeg meg på Weight Watchers-systemet, siden det hadde tre punkter som var attraktive for meg:

1. Enkelt å konvertere kalorier til poeng, noe som gjør det lettere å spore matinntaket.
2. Ansvarlighet er en stor motivator for meg.
3. Ingen restriksjoner på hva jeg kan spise.

Det var slik jeg begynte. Etter å ha gått ned de første 5 kg, fortsatte jeg bare å bevege meg i samme retning.

Smerte

Etter noen måneder med slanking innså jeg at kalorireduksjon alene ikke var nok.

Jeg må begynne å øve. Det var begynnelsen av året og alle treningssentre i byen var klare til å ønske meg velkommen. Jeg tok pengene og gikk. Gikk til tredemøllen. Det var veldig vanskelig i begynnelsen. Å tvinge musklene som en gang knapt kunne takle den aktive bevegelsen til et barn, å bevege en person som veier 127 kg er for mye. Men en dag løp jeg en mil på 12 minutter og døde ikke. Faen! Jeg løp en mil!

Hele sommeren fortsatte jeg å studere. Mile på 11 minutter. Mile på 10 minutter. Samtidig la jeg til jernøvelser, meldte meg på bassenget igjen og begynte å trene på lunsjturer.

Og så meldte jeg meg på et femkilometersløp og begynte å trene. Jeg håpet å bare komme til målstreken, løpe hele distansen og ikke dø. I følge de mest optimistiske prognosene kunne jeg holde meg innenfor 35 minutter.

Jeg gjorde det på 30 minutter. Det skal bemerkes at på den siste milen var musklene mine rett og slett utmattet, men jeg løp 3,1 mil på samme tid som jeg tilbakela 1 mil på 6 år. Hastigheten min var over gjennomsnittet for min aldersgruppe.

Anti-fett stemninger

Og i det øyeblikket var jeg litt opprørt. Var jeg skummel før? Uattraktiv? Trenger du å gå ned 34 kg for å bli ansett som attraktiv?

Men det er ikke alt. Jeg var på et arrangement der jeg møtte en kvinne som åpenlyst flørte med meg. Det er verdt å merke seg at jeg er en stikkende introvert som ikke svarer på komplimenter fra smigrer. Men poenget er at denne kvinnen kjente meg da jeg veide 137 kg. Hvorfor "etter 34 kg" vant jeg plutselig flørten hennes?

Vekt er en slags markør for samfunnet. En feit person kan alltid bli avvist, uavhengig av hans indre problemer. Vi forteller oss selv at det å være feit er deres valg. Vi innpoder oss selv idealer fra forsidene til magasiner, og avviser alle som ikke samsvarer med disse stereotypiene.

Min mening om denne saken har endret seg. Hvis du er glad for å være feit, vær feit. Hvis overvekt ikke påvirker helsen din, vær overvektig. Og du trenger ikke være feit eller feit i det hele tatt. Poenget er evnen til å se på deg selv som en helhet, å endre kun det som må endres, men la resten være som det var.

Jeg var ikke fornøyd med å være overvektig og jeg var ikke frisk. Derfor trengte jeg å kvitte meg med fett.

Sal oksen

Jeg begynte å vise tegn på obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Ikke i den grad at tvangshandlinger blir observert, men tvangstanker har allerede oppstått. Og dietten er involvert.

Vekttabellene gjorde meg besatt. Jeg går ned 0,8 kg i uken. Vil jeg klare å opprettholde dette momentumet? Vil jeg kunne fortsette å gå ned i vekt hver uke etter det?

Jeg begynte å tilbringe fredagskvelder på tredemøllen. Kroppen min var ikke lenger i stand til å motstå de økende belastningene. Legen min spurte meg om jeg forsto at jeg var på vei mot anoreksi.

