14 grunner til å bade

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Svømming er like naturlig for en person som det er å løpe. Vi vet alle at å være i vann er gunstig for både fysisk og mental helse. I denne artikkelen finner du et ekstra insentiv til å gå i bassenget.

Vekttap

Den mest åpenbare fordelen med svømming er fettforbrenning. Dessuten er antallet kalorier du bruker under en samvittighetsfull svømmetur virkelig enormt. For det første er mange muskelgrupper involvert i arbeidet på en gang. For det andre bidrar kaldt vann til å bruke ekstra energi. For den største effekten, lær å svømme med en sommerfugl. Dette er den mest energikrevende stilen.

Forbedring av holdning

Mange av oss tilbringer mesteparten av dagen ved datamaskinen. Svømming kan gå langt. I tillegg til at ryggraden opplever mindre gravitasjonsstress i vannet, forbedrer svømming tilstanden til musklene i rygg, bryst og korsrygg. Ryggcrawl er best for å stoppe.

Sammentrukket mage

Bena og armene ser ut til å jobbe mest mens du svømmer. Imidlertid er også magemusklene involvert. For å pumpe opp magen ved hjelp av svømming, bør du foretrekke "delfin"-stilen. Men andre stiler vil hjelpe deg med å bli kvitt magefett.

Sunne lunger og hjerte

Mange profesjonelle svømmere startet sin karriere for å bli kvitt astmaanfall. Riktig pust, nødvendig under svømming, samt fuktig luft har en gunstig effekt på lungefunksjonen. Ved vanlig svømming avtar hjertefrekvensen (opptil 45-50 slag per minutt i hvile), og samtidig øker hjertets maksimale kraft (opptil 200 sammentrekninger).

Fordeler for ledd

Vann vil gjøre leddene dine mer fleksible. Men svømming fungerer godt for mer enn bare å forebygge leddsykdommer. Du kan også svømme under eksacerbasjoner: avkjøling vil lindre smerte, og jevne bevegelser vil ha en massasjeeffekt.

Forbedring av blod

Selv etter en enkelt svømmetur endres blodets sammensetning markant til det bedre: antall røde blodlegemer og nivået av hemoglobin øker. Hva kan vi si om den positive effekten av regelmessig trening i bassenget.

Alternativ til treningsstudio

Et basseng kan være et supert alternativ på dager du ikke har energi til å trene i treningsstudioet eller ikke har lyst til å løpe i regnet. Lov deg selv at du ikke vil bli utslitt, men ganske enkelt svømme i et behagelig tempo. Etter 5-10 minutter med avslapning i vannet kan du ha krefter til en full treningsøkt. Og hvis ikke, ikke skjenn ut deg selv: det er bedre enn ingenting.

Digital detox

Selv i treningsstudioet og på tredemøllen er det mange som bruker smarttelefonen. I bassenget er du selv for samtaler. På minst en time vil du ikke sjekke e-posten din og Instagram-liker.

Skånsom trening

Svømming er bra for å komme seg etter en skade eller bare bli for intens. Svømming er også et utmerket supplement til jogging, og fremmer raskere muskelrestitusjon enn hviledager uten fysisk aktivitet i det hele tatt.

Intellektforbedring

Bevegelse i vannet krever spesiell koordinering, og kraftig pust under en intens svømmetur metter blodet med oksygen. Svøm i høyt tempo i forskjellige stiler for å gjøre bassenget ditt smartere.

Avslapping etter en hard dag

Støyen fra vannet bidrar til å lindre stress og distrahere fra problemer. Lav vanntemperatur har også en gunstig effekt på nervesystemet. Hvis du ikke kan slappe av etter en arbeidsdag, og om natten, kan du gå til bassenget om kvelden. For å slappe av, svøm i enkle stiler - bryst eller rygg.

Herding

Den positive effekten av vannbehandlinger på immunitet er velkjent. Men det er ikke så lett å bestemme seg for å skylle med isvann eller til og med en kontrastdusj. Men i bassenget oppfattes kaldt vann ganske naturlig, og gir samme herdeeffekt.

Kamp mot fristelser

Noen ganger på kvelden er det rett og slett ikke nok styrke. Svømming kan være din trofaste assistent. For det første vil det ta minst en time av tiden din. For det andre, etter svømming vil humøret ditt garantert bli bedre, og det vil ikke være behov for en ekstra kake eller et glass vin.

Moro for hele familien

Svømming er en sport tilgjengelig i alle aldre. Fra en tidlig alder liker barn bassenget. Og for eldre mennesker er svømming kanskje den sikreste måten å holde seg i form. Gå til bassenget med hele familien!