Ashtanga Vinyasa Yoga - for de som krever av seg selv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Ashtanga Vinyasa Yoga er en stil som innebærer at en person skal bevege seg mot idealet uten selvmedlidenhet. Klassene er ganske intense og krever nøye oppfølging av instruktørens instruksjoner. For de som ønsker å utfordre seg selv og prøve Ashtanga Vinyasa Yoga, har vi valgt ut flere leksjoner for å trene hjemme.

Hvis du ønsker å praktisere yoga seriøst, det vil si regelmessig, systematisk og bevisst, så er et av alternativene for en dypere praksis Ashtanga Vinyasa Yoga. Dette er en dynamisk retning, og ganske krevende for studenten. Men hvem som helst kan begynne å øve – uten noen spesiell åndelig forberedelse. Riktignok er det nødvendig med en form for fysisk forberedelse for å praktisere Ashtanga Vinyasa Yoga: utholdenhet og strekk, og en muskelkorsett. Hvis du ikke har noe slikt, er det bedre å starte med enklere veibeskrivelser.

En av de viktigste reglene i Ashtanga Vinyasa yoga for nybegynnere er å utføre asanas i en strengt definert sekvens og en viss rytme. Det er ingen grunn til å gå i forkant eller prøve å gjøre det bedre og mer. Bare denne tilnærmingen garanterer gradvis fremgang og overgang til et nytt nivå av praksis.

I tillegg til å utføre asanas inkluderer ashtanga vinyasa yoga:

synkronisering av bevegelser med pust;
konsentrasjon på visse punkter i kroppen som hjelper til med å utføre asanas;
bevaring av en meditativ bevissthetstilstand.

Hvem er Ashtanga Vinyasa Yoga for?

For de som synes de vanlige hatha-yoga-klassene for nybegynnere ikke er vanskelige nok: selv på den første fasen av Ashtanga Vinyasa Yoga er det et ganske tøft alternativ og vil glede de som liker å utfordre seg selv.
For de som ønsker å gå ned i vekt. Ashtanga Vinyasa Yoga er veldig intens og resulterer i høyt kaloriforbruk, kraftig svette og eliminering av giftstoffer.

Standard kontraindikasjoner: alvorlig sykdom, manglende evne til å vurdere sine egne følelser tilstrekkelig.