6 trendy hobbyer for å lindre stress og finne en hensikt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du liker å være i trenden, vær oppmerksom på disse aktivitetene.

1. Ekstatisk dans

Dette er praksisen med intuitive bevegelser til musikken. Det er ikke nødvendig å huske et pass eller følge visse trinn. Dansere følger rytmen, stemningen, opplevelsen. Ekstatisk dans er en slags meditasjon i bevegelse, det å oppleve følelser, en måte å takle stress og lindre spenninger på.

Og selv om navnet utstråler litt av en sekt, er selve leksjonen mer som et diskotek, som folk nettopp kom til for å bryte seg løs.

"Og hva, det var mulig?" – dette er den første tanken som dukket opp i hodet mitt da jeg kom til ekstatiske danser. Ingen her forteller deg hvordan du skal danse. Uansett hva du gjør, vil alt være riktig.

Det er tre uvanlige øyeblikk for de som, som meg, har gått gjennom klubben på 90-tallet. Du kan ikke snakke på dansegulvet her. Å snakke med kroppen, bevegelser, lyder - vær så snill, men ikke et ord. De danser uten sko – barbeint eller i sokker. Og en ting til: ingen sentralstimulerende midler – verken lovlig eller ulovlig. Bare deg, din kropp, musikk og din erfaring.

Her er det ingen som vurderer deg, hemmer deg ikke, du kan gjøre hva du vil, men med respekt for andre. Her møter du deg selv ved hjelp av musikk og gjennom kroppen din. Noen ganger er dette møtet hyggelig. Men noen ganger begynner "skyggene" dine å krype ut av deg, og dette er ikke veldig hyggelig, men nyttig. En berømt sa: "Ett besøk til ekstatisk dans erstatter flere besøk hos en psykoanalytiker."

Hva som skal til for å komme i gang

Hvis du vet hvordan du danser som ingen ser på, vil teoretisk sett alle rom med musikk duge. Men det er bedre å se etter en spesiell gruppe hvor det praktiseres ekstatisk dans. Arrangørene prøver vanligvis å legge alle forholdene til rette slik at deltakerne kun kan fokusere på følelsene sine, for eksempel forbyr de fotografering og videofilming. Det kreves ikke annet utstyr enn din egen kropp.

2. SUP

Navnet kommer fra engelsk stand up paddle, og uttrykket forklarer helt betydningen av leksjonen: den beveger seg på brettet mens den står og med en åre. Denne aktiviteten har flere varianter som lar deg erobre både bølgene og overflaten av en elv eller innsjø, noe som er viktig for det meste av Russland.

SUP er av flere typer:

• SUP touring - uoversiktlig bevegelse på stille vann. I prosessen kan du se omgivelsene og attraksjonene.
• SUP-surfing er en type surfing der utøveren ikke ror med hendene, men med en åre.
• SUP racing - speed racing.
• SUP medvind - roing i åpent vann i vindens retning.
• Whitewater rivers SUP - rafting på en grov elv.
• SUP fitness - øvelser på brett liggende på vannet.

Noen SUP-varianter kan se enkle ut, men i virkeligheten er det nødvendig ikke bare å ro, men også for å opprettholde balansen. For å gjøre dette må du bruke musklene i bena, magen, ryggen. Ekstreme varianter som rafting krever obligatorisk utstyr.

Hva som skal til for å komme i gang

Du trenger et paddleboard - et brett som kan være oppblåsbart eller stivt, samt en padle. Ideelt sett bør en nybegynner ta en eller flere klasser med en instruktør. Spesialisten vil forklare hva og hvordan du skal gjøre, korrigere teknikken.

I tillegg, før du går ut på vannet, finn ut hvem som kan være der foruten deg. For eksempel, i St. Petersburg, holdes klasser om morgenen, før avgang av ekskursjonsskip.

3. Kalligrafi

Kalligrafi er neppe en ny hobby: den har eksistert like lenge som skriving. Men fra tid til annen blir kunsten å vakker skriving moteriktig, og nå er akkurat den tiden. En viktig rolle i dette ble spilt av kunstneren Pokras Lampas og hans retning av kalligrafi-turisme.

Hva som skal til for å komme i gang

Pablo Picasso, før han gikk videre til kubismen, mestret klassikerne. I kalligrafi vil denne tilnærmingen også fungere. Selv om du vil si et nytt ord i kunsten, bør du starte fra bunnen av.

Du trenger penner, en penneholder, blekk og papir. Et sett med grunnleggende øvelser med detaljerte forklaringer er lett å finne på YouTube.

