8 grunner til å ikke spise sukker som ikke har noe med vekttap å gjøre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er mange grunner til å gi opp sukker. Og muligheten til å gå ned et par kilo er ikke hovedgrunnen til å slutte med søtsaker. Det er minst åtte viktige grunner til å vurdere å eliminere sukker fra kostholdet ditt.

Sukker regnes som en av de mest skadelige matvarene. Det er én ting når vi bruker det i frukt og grønnsaker, og det er en helt annen ting - vanen med å spise raffinert sukker eller søtsaker. Det spiller ingen rolle om du spiste litt ketchup eller drakk en milkshake. Uansett trenger sukker lett og umerkelig gjennom vårt daglige kosthold.

Mange prøver å gi opp sukker. Den desidert første fordelen med denne oppførselen som kommer til hjernen er vekttap. Faktisk strekker de positive effektene av å unngå søtsaker mye lenger enn kroppsstørrelsen din. Det er minst åtte grunner til å vurdere å leve et sukkerfritt liv.

1. Du vil bli lykkeligere

Forhøyede sukkernivåer er direkte relatert til fortvilelse og depresjon. Du føler deg vanligvis bedre rett etter at du har spist sødmen. Men på lang sikt svekker sukker kroppens evne til å bekjempe stress og frigjøre de riktige humørfremmende stoffene. For eksempel dopamin.

Sukker aktiverer alle inflammatoriske prosesser i kroppen. Hvis kroppen går gjennom en slik test, synker personen umiddelbart ned i tristhet eller depresjon. Dette gjelder spesielt for kvinner.

Så i stedet for raskt å slukke søtsuget, prøv å være tålmodig og spis mer tryptofanrik mat som fjærfe, egg og nøtter. Denne maten hjelper kroppen til aktivt å produsere serotonin - lykkehormonet.

2. Immunsystemet ditt vil takke deg

Vi har allerede sagt at sukker er den viktigste provokatøren for utviklingen av inflammatoriske prosesser. Dette påvirker i stor grad immunsystemet. Dessuten, hvis blodsukkeret ditt er høyt, vil kroppen din bli svekket og ikke i stand til å bekjempe infeksjoner. Resultat? Du blir oftere forkjølet og får i det minste influensa. Sukker øker også blodtrykket, noe som ytterligere undergraver immunforsvaret.

For å forbedre helsen din, spis mat rik på antioksidanter: laks, mandler, svisker og tørkede aprikoser.

3. Din evne til å konsentrere seg vil forbedres

utført av forskere fra University of California, viste at sukker svekker våre mentale evner og bare forstyrrer læring. Søtsaker skaper en tåkete effekt i sinnet og hindrer deg i å fokusere på spesifikke mål.

Lær å meditere bedre for å fokusere oppmerksomheten din. Det roer sinnet.

4. Du vil redusere avhengigheten av sukker

Trangen til å spise noe søtt er en konsekvens av å ha konsumert sukker over lang tid fra år til år. Dette stoffet er beslektet, og ved å absorbere det, går du før eller siden til det vanedannende stadiet. Det er også ille at kroppen ikke vet hvordan den skal skille mellom kildene til det oppnådde sukkeret. Han bryr seg ikke om du spiste druer eller en sjokoladeplate.

informerer: menn bør ikke innta mer enn 70 g sukker per dag. For kvinner er denne mengden 50 g. Selvfølgelig varierer det angitte volumet avhengig av hudfarge og behov til menneskekroppen.

For de med en søt tann, kan vi gi råd om dette: slukk tørsten etter sukker med frukt og bær, der det er veldig lite av det. Spis for eksempel litt blåbær.

5. Huden din vil bli strålende

Å gi opp sukker vil ikke gjøre et mirakel eller skru tiden tilbake. Det er imidlertid i stand til å bremse aldringsprosessen. Sukker produserer nye som angriper kollagen- og elastinfibre - nettopp de som gjør huden din fast og glatt. Forskning tyder også på at sukker er en av årsakene til akne.

Du må innrømme at å gi opp sukker er en ganske enkel måte å se yngre og penere ut på. For å konsolidere effekten, legg til mat som inneholder vitamin C til kostholdet ditt.

6. Du vil bli mer energisk

Sukker får oss til å føle oss veldig energiske og raske. Men akkurat som koffein gir det kun en kortvarig effekt, hvoretter det oppstår fullstendig svikt og tretthet. Kroppen brenner det resulterende stoffet veldig raskt, på grunn av hvilket disse hoppene i humør og produktivitet oppnås.

For å holde deg energisk hele tiden, bør du spise de komplekse karbohydratene som finnes i belgfrukter, fullkornspasta og frokostblandinger.

7. Du vil redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer

Det høye blodtrykket forårsaket av sukker er ikke den eneste farlige konsekvensen av bruken. Dette stoffet kan også senke nivået av "godt" kolesterol. Som et resultat er du mer utsatt for hjertesykdom, anfall og hjerteinfarkt.

Å spise mye søtsaker kan forårsake diabetes. Og fordi sukker påvirker våre kognitive evner, har det også vært knyttet til risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom.

8. Du vil sove bedre

Stress og fortvilelse, som vi allerede har sagt, er obligatoriske følgesvenner av en søt tann. Derfor er det så vanskelig for dem å sovne. Nå og da slenger de seg i sengen fra side til side og tenker på livet på nytt. Å unngå sukker vil gjøre deg mer avslappet, noe som betyr bedre søvn. I tillegg vil du prøve å fylle opp energireservene dine med næringsrik og sunn mat, som også har en positiv effekt på nattesøvnen.