Konstant tretthet? Latskap? Depresjon? Prøv det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hva om du føler deg trøtt ikke noen ganger, men konstant? Hva kan årsaken være? Energiledelse vil hjelpe deg å svare på spørsmålene dine!

Trett? For lat til å jobbe? Hell kaffe i og skyv Snickers!

Kan du ikke slappe av? Understreke? Drikk, røyk, tøm kjøleskapet!

Enkle løsninger. Alle elsker dem…

Det er synd at du etter 2-3 måneder blir til en grønnsak, til en livløs stokk. Du ligger på sofaen, dum i TV-søppelrenna. Depresjon. Apati. Ingen styrke. Men du er ikke alene. Det er millioner av dem. En hel nasjon av slitne mennesker.

Hva så? Vi er dømt? Nei, energiledelse vil hjelpe oss alle! Han lover ikke raske løsninger. Men det VIRKER. Denne artikkelen vil vise deg hvordan.

Alt er

Det moderne mennesket har alt.

Det er en datamaskin, Internett, bil for jobb.

For sport er det en tredemølle på gårdsplassen, en sammenleggbar treningsmaskin under sofaen og et årlig treningssentermedlemskap.

For familielykke er det en kone, et barn, en leilighet og en dacha.

Alt er.

Vi vet alle

Vi vet alle.

Hva du skal gjøre om morgenen.

At du trenger å se mindre TV og lese flere bøker.

At du trenger å smile til datteren din og gi fine pyntegjenstander til din kone.

Vi vet alle.

Men vi gjør ikke dritt

Ja.

Selv om nei, jeg lyver.

Tradisjonelt prøver en person å endre seg en gang i året. Han kjøper nye joggesko, står opp klokken 6 om morgenen, tar en iskald dusj og drar til stadion.

Denne "entusiasmen" varer vanligvis i 2-5 dager.

Vel, ingenting, om 363 dager prøver jeg igjen …

Viljestyrke er ikke problemet. Ressursen av viljestyrke er liten.

Hva er problemet?

Vi mangler energi

Energi? Hvilken annen energi?

Når bilen går tom for energi, fyller vi den med gass. Hva trenger jeg å spise for å få energi?

Energiledelse handler ikke om kalorier.

Dette handler om 4 typer energi:

Jo lavere nivå, desto viktigere er det for produktiviteten vår.

Fysisk energi

Detaljplan. Tidsfordriv. Store utmerkelser. Folks forventninger.

Alt dette motiverer sterkt til å jobbe.

Men ingenting av dette betyr noe hvis DU IKKE HAR SOVE PÅ TO DAGER.

Eller du er DRUK som en innleggssåle.

Eller du har kraftig HODEPINE.

Ja, jeg ble skummel. Men bare for å vise at hvis du har et fysisk energiproblem, er det ingenting annet som betyr noe. DU ER GJORT FOR Å FILE.

Hvordan gjenopprette fysisk energi?

• Gå inn for sport. Men bare de du virkelig liker. For eksempel er det i mitt tilfelle fotball og gåing. Og så er det tennis, løping, svømming, sykling …
• Sov om natten. Minst 7 timer. Jeg anbefaler også en lur. Dette er en pest – som om du lever to hele dager i stedet for én!
• Spis riktig. Alt er klart her. Søt, fett, mel, identisk med naturlig (ja, en til en rett!) …
• Unngå kaffe og alkohol. Mitt såre emne er kaffe. Drikk kaffe om morgenen - om kvelden er styrken din på null. Eller er det galt med deg?

Takk, Cap!

Ja, jeg er Cap. Har du ventet på trigonometriske ligninger?

Emosjonell energi

Samme situasjon. Vi har alt. Vi sov godt, vi har det bra, vi har ingen smerter.

Men du hadde en forferdelig kamp.

Med din beste venn. Nesten før en kamp. Du kalte ham en idiot, kona hans en dum blondine, og sønnen din en stygg feit mann.

Heller ikke han forble i gjeld.

Dere koker alle sammen. Adrenalinet banker på deg.

Vil du kunne jobbe?

Øh… Ja. I anfall og starter. I følge ordningen "Jeg jobber i 1 minutt - jeg tenker på en krangel i 10 minutter."

