Innholdsfortegnelse:
- Vi bruker mindre av en viktig del av nervesystemet
- Vi befinner oss i en ond sirkel av ensomhet
- Tren vagusnerven for å komme deg ut av den
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Det gir ikke bare frihet, men har også ubehagelige bivirkninger.
Vi bruker mindre av en viktig del av nervesystemet
De fleste som stadig jobber eksternt klager over ensomhet og isolasjon fra andre mennesker. Som forskere har funnet, er disse følelsene nært knyttet til vagusnerven. Det er hovedkomponenten i det autonome nervesystemet og den største nerven i kroppen. Det går gjennom magen, hjertet, strupehodet, ansiktet og når hjernen.
Vagusnerven er delt inn i to grener med ulike funksjoner. En, mer primitiv, oppsto i krypdyr. En annen dukket opp senere i de første pattedyrene. Denne andre grenen er assosiert med sosiale interaksjoner, og det er den som påvirker vårt velvære når vi jobber eksternt.
Hver gang vi kommuniserer med noen live, aktiveres denne grenen av vagusnerven og "pumpes" som en muskel.
Siden interaksjoner med mennesker alltid er forskjellige, får vagusnerven en variert belastning: enten roer vi ned en trist venn, så krangler vi med noen, så gleder vi oss sammen med en kjær. I forskjellige situasjoner øker eller avtar tonen i vagusnerven. Disse svingningene påvirker hjertefrekvens, fordøyelse og andre kroppsfunksjoner. Når vi ikke bruker denne grenen over lengre tid, oppstår det problemer.
Vi befinner oss i en ond sirkel av ensomhet
Gradvis skjer det samme med nervefibrene som med de ubrukte musklene – de begynner å atrofiere. Derfor kan det å føle seg ensom betraktes som et nødsignal fra hjernen. Han ser ut til å si: «Hjelp. Vi vil snart miste evnen til å få kontakt med andre mennesker, noe som er avgjørende for å overleve. Vennligst chat med noen, tren vagusnerven din."
Men de fleste av oss vet ikke hva vi skal gjøre med ensomhet. Vi er redde for ham.
I stedet for å gå ut og møte mennesker, isolerer vi oss enda mer. Over tid går dette over i en ond sirkel. De nevrale nettverkene som er ansvarlige for kommunikasjonen svekkes, og enkle samtaler virker ikke lenger trygge og hyggelige for oss. Kommunikasjon begynner å slite oss, vi trekker oss tilbake i oss selv. Og en kronisk følelse av isolasjon fører til alvorlige lidelser - angst og depresjon.
Tren vagusnerven for å komme deg ut av den
Hvis du jobber eksternt i lange perioder eller rett og slett ofte er ensom, kan du begynne å gjenoppbygge ditt sosiale interaksjonssystem.
1. Øk gradvis mengden kommunikasjon
Det vil ikke være mulig å starte et aktivt sosialt liv med det første. Tenk på hvor lenge du har følt deg ensom. Kanskje en måned, kanskje flere år. Dette er helt andre tidsrammer som krever en annen tilnærming. Begynn i alle fall gradvis. For eksempel:
- avtale å møte en venn og ta kaffe;
- meld deg på et treningsstudio og gå på time med noen du kjenner;
- hvis du løper, spør noen nære om å bli med deg på løpeturen;
- søk etter verksteder eller aktiviteter relatert til hobbyen din;
- hvis det ser ut til at du helt har glemt hvordan du skal kommunisere, ta kontakt med en psykoterapeut.
2. Gjør kommunikasjonen regelmessig
Det sosiale interaksjonssystemet vil ikke komme seg i ett møte eller en samtale. Prøv å gjøre kommunikasjon til en permanent del av livet ditt. Hvis en venn jobber i nærheten av deg, avtal å spise lunsj sammen. Hvis du jobber i et coworking space, heng med en av naboene i pausene. På fritiden kan du gå på kurs eller treningsøkter og møte nye mennesker.
3. Ikke bland ensomhet og frykt
Ensomhet er bare et signal om at du må gå ut og snakke. Det er ofte ledsaget av frykt: det lar oss ikke ta kontakt. Prøv å skille disse to følelsene fra hverandre. Dette vil gjøre det lettere å finne ut hva du skal gjøre videre.
4. Ikke bli begrenset til korte fraser
Fjernarbeidere blir ofte rådet til å jobbe fra en kaffebar eller coworking space, men det alene løser ikke problemet. Du kan føle deg ensom blant et stort antall mennesker. Et par fraser som du blir overført fra baristaen er ikke nok til å gjenopprette systemet for sosial interaksjon.
Se etter måter å utdype kommunikasjonen din. Prøv å gjøre et felles prosjekt med dine samarbeidende naboer. Start samtaler om interessante emner, del noe om deg selv. Så du vil finne nye venner og pumpe vagusnerven din.
Anbefalt:
Hvordan rot påvirker oss og hva du bør gjøre med det
Uorden hjemme, kaos i tankene og som et resultat problemer i livet. Forskere har funnet en klar sammenheng mellom tendensen til å akkumulere søppel og konstant stress
Hva skjer med hjernen når vi feiler, og hvordan vi kan gjøre det til vår fordel
Feil er uunngåelig. For å lære hvordan du takler nederlagets bitterhet og gå videre, må du forstå hvordan hjernen fungerer under slike ubehagelige omstendigheter
Hvordan påvirker rotet produktiviteten og hva skal man gjøre med det?
Fysiologi har skylden for kjærligheten til hamstring, men du kan bli kvitt unødvendige ting med noen få skritt. Å holde orden er en integrert del av arbeidssyklusen. Kerry Gleason forretningsmann, forretningstrener, tidsstyringsspesialist Et krus med uferdig te, et etui til briller, en notatbok, en godteripapir, en telefonlader … I løpet av dagen samler det seg mange unødvendige ting på skrivebordet mitt.
Hvordan gjøre veldedighet: hva du skal gjøre og hvem du skal hjelpe
Hvorfor trenger du veldedighet, hvordan sjekke integriteten til stiftelsen og hvorfor det er bedre å donere litt, men regelmessig, enn å overføre et stort beløp en gang
Hva du skal gjøre før droner blir forbudt og hva du skal gjøre etter
En lov er i ferd med å tre i kraft, som faktisk vil forby droner som veier mer enn 250 gram. Er dette området interessant? Begynn å lese og handle raskt