10 tips for å håndtere tretthet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Noen forbinder tretthet med depresjon og stress, noen med utbrenthetssyndrom. Men før eller siden besøker hun alle, så du må vite hvordan du kan motstå henne.

Hvorfor blir vi slitne

Det ser ut til at livet vårt allerede har blitt forenklet til det umulige, vi vet mye om oss selv og hvordan vi kan bli bedre, mer produktive, mer utholdende, så vi burde rett og slett ikke føle oss slitne. Men det dukker opp igjen og igjen. Hvorfor?

• Tar på seg for mye. Avfall, unødvendig arbeid, ekstra forpliktelser. Og noen ganger må du ta en pause selv fra positive inntrykk.
• Vi prøver å gjøre alt. Og når vi ikke har tid, lider vi på grunn av dette. Vi prøver å fullføre alt så snart som mulig. Slapp av på fem minutter, gå ned i vekt på en måned, lær et fremmedspråk på et semester. Rytmen i løpet innebærer ikke pauser. Og dette er en annen grunn til tretthet som vi før eller siden føler.
• Vi prioriterer ikke. Ofte forstår vi ikke hva sannheten er viktig og hva som kan neglisjeres. Hva må gjøres med neseblod, og hva kan utsettes til neste år. Det virker for oss at alt er nødvendig og viktig. Dette er ikke sant.
• Vi vet ikke hvordan vi skal hvile. Det ser ut til at alt har vært klart med dette i lang tid. Men av en eller annen grunn kan vi ikke huske at det å se en feed på sosiale nettverk ikke vil erstatte en god hvile, og enhver form for ikke-arbeidsaktivitet vil ikke erstatte en sunn søvn.
• Vi tar alt til oss. Selv når det ikke angår oss og vi ikke kunne bekymre oss for det. Vi er hemningsløse og utrettelige i vår streben etter fortreffelighet. Du har allerede forstått at det siste er en illusjon.

Før eller siden blir du lei av alt. Fra jobb, husarbeid, stemningen i leiligheten, folk som er i nærheten. Psykologer kaller det forskjellige navn. Noen forbinder dette med depresjon og stress, noen med utbrenthetssyndrom. Tretthet besøker før eller siden alle, så du må vite hvordan du kan motstå det.

Mestring av tretthet

1. Innrøm problemet

"Jeg er sliten, jeg trenger å hvile." Hvor rart det enn kan høres ut, etter disse ordene kan du allerede føle deg bedre. Dette er både selverkjennelse og et bevisst signal om at du må ta en pause.

2. Midlertidig pensjonist

Ta en ferie eller fridag. Gi opp din vanlige livsstil midlertidig. Bryt ut av hjemme-arbeid-hjem-syklusen og hvile deg litt. Kom deg ut i naturen, vær alene, eller bare vær i sengen hele dagen.

3. Ikke klandre deg selv

Det er viktig å forstå at tretthet er normalt. Bare fordi du er lei av alt, betyr det ikke at du ikke elsker familien din eller jobben din. Du trenger bare tid til å komme deg.

4. Slapp av

Ta et varmt lavendelbad før sengetid, nipp til varm te eller sjokolade, les barndomsbøkene dine, eller heng med dine kjære i fred. I tillegg kan favorittmusikken eller filmene dine hjelpe deg. Vi tenker og snakker ofte om disse tingene. De hjelper virkelig.

5. Be om hjelp hvis du føler behov for det

Finn støtte fra familie og venner. Det kan hende du trenger noen til å være der til enhver tid for å hindre deg i å komme i gang. Noen som bare kan hjelpe til rundt huset eller holde deg med selskap på ferien. Samtidig er det ikke noe galt i å ville være alene.

6. Hjelp andre

Dette er ofte en fin måte å ta tankene bort fra dine egne problemer og lære noe nytt. Hjelp barnehjemmet, eldre eller syke. Lyset av takknemlighet i øynene deres vil gjøre deg litt gladere, og dine egne problemer vil virke ubetydelige sammenlignet med deres store sorg.

Å aktivt hjelpe venner og kjære er også en stor distraksjon.

7. Finn en ny hobby

Først høres det komisk ut: «Ta deg fri for å begynne å modellere». Men hvis det virkelig hjelper, hvorfor ikke prøve det. Du kan velge hvilken som helst hobby, fra broderi og radioteknikk til programmeringskurs og blogging. Kanskje vil denne hobbyen ikke bare lindre tretthet, men vil også forbli elsket resten av livet.

8. Utfordre deg selv

Du kan og vet mer om det. Dette handler ikke om å prøve å fortsette ditt vanlige liv i en tilstand av tretthet. Prøv å kanalisere energien din til noe annet. La det være en ny sport eller en spennende reise, implementering av en gammel idé, eller noe du ikke kunne bestemme deg på lenge. Du kan. Og erkjennelsen av at du lyktes med alt vil gi deg styrke.

9. Tillat deg selv litt mer

Strekk ut din lille ferie eller slapp deg av, nyt små innfall eller ting du vanligvis ikke gjør. Du trenger å roe deg ned og bekymre deg mindre om alt du la igjen en stund. Det viktigste er å handle innenfor rimelighetens grenser og huske at din oppgave er å komme deg ut av krisen.

10. Kom tilbake til livet

Så snart du føler nok styrke i deg selv, husk hva verden trenger. Det er på tide å lukke den lille ferien og nyte hver dag igjen.

Tretthet er irreversibel. Hun vil dukke opp fra tid til annen. Når du føler at alt har falt på deg med en uutholdelig byrde, er det bedre å hvile.

Ta vare på deg selv.