Eller ta den motsatte situasjonen.

Si for eksempel at sjefen din nettopp ringte deg og berømmet arbeidet ditt varmt.

Dette er en helt annen sak! Arbeidet begynner å krangle. Selve hendene flyr over tastaturet (vel, eller hva driver du med der?).

Glede, utfordring, eventyr, mulighet - de gjenoppretter vår følelsesmessige energi.

Sinne, harme, irritasjon - de tar det bort.

Mental energi

Dette er konsentrasjonsevne, kreativitet, tidsstyring og planlegging.

Psykiske energiproblemer? Du kan jobbe, men på en eller annen måte.

Sjakk, bøker, musikktimer, maling og meditasjon

I STEDET FOR

sinnsberøvende arbeid, dataskyting og sosiale nettverk.

Og også: kast ut zombieboksen! Det ødelegger hjernen din! Eller i det minste trekk ut antennen ved røttene.

Åndelig energi

Hvorfor bor du? Hvorfor jobber du i denne jobben? Hvor vil det du gjør nå ta deg?

De færreste tenker på det. Folk kan snurre i årevis som et ekorn i et hjul, uten å tenke i det hele tatt.

Du kan jobbe. Å oppnå STORE resultater er det ikke.

Slik fyller du på: sett deg store mål, gjør dugnad og andre gode og nødvendige gjerninger.

Livets puls

Et av nøkkelbegrepene til EM. Betydningen er: JOBBET - HVILE - ARBEID - HVILE.

Vi veksler mellom belastning og hvile.

Når oppstår problemer? Når en person, revet med, begynner å gi ut: JOBBET - JOBBET - JOBBET - DRKK EN LITER KAFFE - JOBBET …

Veksling er nødvendig:

• På dagtid (se for eksempel Pomodoro-teknikken).
• På dagtid (nattsøvn, dagtidssøvn).
• I løpet av uken (helger).
• I løpet av året (ferie).

Ikke gå over bord! Innlemme hvileperioder i rutinen din.

Energi "biceps" kan pumpes opp

Vet du at store biceps ikke bare er trening, men også god hvile?

Muskler trenger tid på å restituere seg, men etter det blir de større og mer spenstige.

Våre energilagre fungerer på samme måte.

Hvis du veksler mellom arbeid og restitusjon, hvis du gradvis øker belastningen, vil de begynne å vokse.

Vi har alle møtt slike mennesker: glade, målbevisste, smitte andre med sin energi. Og samtidig PRODUKTIV.

Hvem er de? Hvordan oppnådde de dette?

Dette er bare folk med store energi-"banker".

Selv om selvfølgelig versjonen om romvesener ikke helt kan utelukkes …

Så hvor begynner du?

Start med BEVISSTHET.

Å studere energiledelsesteori vil ikke gjøre deg til en energigivende hare, men du vil i det minste slutte å haste til ekstremer.

Du vil ikke lenger bli full, du vil ikke ofre søvn, du vil ikke helle litervis med kaffe i deg selv …

Og hvis du gjør det, så vil du i det minste ikke sutre om «årene tar sin toll» og «kreftene er ikke de samme».

Så, hva kan du lese om EM:

• "Livet på full kraft!" av Jim Loer og Tony Schwartz
• "På tide å hvile". Forfatter - Gleb Arkhangelsky
• "Stresssurfing". Forfatter - Ivan Kirillov

Kjenner du til andre gode bøker - skriv i kommentarfeltet!

Vel, hvis du fortsatt ikke kan komme i gang, anbefaler jeg at du følger mitt eksempel og organiserer et 30-dagers maraton. Lag en offentlig uttalelse (for eksempel "VKontakte" - det må også være til fordel), og rapporter deretter til vennene dine om suksessene dine.

Etter min mening er det lettere og riktigere å starte med fysisk energi.

Utfall

Slutt å syte! Slutt å sukke og sukke!

Du er ikke en grønnsak!

Du er et menneske!

Mulighetene er endeløse.

Du har rett og slett ikke nok energi.

Og nå vet du hvor du kan få tak i det!

Skriv i kommentarfeltet

Har du prøvd energistyring?

Hvordan liker du det? Har vinger vokst?