Hvor kommer kronisk tretthet fra og hvordan kan man slå den

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Noen ganger er det nok bare å åpne ventilene oftere.

Konstant tretthet er en plage for mange. Det ser ut til at du tar vare på helsen din, og ikke at du overanstrenger deg, og til og med drikker vitaminer, men du føler deg fortsatt som en flue i rav: du vil dekke deg til med et teppe og ikke se på noen.

Hva er kronisk tretthet

Det kan være en overflod av årsaker til tretthet. For eksempel er det ofte langvarig psykisk stress, noen ganger overarbeid og tilhørende utbrenthet.

Som regel høres oppskriften på munterhet i dette tilfellet fint og enkelt ut. Det er nok å sove av seg, reise på ferie, sette av tid til hvile og hobbyer – og hurra, du er blid og full av energi igjen. Men enkle oppskrifter fungerer ikke alltid. Og hvis selv ferien ikke hjalp, bør du være på vakt.

Hvis trettheten ikke forsvinner ikke for en uke eller to, men i måneder, så er problemet mer alvorlig enn vi ønsker.

I slike tilfeller snakker leger om kronisk utmattelsessyndrom (CFS). Bare i USA påvirker ME / Chronic Fatigue Syndrome Awareness Day opptil 2,5 millioner mennesker. Som regel er hovedsymptomet mangel på styrke i tre uker eller mer. Dette er en nøkkelfunksjon, men ikke den eneste.

Kroniske tretthetssymptomer

I tillegg til konstant tretthet og en kategorisk uvilje til å krype ut under teppet, selv hvor du virkelig vil, er det i det minste noen flere tegn på kronisk utmattelsessyndrom:

1. Hukommelses- og konsentrasjonsproblemer.
2. Hyppig hodepine eller svimmelhet.
3. Søvnløshet, periodisk søvn, eller omvendt konstant søvnighet.
4. Sår hals.
5. Ubehag i muskler.

Handler det om deg? Vel, moderne vitenskap har fortsatt en dårlig ide om hva de skal gjøre med deg. Det eksakte spekteret av årsakene til kronisk utmattelse er ennå ikke beskrevet, og derfor er det ingen klar behandlingsprotokoll for kronisk utmattelsessyndrom. Kronisk tretthet er en av lidelsene som leger oftest prøver å korrigere med riktig ernæring, trening, kognitiv atferdsterapi og ikke alltid oppnår varige positive resultater.

Men det er gode nyheter: i 2017 fant australske leger ut at syndromet er assosiert med visse defekter. Nedsatt kalsiummobilisering i naturlige drepeceller fra kronisk utmattelsessyndrom / myalgisk encefalomyelitt-pasienter er assosiert med forbigående reseptor potensielle melastatin 3-ionekanaler av cellereseptorer. Og dette bekrefter den allerede nye versjonen om at kronisk utmattelse er et resultat av problemer med energiomsetningen Metabolisme ved kronisk utmattelsessyndrom i cellene.

Blant disse energiproblemene kan tre av de vanligste identifiseres:

1. Celler mangler næring.
2. Celler kan ikke frigjøre energi.
3. Cellene mangler oksygen.

Hva du skal gjøre hvis cellene mangler næring

Normalt fungerer cellene slik: glukose, aminosyrer, fettsyrer og andre næringsstoffer kommer inn i energiblokken deres (mitokondrier) fra blodet. Mitokondrier er ekte små ovner: de brenner (oksiderer med oksygen) den innkommende maten til karbondioksid og vann, og i prosessen mottar de energi - selve den som lar cellen fungere, og kroppen som helhet - å puste, beveg deg, tenk. Men det hender at det er mat i blodet, men det kan ikke komme inn i cellen. Og sultende celler, organer og vev manifesterer seg som kronisk tretthet.

Hva skjer

Årsaken kan for eksempel være tegn på insulinresistens. Hormonet insulin er en slags butler, som informerer cellene om hva de skal spise. For å motta denne informasjonen har celler spesielle kontakter - reseptorer. Insulin binder seg til en slik reseptor (som en USB-flash-stasjon), sender et signal: "Mat!" - og cellen inkluderer mekanismer for å pumpe næringsstoffer inn. Dette er normalt.

