5 selvtillitsleksjoner du kan lære i treningsstudioet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Benson Wong fant det nødvendig å gå til treningsstudioet for å takle ryggsmerter. Og han klarte ikke bare å bli kvitt smertene, men også å bli mer selvsikker.

Jeg begynte å gå på treningssenteret etter behov. I nesten et halvt år hadde jeg konstant vondt. Jeg gikk rundt mange leger som ikke kunne forstå hva som skjedde med meg og hvorfor korsryggen og bena var konstant vondt. Alle ekspertene ga det samme rådet: du må begynne på et treningsprogram. Da hadde jeg visst hvordan det ville påvirke selvtilliten min…

Men først likte jeg ikke denne ideen i det hele tatt. Jeg syntes det bare var latterlig å tvinge noen som allerede har vondt til å gjøre øvelsene. Men likevel meldte jeg meg på treningssenteret. Den første uken var som et helvete. Jeg svettet etter noen minutter på tredemøllen, selv om personen som løp ved siden av bare pustet litt hardere selv etter en halvtime. Etter timen verket hele kroppen enda mer enn ryggen.

Noen ganger krever det tålmodighet for å bli bedre.

Men etter to uker med undervisning begynte jeg virkelig å føle meg bedre. Og i 3 år nå har jeg konstant besøkt treningsstudioet: det hjelper å lindre smerte og spenning. Og i dag vil jeg dele leksjonene jeg har lært av min erfaring innen idrett.

1. Du lærer å ta viktige avgjørelser

Du må selv bestemme at du er klar til å tåle noe ubehagelig før det som skjer med deg. Avgjørelsen min om å gå på treningssenteret var egoistisk. Jeg var lei av smertene og ville føle meg bedre. Og da jeg tok en avgjørelse, ble jeg mer selvsikker.

Når du forstår hvilket mål du ønsker å oppnå, er det mye enklere å ta det riktige valget.

2. Du vil begynne å forholde deg bedre til deg selv og forstå hvor du skal gå videre

Selvtillit er evnen til å virkelig stole på deg selv og ta minimalt med hva andre tenker.

Jeg begynte å løfte vekter fra bunnen av. Jeg var ute av form, hadde vondt. Målet mitt var enkelt: Jeg begynner sakte å forbedre meg ved å følge rådene fra trenerne. Så da jeg gikk bort til styrkemaskinen hadde den ikke en eneste kilo på seg. Først og fremst tenkte jeg på hvordan jeg kommer i form. Selvfølgelig tenkte jeg også at det sikkert er morsomt for folk å se på meg når jeg "løfter vekter" uten vekt i det hele tatt. Men jeg brydde meg ikke.

Hvis noen lo av meg, følte jeg ikke annet enn sympati for dem. Jeg forsto hva jeg gjorde: å bli sterkere og sunnere. Dette gjorde at man måtte starte helt fra bunnen og jobbe seg frem. Jeg lærte å leve i mitt eget tempo og mitt eget liv. Jeg begynte å forbedre mitt indre kompass, og innså at jeg ikke brydde meg om hva andre tenkte.

Jeg forstår noen ganger at det er ubehagelig å være på et treningsstudio hvor det er så mange mennesker i god form. Men over tid vil du innse at det ikke spiller noen rolle om de ser på deg eller ikke. Du vil også lære at mange av dem er de snilleste menneskene. Jeg husker hvor redd jeg var for å be om hjelp med simulatoren. Og forgjeves.

Trening lærer deg hvordan du skal håndtere mennesker som virker veldig selvsikre. Og når du kommuniserer med dem, blir du selv mer selvsikker.

Du vil snart bli en selvsikker person i god form og virke skremmende for en annen nybegynner. Vær vennlig og husk hvor du kom fra, så vel som de som var her før deg.

3. Du vil lære hva takknemlighet er

God helse er en gave. Utsiktene til å miste helse er skremmende. Alle som befinner seg i en situasjon som min forstår dette og er klare til å gjøre det som er nødvendig for å bevare denne gaven.

Hver dag når jeg ikke føler smerte, føler jeg meg takknemlig. Hver gang jeg går på treningssenteret og deretter føler meg behagelig trøtt, er jeg takknemlig for en god treningsøkt og en god tid brukt. Med takknemlighet for helse kommer ønsket om å handle for å bevare den. Det betyr at du må trene 3 ganger i uken i 52 uker i året.

4. Du lærer å være organisert

Den riktige avgjørelsen, som du følger i flere måneder, vil lære deg mye når det gjelder disiplin. Det tar vanligvis omtrent en måned før noen handlinger blir en vane.

Jeg brukte det samme prinsippet da jeg begynte å føre en takkeliste. Tre ganger om dagen setter jeg meg ned og i løpet av 5 minutter skriver jeg ned om 5 ting som jeg er takknemlig for.

Disse 5 minuttene får meg til å tenke på fremtiden og hvor jeg vil være. Det gir meg selvtillit og motiverer meg til å ta grep på daglig basis for å nå mine mål.

5. Du vil begynne å bevege deg sakte, bevisst

Muskuløse mennesker beveger seg vanligvis saktere, og med god grunn: når de løfter vekter, spenner de bevisst og slapper av musklene de ønsker å utvikle. Når du beveger deg sakte, er det mindre sannsynlig at du blir skadet, spesielt hvis du jobber med mye vekt. Ett feilgrep kan føre til alvorlig skade som vil plage deg i flere uker.

Når vi tenker på en masete, impulsiv person, virker han for oss ikke trygg på seg selv: han beveger seg uten mål og prøver å være i tide overalt. Når du ser for deg en rolig person, tenker du at han har en kjerne, han vet hvor og hvorfor han skal.

Når du trener, blir kroppen din sterkere, mer utsatt for stress og mer motstandsdyktig mot sykdom. Men viktigst av alt, du lærer å tro på deg selv, annerledes å se på livet, det er et ønske om å utvikle deg selv som person. Takket være timer i treningsstudioet vil du kunne se deg selv fra en ny side.