Tre måter å bli smartere på. Bevist av vitenskapen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Alle disse måtene å bli smartere på er gode ikke bare fra vitenskapens synspunkt, men også fra sunn fornuft, så tren, mediter og kjøp deg et munnspill:)

Nesten hver dag er det en eller annen høyprofilert studie fra serien «Vanlig sex øker IQ» eller «Å konsumere gulrøtter gjør deg smartere».

Men dette er alle bestemors historier, fordi offisiell vitenskap over hele verden gjenkjenner bare tre klassiske måter å optimalisere dine intellektuelle evner på.

Fysiske øvelser

Samfunnet vårt er et merkelig tema. På den ene siden forbinder vi en persons suksess og gode fysiske form direkte, og forbinder fitness med intelligens. På den annen side er det en stereotyp at idrettsutøvere er … la oss si, ikke de mest intellektuelt kunnskapsrike menneskene.

Så hjelper trening deg å bli smartere? Svaret er ja.

En rekke eksperimenter viser at trening direkte påvirker mental ytelse.

En klassisk studie fra 1975 fant for eksempel at eldre voksne som spiller tennis eller badminton hadde en tendens til å prestere betydelig bedre på kognitive tester enn sine ikke-atletiske jevnaldrende.

En serie studier fra 2010 viste at barn i alderen 9-10 år som beveger seg mer, har bedre hukommelse og større hippocampus – den sjøhestformede delen av hjernen som spiller en nøkkelrolle i både korttids- og langtidshukommelsen.

I løpet av de siste 10 årene har det blitt utført minst fire metaanalyser, basert på offisielt publiserte studier, som har kommet til én konklusjon: fysisk form forbedrer intellektuell ytelse.

Les dette avsnittet igjen og innse det viktigste: du kan utvikle din intelligens og hukommelse ved å spille nok sport.

Musikkundervisning

For flere år siden tordnet en studie kjent som «Mozart-effekten» over hele verden. Forsker Francis Rauscher og hennes kolleger konkluderte med at hvis foreldre spiller Mozarts musikk for barna sine, selv når de fortsatt er i livmoren, blir babyer smartere. En av de amerikanske guvernørene tilbød til og med å bevilge 105 tusen dollar slik at hvert barn kan lytte til klassisk musikk fra fødselen.

Etter en tid ble studien knust. En skeptiker som sa at "Mozart-effekten er fullstendig tull" var psykolog Glenn Schellenberg ved University of Toronto.

Og i 2004 var det Glenn som publiserte en studierapport, hvis resultater sa: "Musikktimer øker IQ." Små barn ble undervist i musikk i 36 uker.

"Etter terminen viste barn fra musikkgrupper en betydelig mer signifikant økning i IQ," konkluderte Schellenberg. Han la også merke til at det ikke var å lytte til Mozart (som Rauscher hevdet) som hevet IQ, men å lære musikk og spille musikkinstrumenter.

Denne studien ble sitert 363 ganger i andre akademiske artikler. I 2011 gjentok forskeren en lignende studie, og resultatene ble bekreftet igjen. Så langt er det ikke publisert noen studie som tilbakeviser Schellenbergs funn.

Meditativ konsentrasjon

Den tredje måten å bli smartere på er gjennom meditasjon. Hvordan det fungerer?

Psykolog Michael Posner, forfatter av godt hundre vitenskapelige artikler, gjennomførte et eksperiment der deltakerne mediterte daglig. Michael innrømmer at han håpet å få effekten av meditasjon i løpet av noen måneder eller til og med år. Men merkelig nok ble endringer i hjernens hvite substans oppdaget etter to uker.

Forskere mener at meditasjon er en av de beste måtene å forbedre en persons kognitive evner, øke oppmerksomheten og konsentrasjonen og utvide volumet av arbeidsminnet.

Posners forskning er bekreftet over hele verden. Den kinesiske forskeren Yu-Yuan Teng oppnådde en alvorlig effekt av meditativ konsentrasjon i løpet av fem dager.

Posner og Teng fortsatte å jobbe sammen og fant ut:

Meditative konsentrasjonsteknikker gjør oss ikke bare smartere og mer produktive, men lar oss også slappe av, unngå depresjon og være lykkeligere.

Alle disse måtene å bli smartere på er gode ikke bare fra et vitenskapelig synspunkt, men også fra et sunn fornuftssynspunkt, så tren, mediter og kjøp deg et munnspill!:)

Basert på boken ""