Hvis kontakten av en eller annen grunn rustet (ble motstandsdyktig), kan insulin rett og slett ikke nå. Det blir mer og mer i blodet, uavhentet glukose og fettsyrer lagres i form av overflødig fettvev - generelt begynner diabetes type II å utvikle seg. Og cellen forblir sulten og føles mer og mer sliten.

Et annet alternativ: alt er i orden med insulinresistens, cellen ser mat, men kan ikke pumpe den inn i seg selv. Fordi permeabiliteten til membranene i membrantransporten, som maten kommer inn gjennom, er redusert. Membranpermeabiliteten er svekket av mitokondriell sykdom:

1. Virale infeksjoner.
2. Dehydrering og/eller langvarig faste.
3. Ekstrem varme eller frost.
4. Paracet.
5. Noen antidepressiva.
6. Retter med mononatriumglutamat (nesten all bearbeidet mat som finnes i supermarkedshyllene).
7. Sigarett røyk.

Hvordan håndtere det

Ta en biokjemisk blodprøve, kontroller glukosetoleranse og en rekke indikatorer som registrerer tilstanden til energimetabolismen (spesielt kreatinkinase og dets fraksjoner). Diskuter resultater med en terapeut.

For å minimere skadelige faktorer: for en stund, stopp et unødvendig stivt kosthold, juster vannregimet, avskaffe alkohol, slutt å røyke. Nekt paracet. Det er bedre å ta ibuprofen i stedet: det er tryggere enn IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Hva skal jeg gjøre hvis cellene ikke kan frigjøre energi

Hvis insulinresistens og mitokondrielidelser handler om at cellen ikke får mat i nødvendig mengde, så handler hypotyreose om at cellen ikke kan gi energi som forventet.

Hva skjer

En av grunnene til dette er nedbrytningen av en annen cellekobling - skjoldbruskhormonreseptoren. Et skjoldbruskhormon kalt T3 (trijodtyronin) krever lagret energi fra cellen. Men siden koblingen ikke fungerer bra, hører ikke buret, tror at ingen trenger det, og sovner slitent.

Hvordan håndtere det

Bli testet for T3-hormonet og nært beslektet T4, TSH og søk råd fra en endokrinolog.

Hva du skal gjøre hvis cellene mangler oksygen

Oksygen er involvert i oksidative prosesser i mitokondrier. Og mye avhenger av ham.

Hva skjer

Hvis det er lite oksygen, kan cellene rett og slett ikke effektivt behandle den samme glukosen i blodet til energi.

Hvordan håndtere det

Å puste inn frisk luft. Og så mye som mulig. Går minst en time om dagen – og helst i parken, ikke bygater. Regelmessig lufting er også nødvendig. Ja, det er vanskelig å tro at det å åpne et vindu i tide kan lindre kronisk tretthet. Men kanskje er dette akkurat ditt alternativ?

Og som en bonus

Mange vet hvor viktig vitamin A, B, C, E er for velvære … Men vitamin D blir ofte neglisjert. I mellomtiden er det dette vitaminet som tar en aktiv del i reguleringen av vitamin D energimetabolismen.

Vitaminmolekyler klamrer seg til reseptorer som oppfatter dem på cellemembranen, og atomene til de nødvendige stoffene i blodet (spesielt kalsium) - til halen av molekylet eksponert på utsiden. Bindingen av kalsium med vitamin D og dets reseptor på membranen fungerer som en slags magnetisk stav, og hele kjeden av andre essensielle elementer og aminosyrer som finnes i blodet, sammen med denne staven, trekkes inn i cellen. Dette er selvfølgelig et veldig grovt bilde, men det beskriver likevel prosessen ganske nøyaktig.

Det er en mangel på vitamin D, noe som betyr konstant tretthet er mulig. Snakk med terapeuten din om dette.