Innholdsfortegnelse:
- Kom deg vekk fra tastaturet
- Bestem ingenting
- Uttrykk følelsene dine
- På tide å revurdere
- Ta neste steg
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Hver av oss kommer over dårlige nyheter fra tid til annen. Noen ganger er de så dårlige at du ikke kan tro det med en gang – det er sant eller en vond drøm. Ingen er immun mot dårlige nyheter, men du kan lære å takle konsekvensene.
Så de dårlige nyhetene ringte på telefonen, fløy inn på e-post eller til og med banket på døren. Alles reaksjon er forskjellig, men hvis du ikke har lært Zen, vil det mest sannsynlig være panikk. Følg rådene og du finner en løsning. Det blir i hvert fall ikke verre.
Kom deg vekk fra tastaturet
Den første reaksjonen på stress er å dele med andre mennesker, for ikke å gå gjennom krisen alene. Internett er uansett ikke det beste stedet å fange opp dine hysteriske reaksjoner på problemer. Du tror kanskje at de eneste riktige ordene, valgt på toppen av spenningen, er viktige, men faktisk, etter å ha lagt dem ut på Twitter eller Facebook, kan du rote til ting og så virkelig angre.
Bestem ingenting
Det er tider når problemer krever en umiddelbar respons - i så fall må du flytte. Men hvis dette ikke er ditt tilfelle, utsett avgjørelsen i minst en dag, eller enda bedre, søvn.
I enhver uklar situasjon, gå til sengs.
Under søvn vil hjernen din behandle informasjon og finne en følelsesmessig akseptabel løsning for deg. Uansett er beslutninger tatt i lidenskapstilstand sjelden korrekte.
Uttrykk følelsene dine
Lås deg inn i et lydisolert rom, be kjære om ikke å ta hensyn, eller løp ut i feltet og kast ut det som bobler inni. Dette er ikke tiden for å tvinge deg selv til å være positiv hvis det er en storm av følelser inni deg. Vi må kvitte oss med dem, og først da motivere oss til "alt vil bli bra".
Du kan briste i gråt eller skrike - det viktigste er, ikke skade deg selv og andre. Etter dette søppelet kan du begynne å løse problemer med et klart hode og et klart sinn.
På tide å revurdere
Hvis dårlige nyheter foruroliger deg, er det på tide å tenke på om du er på vei i riktig retning. Kanskje målene dine egentlig ikke er så viktige, og den valgte veien var en feil?
Hvis du er overrasket over å finne ut at målet ditt ikke er verdt disse frustrasjonene, roe deg ned raskere. Hvis du fortsatt er sikker på at spillet er verdt lyset, vil denne revurderingen styrke din vilje til å gå videre og ikke gi opp.
Ta neste steg
Dårlige nyheter minner oss om at vi ikke vet hvordan ting vil snu på et eller annet tidspunkt, og det kan det og gjør det. Da ser det ut til at problemene er ute av kontroll og har vokst seg for store til å kunne håndteres.
Hvis du føler at denne vekten gradvis presser deg ned i bakken, er det bare å ta et skritt tilbake. Start med hvordan det hele skjedde og gå gradvis videre til ett enkelt riktig trinn.
Bare tenk på hva som må gjøres først, hva som blir akkurat nå.
Besluttet? Fortsett å kjøre steg for steg. Til slutt vil du finne hvordan du kommer deg ut av ditt personlige helvete.
Anbefalt:
Hvordan ikke bli deprimert med så mange dårlige nyheter
Hvordan holde seg positiv når det er så mange dårlige nyheter rundt? Nei, du trenger ikke gå til verdens ende – det finnes enklere måter å bli kvitt depresjon på
Hvordan fortelle noen dårlige nyheter og ikke gjøre det verre
Hver av oss måtte minst én gang allerede tenke på hvordan vi kunne kommunisere dårlige nyheter så delikat som mulig. Lær deg noen enkle regler - og i slike tilfeller vil det være lettere for deg og mottakeren av den triste nyheten
Hvordan lært hjelpeløshet ødelegger livet og hvordan man takler det
Det faktum at en person ikke prøver å forandre seg er ikke bare skylden for latskap og manglende vilje til å handle. Lært hjelpeløshet er ofte forankret i barndommen
Hva er doom-rulling og hvorfor vi spesifikt ser etter dårlige nyheter
Doom-rulling er en avhengighet av å se og lese dårlige nyheter. Forstå hvorfor vi tiltrekkes av slikt innhold og hvordan vi kan begrense virkningen
Hvorfor mater media oss kun med dårlige nyheter? Har vi skylden eller er de?
Når du leser nyhetene, ser det noen ganger ut til at pressen bare dekker tragiske, ubehagelige eller triste hendelser. Hvorfor tar media oppmerksomhet til livets problemer, og ikke til positive ting? Og hvordan kjennetegner denne negative skjevheten oss – lesere, lyttere og seere?