2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Streber du etter å forbedre kropp og sinn? Få ut teppet og prøv Iyengar yoga! Dette populære yogaområdet passer for folk i alle aldre og kondisjonsnivåer.
Grunnleggeren av denne trenden, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, har utviklet et kompleks, hvor hovedtrekket er en dyp studie av hver positur. Her kreves ingen spesiell utholdenhet eller styrke. Av denne grunn er Iyengar Yoga tilgjengelig for alle uansett kjønn, alder og form.
Hovedmålet med Iyengar yoga er en detaljert justering av asanas med en gradvis utdyping. Dessuten kan du komplisere øvelsen i ditt eget tempo, ved å bruke en rekke utstyr: murstein, bånd, ruller.
Iyengar yoga er først og fremst rettet mot å få en sunn kropp og sinn. Ikke bli skremt hvis leksjonen begynner med et mantra: fordyping i den religiøse komponenten er ikke nødvendig her. Til å begynne med trenger du heller ikke være spesielt oppmerksom på pusten. Pranayama-trening begynner først etter å ha mestret i det minste enkle asanas, siden Iyengar mente at uten bevisst kontroll over kroppen, er riktig gjennomføring av pusteøvelser ikke mulig for en person.
Takket være et langt opphold i posituren trenes muskler, leddbånd og ledd, samt masseres indre organer. En person oppnår ro og harmoni.
Generelt kan Iyengar yoga betraktes som en universell retning. Med mindre for energiske mennesker som synes det er vanskelig å konsentrere seg, er det bedre å starte med klassisk hatha yoga eller dynamisk ashtanga vinyasa.
For å prøve: en leksjon for nybegynnere
Du kan prøve Iyengar yoga med Elena Kahns videoopplæring. Dette komplekset vil bidra til å styrke og strekke benmusklene, øke styrke og fleksibilitet.
For de som likte Iyengar yoga: å utdype praksisen
Hvis du føler at Iyengars tilnærming er nær deg, vil opptak av seminarer av anerkjente lærere innen dette feltet (Lois Steinberg) og (Gabriella Giubilaro) hjelpe deg med å fortsette dine uavhengige studier. Det er bedre å lytte til instruksjoner på russisk for å gjøre asanas riktig.
Anbefalt:
Hvordan depresjon gjorde meg til et morgenmenneske og en ny tilnærming til søvn gjorde meg til en supermann
Entreprenør Alicia Liu snakket om hva kognitiv atferdsterapi er for søvnløshet, og delte sin erfaring med å håndtere depresjon
Ikke planlagt – ikke ferdig: En enkel tilnærming til å nå mål
Å oppnå målene dine vil bli en enklere og morsommere prosess hvis du tar hvert steg mot det du ønsker som en del av din daglige rutine
Rengjøring som sist: en ny tilnærming til rydding på svensk
Når du går gjennom gjenstandene som fyller hjemmet ditt, kaster eller gir bort unødvendige ting og konsentrerer deg om det viktige, kan du revidere livet ditt, revurdere det og legge igjen de mest dyrebare minnene i minnet
Drops: en original og leken tilnærming til å lære fremmedspråk
I Drops-applikasjonen er hvert ord eller uttrykk for memorering supplert med en vakker illustrasjon, og prosessen med å sjekke betydningen deres er et sett med enkle minispill
Agenda – en ny tilnærming til notattaking og oppgavehåndtering
Apple Design Awards-vinnende notatapp støtter Markdown og gir alle funksjonene for å organisere korte notater enkelt