Hvordan lage den perfekte spillelisten for produktiviteten din

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Når du bruker mesteparten av dagen på skjermen, blir musikk viktig. Det hjelper oss å holde fokus og produktive. Men påvirker alle sanger oss så mye? Eller finnes det ideelle spor for spesifikke oppgaver?

Ingenting ødelegger arbeidsdagen min som å glemme hodetelefoner hjemme.

Musikk er imidlertid en viktig del av livet mitt, som folk flest. Jeg hører mest på musikk mens jeg jobber, og velger spillelistene mine med omhu, fra nyklassisistisk til indie til elektronisk musikk. Det er et endeløst søk etter den perfekte lyden for å holde meg på tærne.

Hvorfor vi er avhengige av musikk

Musikk er med på å overleve arbeidsdagen. Vi henvender oss til favorittsangene våre i vanskelige tider, når vi føler oss deprimerte og trenger noe for å løfte humøret. Eller når vi er glade og ønsker at denne tilstanden ikke skal forlate oss lenger.

Nevrovitenskapsmannen og musikeren Jamshed Bharucha har oppdaget at det er noe primært med vår kjærlighet til musikk. Spesielt at kreative felt, inkludert musikk, tillater mennesker å koble seg til hverandre samtidig, bidra til å manifestere gruppeidentitet og jobbe mer produktivt sammen.

I en nylig gjennomført blant førskolebarn ble denne ideen utviklet. Barna ble satt sammen og delt inn i to grupper. Mens noen sang sanger sammen, gikk andre bare. Deretter fikk hvert par et lekerør med glasskuler inni. Røret er designet slik at kulene kun kan nås ved å løfte det opp med to personer.

Ved å observere oppførselen til parene fant forskerne at barn som sang sammen samarbeidet og hjalp hverandre mer. Dette tillot oss å trekke følgende konklusjon.

Musikk kan fremme samarbeid og empati.

Men vår kjærlighet til musikk har ikke bare kulturelle forutsetninger. Når du lytter til favorittlåtene dine, aktiveres den delen som er ansvarlig for produksjonen av dopamin – hormonet glede, nytelse og motivasjon – i hjernen. Dopamin frigjøres når du spiser noe velsmakende og når du får en ny Twitter-følger. Det er på grunn av ham du vil ha mer (og mer, og mer) musikk.

Men etter den hundrede abonnenten eller den tusende pizzaen, produseres dopamin mindre og mindre. Situasjonen er den samme med musikk: Når du først hører en sang du liker, frigjøres mer dopamin, du er mer spent enn å høre på en av dine gamle favorittlåter.

Hvorfor musikk hjelper oss å jobbe

Musikk har en kraftig effekt på våre primære behov for å kommunisere med andre mennesker, men hvordan henger dette sammen med arbeidsdagene våre?

Å lytte til favorittopptakene dine av musikk reduserer følelsen av spenning og gjør deg lykkeligere og mer produktiv selv i stressende situasjoner, ifølge en studie publisert i Journal of Music Therapy.

Men utover det forventede rådet «lytt til musikken du liker», er det noen gylne regler for å sette sammen den perfekte spillelisten basert på oppgavene du gjør.

1. For enkle oppgaver, velg musikk du allerede har hørt

Forskere har vist at en persons evne til å oppfatte bilder, bokstaver og tall forbedres hvis klassisk eller rock spilles i bakgrunnen, sammenlignet med hvis det ikke fantes musikk i det hele tatt.

En annen studie fant lignende resultater: arbeidere på en transportbånd følte seg lykkeligere, mer effektive og gjorde færre feil når de lyttet til musikk.

Faktisk øker produktiviteten din når du lytter til musikk hvis oppgaven oppleves som enkel eller monoton (for eksempel hvis du trenger å svare på innkommende e-poster). Så når det kommer til oppgaver som er av samme type eller kjedelige, lytt til noe så fullfører du dem raskere.

2. Når du studerer, lytt til sanger uten tekst

For mer gjennomtenkt, intellektuelt krevende arbeid er klassisk og instrumental musikk mer egnet: den har en sterkere effekt på mentale evner enn sanger med tekster.

Hvis oppgaven viste seg å være spesielt vanskelig, er den beste løsningen å utelukke alle ytre stimuli (inkludert musikk). Selv subtil musikk i bakgrunnen kan føre til redusert oppmerksomhet. Hjernen bruker mer ressurser på å behandle både oppgaven og musikken samtidig, - ytelsen faller.

3. Favorittkomposisjoner - under favorittarbeidet ditt

All musikkens magi kommer frem når du er godt kjent med det du holder på med.

Så, ifølge resultatene av en studie publisert i Journal of the American Medial Association, ble det bevist at kirurger jobbet mer nøyaktig når favorittmusikken deres ble spilt i bakgrunnen.

Men du trenger ikke være en medisinsk fagperson for å oppleve de fulle fordelene med gode komposisjoner. For eksempel foretrekker forfatter Stephen King å lytte til Metallica og Anthrax mens han lager verkene sine.

4. Se etter komfortsonen din for kreativt arbeid

Når du trenger å fokusere, anbefaler forskere å gi preferanse til sanger med en frekvens på 50-80 slag per minutt.

Dr. Emma Gray har forsket på Spotify på fordelene med spesifikke typer musikk. Spesielt fant hun ut at musikalsk tempo i området 50–80 bpm påvirker alfarytmene i hjernen. Personen blir rolig, klar til å jobbe og konsentrerer seg med letthet.

Alfabølger er også assosiert med innsiktsøyeblikket - den uventede erkjennelsen av hvordan du kan løse et problem når du er i en avslappet tilstand (det mest kjente eksemplet på innsikt er Archimedes og hans "Eureka!").

I sin forskning bemerker Gray at det er tempoet, ikke den spesifikke musikksjangeren, som bidrar til å oppnå den ideelle arbeidsstemningen.