Når du ikke har lyst på noe: 7 bøker for de som har vårbluesen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Nyttig praksis, historier og tips som vil gjøre livet litt lysere, mer bevisst og morsommere.

1. "Indre ro", Tanya Peterson

Følelser av angst er som et funksjonsfeil nødvarslingssystem, med rastløse tanker, verste fall og negative overbevisninger som hele tiden raser gjennom hodet ditt. Denne angsten kan føre til alvorlig nevrose.

Forfatteren av boken, Tanya Peterson, er en styresertifisert psykologkonsulent. Hun har i sin bok samlet over 100 måter å hjelpe med å takle angst. Kjæledyrstein, blot eller blank tavle, «likestilling fra hverandre», «fargede tanker» og det zenbuddhistiske konseptet «shoshin» – når du trenger å redusere varmen, åpne boken og velg hvilken som helst teknikk.

2. «The Break» av Susan Elliott

Det skjer: forholdet slutter. Det gjør vondt, og i dette øyeblikk trenger vi støtte mer enn noen gang. Denne boken er medfølende og veldig praktisk. På innsiden er en plan som vil hjelpe deg å komme deg gjennom bruddet. Og ikke bare helbrede, men bruke denne erfaringen til å bedre forstå deg selv og bli sterkere. Forfatteren av boken, Susan Elliott, er psykoterapeut og sorgrådgiver. En gang gikk hun selv gjennom en vanskelig pause, og gjorde det å hjelpe mennesker til sitt yrke.

Du kan finne det vanskelig å tro akkurat nå, men smertefulle opplevelser er til stor nytte. For å få det, må du metodisk rake ruinene av et tidligere liv. Men hvis du stiger ned i avgrunnen, vil du reise en skatt fra bunnen - et nytt liv.

3. "The Book of Forgiveness" av Desmond Tutu og Mpo Tutu

Noen ganger blir vi såret. Noen ganger blir vi selv lovbryterne. Og noen ganger blir vi overveldet av en bølge av skam over fortidens feil. Nobels fredsprisvinner erkebiskop Desmond Tutu sier at den eneste måten å gjenvinne fred på er gjennom tilgivelse. Han vet dette bedre enn noen annen: mens han jobbet i Sannhets- og forsoningskommisjonen, så Tutu de mest forferdelige forbrytelsene mot mennesker.

Hvordan lærer du å tilgi? I denne boken finner du en trinnvis vei, øvelser, ritualer og livshistorier. Og mye lys.

4. The Joy of Living av William Irwin

Verden er kaotisk og urettferdig, og vi er alle, villig eller uvillig, involvert i løpet «Sterkere! Raskere! Ovenfor! . Det er utmattende, men stoisismens filosofi vil hjelpe deg å finne støtte. Gamle vismenn visste å sette pris på det vi har, å oppleve tap, å gi slipp på fortiden og ikke å fornærme oss selv. Det er ingen tilfeldighet at i det 21. århundre har denne læren igjen funnet tusenvis av tilhengere.

I boken til professoren i filosofi William Irwin er det svar på mange spørsmål: om aksept av fortiden, død, plikt. Men hovedsaken er at det gir glede av livet. Erkjennelsen av at ting rundt ikke trenger å eksistere, men finnes på den mest uforståelige og storslåtte måte.

5. "Valget", Edith Eva Eger

Her er en bok som vil hjelpe deg å finne styrke og begynne å leve igjen, selv når du ikke vil ha noe. Det er en historie om overlevelse og helbredelse fra traumer.

Den unge ballerinaen Edith Eva Eger var fortsatt tenåring da hun og familien i 1944 ble sendt til konsentrasjonsleiren Auschwitz. Men grusomhetene brøt ikke Edith, og hennes indre styrke tillot henne å rømme og lære å hjelpe andre i rollen som psykoterapeut.

I denne boken finner du forfatterens historie og rørende replikker om de som ble behandlet av henne. Hun vil gi støtte, og også vise at vi alltid kan velge hva livet lærer oss og hvordan vi skal forholde oss til det som skjer.

6. «Gaven», Edith Eva Eger

«Jeg skriver disse linjene høsten 2019. Jeg er allerede 92, og i mer enn 40 år har jeg drevet en terapeutisk praksis”, - med disse ordene begynner doktoren i psykologi Edith Eva Eger sin andre bok. Eger undersøker 12 psykiske problemer og forteller hvordan vi kan bli kvitt troen som driver oss i en felle. Blant dem er offersyndrom og unngåelse, selvuvitenhet, skam og dømmekraft.

«Basert på min lange erfaring,» fortsetter Edith, «vil jeg slå fast at det verste fengselet ikke var det nazistene sendte meg til. Jeg bygde det verste fengselet for meg selv. Livet – selv med dets smerte og lidelse – er en gave. Vi forsømmer det når vi blir fanger av frykten vår. Denne guiden vil hjelpe deg å helbrede sjelen din og finne indre frihet.

7. «Time to Hear Yourself» av Anna Black

Hva skjer hvis du bruker et helt år på å vise vennlighet? Øvelsene og øvelsene i denne boken vil hjelpe deg å utvikle empati for deg selv, dine kjære og verden. 52 uker med bevisst arbeid med deg selv – et helt år som vil forandre deg og livet ditt. Du vil lære å lytte til deg selv, håndtere negative holdninger, praktisere kjærlig-vennlighet-meditasjon og motivere deg selv gjennom medfølelse.

Du vil se at å leve i vennlighet betyr å innse at alt i verden henger sammen. Å legge merke til gode ting, ikke være redd for feil og akseptere deg selv. Husk at noen av dine handlinger setter spor i andre menneskers liv. Og hva det blir avhenger bare av deg.