8 matvarer som vil gjøre håret ditt vakkert og sunt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Dårlig hårtilstand kan indikere mangel på essensielle stoffer i kroppen. Men hvis du bare inkluderer åtte matvarer i kostholdet ditt, kan du gjøre opp for denne mangelen og gjøre håret flott.

1. Mager fugl

Når du ikke får i deg nok protein, bremses hårveksten eller stopper helt. Ettersom gammelt hår fortsetter å falle av, kan du oppleve problemer med hårtap.

Det beste alternativet for å mette kroppen med protein er å spise kjøtt. Og det er bedre å velge magre alternativer som kylling eller kalkun, som inneholder mindre usunt fett enn svine- og storfekjøtt.

2. Mat rik på jern

Jernmangel fører til hårtap. For å unngå eller overvinne dette problemet bør du inkludere korn og linser i kostholdet ditt. Dessuten finnes en stor mengde jern i biff (spesielt i bifflever) og skalldyr.

3 egg

Egg inneholder protein og jern. I tillegg er egg rike på biotin (vitamin B7). Dette stoffet fremmer hårvekst og forhindrer hårtap. Biotin styrker også sprø negler.

4. Fisk

Omega-3 fettsyrer er avgjørende for å opprettholde helsen til kroppen generelt og håret spesielt. Menneskekroppen er praktisk talt ute av stand til å produsere disse sunne fettene, så de må fås fra spesielle kosttilskudd eller mat.

Fet og halvfett fisk som laks, sild, sardin og makrell er rekorden for innholdet. Regelmessig bruk av det forhindrer hårtap og gjenoppretter glansen.

5. Gresk yoghurt

For det første er gresk yoghurt høy i protein, som er hovedbyggesteinen for hår. For det andre er den rik på vitamin B5, eller pantotensyre. Dette stoffet øker blodstrømmen til hodebunnen, akselererer hårveksten og hjelper til med tynning og hårtap.

6. Kanel

Kanel forbedrer blodsirkulasjonen, noe som bidrar til metning av hårsekkene med oksygen og næringsstoffer. Tilsett dette krydderet til bakevarer, kaffe og grøt – det er ikke bare sunt, men også deilig!

7. Spinat

Spinat, som mange andre mørkegrønne bladgrønnsaker, er rik på næringsstoffer: vitamin A og C, jern, betakaroten og folsyre. I kombinasjon helbreder de hodebunnen og fukter også håret, og forhindrer brudd.

8. Østers

Sink er et annet viktig element for hårvekst og styrking. Du finner den i østers, men også i biff, krabber, hummer og korn.

Riktig ernæring alene er selvfølgelig ikke nok for å holde håret sunt. Ikke glem riktig pleie, spesielt om vinteren. Og du vil bli glad. Eller i det minste et luksuriøst hår.