Imidlertid hjalp denne samme lidelsen meg i riktig retning. Til slutt gikk jeg ned i vekt. Dynamikken i vekttap forble trygg ved mindre enn 1 kg per uke. Treningsstudioet ga meg muskler. Jeg hadde aldri trodd at jeg hadde dem. Hvis ikke for min besettelse, ville jeg gitt opp for måneder siden.

Dette er imidlertid et tveegget sverd. Du begynner å bekymre deg for at besettelse begynner å styre deg.

Endringer

Kleskostnadene var forferdelige. Jeg endret størrelsen hver måned. Jeg begynte med XXL-skjorter. Nå bruker jeg M. Fra midjestørrelse 44 gikk jeg opp til størrelse 33.

Alkoholappetitten falt dramatisk. Det pleide å være greit å drikke to halvlitere. Nå etter to halvlitere kan jeg ringe en taxi. Trykket skiftet fra prehypertensive verdier til hypotone. Bare jeg sto på beina risikerte jeg å besvime. Å være overvektig tidligere har satt meg foran det faktum at jeg har slapp hud, men faktisk er dette problemet sterkt overdrevet. Defekter ser ikke så ille ut som fett uansett. I tillegg hindrer de meg ikke i å se bena mine, som jeg nesten glemte eksistensen av.

Kostholdet mitt har totalt sett ikke endret seg mye, men matvalgene mine har endret seg betydelig. Jeg er fortsatt altetende, men jeg spiser mye mindre kjøtt og meieriprodukter, og foretrekker grønnsaker (og jeg hater fortsatt tofu). Jeg spiser fortsatt stekt mat, men i svært måte.

Slutten og begynnelsen

12. april 2014 veide jeg 80 kg - 56 kg mindre enn 72 uker tidligere. 16 måneders arbeid med meg selv gjorde at vekten min var den samme som den var da jeg gikk ut av videregående.

Dagen før skrev jeg et oppsigelsesbrev, og disse hendelsene er relatert.

Under dietten ble arbeidet til en annen besettelse. Dårlig organisering gjorde arbeidsflyten til en dødsmarsj. Vanstyret ødela restene av ønsket om å bli der.

Midt i alt dette kaoset gjorde jeg det enhver besatt person ville gjøre - gripe tak i det jeg kan kontrollere. I dette tilfellet viste dietten seg å være noe jeg fullstendig kontrollerer.

Jeg fikk også helt utilsiktede konsekvenser. Fysisk var jeg sunnere enn jeg noen gang hadde vært, men arbeidssituasjonen min ble til tegn på PTSD.

Imidlertid har jeg helsen min. Sukkernivået er normalt. Ingen symptomer på pre-diabetes. Kolesterolet falt. Blodtrykk og hjertefrekvens ligner på en 41 år gammel idrettsutøver, ikke en overvektig person.

Og dette er bare begynnelsen. Forskning viser at mellom 1/3 og 2/3 av personer som er på dietten går opp i enda mer vekt enn de gjorde før dietten. Sjansen er liten for at jeg skal klare å opprettholde min nåværende vekt i denne tilstanden. Så nå er det bare å være årvåken. Det er vanskelig å være på vakt når du er utenfor arbeidsrutinen. Men jeg fortsetter å prøve.

Å gå ned 56 kg i vekt lærte meg at jeg kan oppnå hva som helst hvis jeg bare gir meg helt til denne virksomheten og vil presse meg selv fra det ene lille målet til det neste. Jeg har aldri følt meg bedre eller lykkeligere, men det løste ikke alle problemene mine. Jeg sliter fortsatt med følelser og kjølvannet av negative arbeidserfaringer. Og jeg synes ikke jeg er kjekk. Halvparten av tiden føler jeg meg som en dumbass, og mest overraskende føler jeg meg fortsatt feit.

Men til nå har jeg ikke engang prøvd å løse disse problemene. Mitt eneste mål var å forbedre min fysiske helse. Det gjenstår å avgjøre hvilket problem som blir neste på listen.