2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Forskere har bekreftet at det er enda mer effektivt enn å sitte i stillhet eller meditere med en instruktør.
Forskere ved University of Central Florida fant at å ta en fem-minutters pause fra videospill forbedrer humøret og hjelper deg å komme deg etter anstrengende mentalt arbeid. …
"Vi prøver vanligvis å ta oss sammen og gjøre om ting selv når vi er under styrke, selv om det er mye mer effektivt å bli distrahert i noen minutter," sa psykolog Michael Rupp, studiens leder. "Bedre å ta en kort pause og gjøre noe som gir deg glede og oppladning, for eksempel å spille et videospill."
Under eksperimentet ble deltakernes baseline humør først målt. Forsøkspersonene fullførte deretter mental tretthetsoppgaven og humøret ble vurdert på nytt. Etter det fikk de fem minutter til å hvile. Deltakerne ble delt inn i tre grupper: noen spilte videospillet Sushi Cat, andre mediterte med en instruktør, og den tredje satt bare i stillhet og brukte verken telefon eller datamaskin. Etter pausen vurderte forskerne deltakernes humør igjen.
Det viste seg at de som spilte videospillet hadde betydelig forbedret humør. Og for de som satt i stillhet ble det enda verre.
Dette er ikke den første studien som støtter fordelene med videospill. I 2014 la forskerne allerede merke til at de hjelper deg med å komme deg etter jobb og redusere stress. Førstepersonsskytespill ble funnet å være spesielt effektive. Til lignende resultater. forskere kom i 2009 også.
Anbefalt:
9 enkle og effektive måter å lindre stress på
Disse rudimentære og for det meste gratis metodene kan hjelpe deg å stresse ned og slappe av. Deres effektivitet er bekreftet av forskning
6 anti-stress leker for å lindre angst og holde deg underholdt
Vi har samlet for deg antistressleker som har vunnet popularitet blant både barn og til og med voksne: enkle groper, pop-itts, squishies og andre relevante modeller
6 trendy hobbyer for å lindre stress og finne en hensikt
Moderne kalligrafi, podcasting, ekstatisk dans og andre interessante antistressaktiviteter for de som liker å være i trenden
15 celletegninger for å lindre stress
Elefant, ugle, delfin - både barn og voksne gjentar gjerne tegningene i cellene. Du kan bruke enkle bilder som grunnlag eller lage dine egne
Hvordan lindre stress med et teppe på 3 minutter
Instagram-helsebloggen forklarer i detalj hvordan du kan pakke deg inn i et teppe for å lindre stress. Du vil også sette pris på "burrito-effekten"