4. Podcasting

Podcaster er spesialinnspilte programmer i lydformat. De dukket opp på begynnelsen av 2000-tallet, begynte deretter å miste popularitet, og opplever nå en renessanse.

Du kan ikke bare lytte til podcaster, men også ta dem opp. Denne hobbyen passer for de som liker å sende til publikum på en eller annen måte. Først ble LiveJournal og andre bloggplattformer brukt til dette, deretter sosiale medier, Instagram og YouTube-kontoer.

Podcasting er det mest logiske å sammenligne med å lage din egen YouTube-kanal. Samme overføring, bare inngangsterskelen er lavere. Det er ikke behov for videokamera, bakgrunn, lys, og kun lydsporet skal redigeres. Men du kan fortsatt ikke klare deg uten et manus hvis du vil gjøre podcasten din virkelig interessant.

Hva som skal til for å komme i gang

Av minimumsutstyr trenger du en god mikrofon, en datamaskin, lydopptak og redigeringsprogramvare – ikke mye. Hovedverktøyet ditt er hodet ditt, som må tenke mye på podcastens emne, plan og mulige gjester.

5. Intuitiv kreativitet

I lang tid ble det antatt at den høyre hjernehalvdelen er ansvarlig for kreativ tenkning, den venstre for logikk. Fra hvilken man dominerer, vil en persons tilbøyeligheter og talenter avhenge. Derfor dukket det opp et helt kurs med studier av høyre hjernehalvdel, og det hele begynte med intuitiv tegning. Den ble oppfunnet av den amerikanske kunstlæreren og Ph. D. Betty Edwards. Essensen av tegning på høyre hjernehalvdel er å lage uten å stole på skjemaer og bilder som er festet i minnet, for å slå av venstre hjernehalvdel.

Senere viste det seg at det var umulig å snakke om de dominerende hjernehalvdelene. Systemet fungerer mye mer komplisert, blant annet på grunn av det aktive samspillet mellom ulike områder. Begge halvkuler spiller en rolle i både den logiske og den kreative prosessen.

Imidlertid er intuitiv kreativitet uten streng overholdelse av en plan veldig nyttig og til og med brukt til kunstterapi. Det hjelper å håndtere stress (som faktisk andre former for kunst) og sprute ut følelser.

Blant de uvanlige typene høyre-hjerne-aktiviteter, for eksempel intuitiv strikking.

Liya Handiwork En intuitiv strikkeblogger.

Dette er strikking uten eksakte beregninger, med valg av fargekombinasjoner på et innfall, basert på personlig oppfatning av farge, og med manifestasjon av fantasi direkte i prosessen med å lage et produkt. For meg startet det hele med strikkede smykker, fortsatte med gensere.

En slik hobby er antistress. Dette er både avslapping og et puslespill på samme tid. Passer for alle som har en sjel i et avmålt sete under støyen fra TV-en, for folk med fantasi, for elskere av håndlagde gaver.

Hva som skal til for å komme i gang

Hvis vi snakker om tegning, trenger du papir og verktøy du liker: blyant, maling, tusj. Siden aktiviteten er intuitiv, stol på denne følelsen og velg noe du liker. Men leksjoner om hva og hvordan man gjør er ikke nødvendig. Bare sleng det du tenker på på papiret.

Hvis du bestemmer deg for å prøve intuitiv strikking, trenger du tråder, samt strikkepinner eller en heklenål. Men du må lære deg de grunnleggende løkkene.

6. Aktivisme

Fasjonabelt er også aktuelt, og hva kan være mer aktuelt enn et åpent uttrykk for sin posisjon og støtte til tanker med handlinger?

Og dette er ikke nødvendigvis knyttet til politikk og stevner. Aktivisme handler om frivillighet, og å unngå plastposer av hensyn til miljøet, og smart forbruk som gagner planeten og sparer deg for penger, og ikke å kjøpe fra skruppelløse merkevarer som har smusset seg med skammelig reklame.

Å fortelle sannheten, ikke være redd for å påpeke urettferdighet er også litt av et yrke, som krever mye mental styrke og selvfølgelig tid. Det kan for eksempel hende du må lese mye om et emne for å ha en begrunnet argumentasjon basert på fakta i stedet for følelser. Generelt er det alltid noe å gjøre, hvor man skal strebe og utvikle seg.

Hva som skal til for å komme i gang

For å forsvare posisjonen din, må du danne den. For å gjøre dette må du vite mye, hele tiden gå gjennom store mengder informasjon og analysere den, være i stand til å bli veiledet ikke bare av din erfaring, innrømme at den ikke er universell, og fornuftig vurdere motstandernes argumenter. Den største jobben du må gjøre er å jobbe med deg selv.