2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Hvordan påvirker koffein hjernen? Er det skadelig å drikke kaffe før trening? Kan han hjelpe deg med å sove? Se etter svar på disse og mange andre spørsmål i materialet vårt.
1. Hva gjør koffein med hjernen vår?
Hvis du drikker kaffe med måte, vil det gi deg et løft av livlighet. Og hvis du overdriver det litt, kan du få motsatt effekt: sløvhet, tretthet og til og med angst.
Det handler om adenosin, som samler seg i kroppen og får oss til å føle oss søvnige. Koffein har en struktur som ligner på adenosin, som er grunnen til at det delvis kan blokkere virkningen, slik at vi kan våkne opp etter en kopp kaffe.
Den dødelige dosen av koffein er 150 mg / kg. Det betyr at med en vekt på 70 kilo, må du drikke omtrent 70 kopper kaffe om gangen for at alt skal ende med feil. Heldigvis kan du ikke fysisk gjøre dette.
Lær mer om hvordan kaffe påvirker hjernen i denne videoen.
2. Kan jeg drikke kaffe før trening?
Med måte er kaffe nyttig ikke bare om morgenen, men rett før trening. Koffein hjelper deg å føle deg energisk og forbedrer utholdenhet.
Merk følgende! Har du noen form for hjerte- og karsykdom, så kan det ikke være snakk om en kopp kaffe før en treningsøkt.
En liten kopp kaffe eller noen koffeintabletter før trening kan bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet og forbrenne flere kalorier. I tillegg lar kaffe deg trene lengre og mer effektivt, og lindrer også muskelsår etter trening dagen før.
3. Hjelper kaffe deg med å sove?
Koffein er ekstremt allsidig. Han er til og med i stand til å hjelpe de som virkelig ønsker å sove.
Hvis du vil ta en lur og våkne betydelig uthvilt, så prøv den såkalte kaffedrømmen. Oppskriften er enkel: en kopp kaffe og tjue minutters hvile. Denne gangen vil være nok til at koffein kommer inn i hjernen. Drikk kaffe, legg deg ned, slapp av. Tjue minutter - og du er allerede i stand til å flytte et par små fjell.
4. Kan lerker drikke kaffe om natten?
Mange unngår sene kaffepauser i frykt for å bli overspent og holde seg våken hele natten. Faktisk har koffein evnen til å slå ned døgnrytmer, takket være at kroppen vår forstår at det er nødvendig å gå i dvale.
Dette problemet er mer kjent for tidlig oppegående. Et glass kaffe før leggetid kan gjøre en glad elsker av å stå opp på en utrolig tidlig til en ekte ugle. Det er imidlertid umulig å forutsi hvordan kaffe vil påvirke en bestemt person. Som det sies: Hvis du ikke prøver, vet du ikke.
5. Hvor ellers kan du finne koffein enn kaffe?
Det er en utbredt misforståelse at kaffe inneholder den største prosentandelen koffein. Dette er ikke helt sant. Hvis du er interessert i drinker som er laget for å bekjempe tretthet og søvnighet, så ta en nærmere titt på te, limonader og energidrikker. Noen teer inneholder så mye koffein at selv den sterkeste kaffen ikke kan matche dem.
6. Kan mengden koffein justeres?
Koffeinen i te fungerer litt annerledes enn i kaffe. Hovedforskjellen er at dosen kan justeres. Koffeininnholdet i te avhenger av typen, temperaturen og varigheten av bryggingen.
Det antas at det er mest koffein i svart te. Hvis te ikke helles med kokende vann, men med vann oppvarmet til 70 grader, reduseres koffeininnholdet i den. Men jo lenger teen brygges, jo mer koffein inneholder den.
7. Hvilke typer kaffe bør jeg velge?
Mange tror at konsentrasjonen av koffein i kaffe avhenger av brenningsgraden til bønnene. Dette er faktisk ikke tilfelle. Du må være oppmerksom på typen kaffetre. Mykere og mer delikat Arabica inneholder mindre koffein, og sterk Robusta inneholder to til tre ganger mer av det.
8. Når skal man drikke kaffe?
Du tar mye feil hvis du tror at det ideelle tidspunktet for en kopp kaffe er de første 10 minuttene etter oppvåkning. Mellom 08.00 og 09.00 produserer kroppen mest kortisol, et hormon som påvirker aktiviteten vår gjennom dagen. Dette betyr at kroppen vår klarer å vekke seg selv uten hjelp av kaffe.
Hvis du ikke kan våkne, er perioden fra 9:30 til 11:30 fra et vitenskapelig synspunkt ansett som den beste tiden å ta kaffe. Hvorfor - du vil finne ut av videoen.
9. Hvordan takle kaffeavhengighet?
Reduser mengden kaffe som konsumeres eller forlate den helt gradvis. Bytt til te, eller veksle mellom koffeinfri og koffeinfri kaffe.
Hvis du begynner å merke at du ikke får den samme gleden av kaffe som før, gi deg selv en månedlig detox. Prøv å ikke drikke kaffe for å starte kroppen på nytt og gjenvinne tapt følsomhet.
10. Hvor mye kaffe bør du drikke?
En liten dose koffein vil være nok til å styrke og rense tankene dine. For å forbedre ytelsen jevnlig, drikk drinken i små kopper hver halvtime. Hvis dette alternativet ikke er veldig praktisk, hell deg et helt krus på en gang, men ikke drikk i en slurk, men strekk fornøyelsen.
Anbefalt:
Hvordan få mest mulig ut av produktiviteten din hvis du er introvert, ekstrovert eller ambivert
Hvordan være produktiv alltid og ikke bli et gissel for personlighetstypen din - Lifehacker gir råd til ekstroverte og introverte, som vil hjelpe dem å forstå hva de skal gjøre for å føle seg komfortabel i enhver situasjon og oppnå suksess
Hvordan få mest mulig ut av tiden på jobben: 7 enkle tips
Riktig organisering av arbeidstiden vil hjelpe deg med å holde tritt med alt, alltid forbli så produktiv som mulig og fullføre alle oppgaver i tide
Hvordan få mest mulig ut av turen
Disse reisetipsene er for de for hvem det er viktigere å ta med seg et hav av positive følelser fra en tur enn en kjøleskapsmagnet
Hvordan få mest mulig ut av livet i år
Begynnelsen av året er en fin tid for å ta hensyn til prestasjoner og fiaskoer, forstå deg selv og forstå hvordan du får mest mulig ut av livet ditt i løpet av de neste 12 månedene
"Det er veldig ulønnsomt for merkevarer å lure deg": hvordan få mest mulig ut av triksene til markedsførere
Et markedsføringsgrep kan være fordelaktig for kjøperen. Ikke vær redd for å abonnere på nyhetsbrev og legge igjen anmeldelser i nettbutikker hvis du vil spare penger