Hvordan roe sinne og hvorfor det er viktig å gjøre det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Sinne og sinne er ekstremt ubehagelige følelser som ofte forstyrrer livet og ødelegger forhold. Det skal ikke mye til for å bli kvitt dem. Man må bare prøve å se på situasjonen fra en annen vinkel, for å forstå og tilgi personen som fornærmet deg. Da kan du roe deg ned og slutte å torturere deg selv.

Hvor kommer sinne fra?

For å overvinne sinne, må du først forstå hva denne følelsen er og hvor den kommer fra. Vi kan si at følelser avhenger av motivasjonssystemet, de viser hvor godt behov dekkes. Når behov ikke dekkes, føler du deg dårlig. Og jo sterkere behovet er, jo verre blir det for deg.

Når planer hindres av omstendigheter, opplever du irritasjon som går over i motløshet. Du kan ikke endre noe, og det får deg til å føle deg dårlig. Men hvis en person forstyrret gjennomføringen av planene dine, føler du sinne mot ham, siden han er årsaken til misnøye med ditt behov.

I den fjerne fortiden var den økte aktiviteten og den aggressive oppførselen som var karakteristisk for sinne fordelaktig. Hvis du må løse konflikten med makt, med kamp og skrik, så kan dette være nyttig i vår tid. Men i den siviliserte verden løses problemer sjelden med bruk av fysisk makt, så følelsen av sinne er ofte ubrukelig.

Du vil mest sannsynlig prøve å glemme situasjonen der du opplevde sinne, prøve å få det ut av hodet ditt, for ikke å oppleve negative følelser igjen. Men når du er det, vil minnet komme tilbake og plage deg igjen.

Analyser selve situasjonen. Hva gjorde denne personen galt med deg? Er det like viktig nå som det var i det øyeblikket?

Hvis ikke, prøv å tilgi ham. Men hvis sinnet ditt var helt rettferdiggjort, og handlingen hans viste seg å være utilgivelig og sjofel, trenger du en annen strategi.

Hvorfor forståelse og tilgivelse er det eneste alternativet

Tilgivelse er en universell måte å håndtere en situasjon på. Først og fremst er det viktig for den som tilgir, fordi det frigjør ham fra negativiteten som spiser fra innsiden.

Når du er sint på noen over en lengre periode, er det fordi du husker den vonde situasjonen i detalj og fortsetter å spille den av i hodet ditt. Det detaljerte minnet oppfattes som en gjentakelse av hendelsen, og følelsen av sinne oppstår igjen.

Så hvis noen sier til deg: "Jeg har tilgitt, men har ikke glemt," ikke tro ham. Tilgivelse hjelper til med å glemme detaljene i hendelsen, derfor slutter personen å oppleve den om og om igjen. Tilgivelse og glemsel går hånd i hånd.

Bare fordi du har tilgitt en person betyr ikke det at forholdet ditt er det samme. Kanskje du vil bli skuffet over ham og ikke lenger stole på ham, men du vil i det minste slutte å være sint.

Skap avstand

Hva med en situasjon der du bare ikke kan tilgi noen? Betyr dette at du hele livet vil huske detaljene i en krangel eller en stygg handling og vifte til ilden av hat inni deg? Ikke i det hele tatt nødvendig.

Dybden og styrken til den emosjonelle responsen til en bestemt person avhenger av hvor nært du tar alt. Når du er sint, spiller du hele tiden i hodet en sak når du ble fornærmet. Dette er en slags mental tannkjøtt.

Prøv å gå bort fra denne situasjonen. Når det dukker opp igjen i hodet ditt, tenk at det skjedde med en av vennene dine, og ikke deg. Som et resultat vil du kunne se på omstendighetene på en mer abstrakt måte. Du vil distansere deg fra forstyrrende detaljer, noe som også vil bidra til å roe hodet ditt.

Ta et annet perspektiv

Sinne tvinger oss til å tenke snevert. Når du er veldig sint på noen, går du glipp av mulighetene som situasjonen åpner for deg.

Det er en god setning: "Hvis livet gir deg sitron, lag lemonade av det." Du endrer kanskje ikke mening om personen, men du kan se på situasjonen fra en annen vinkel og lære en nyttig lekse.

Du kan også prøve å forstå personen du er sint på. Når vi gjør en stygg handling, rettferdiggjør vi vår oppførsel med omstendighetene. Hvis noen andre tar feil, så forklarer vi dette med at han har en slik karakter. For eksempel anser vi tyven som uærlig, ond og lumsk som standard og vurderer ikke omstendighetene som førte ham til tyveri: mangel på penger, mangel på riktig oppdragelse, vanskelig barndom, og så videre.

Ved å sette deg inn i personen du er sint på, kan du se en rekke omstendigheter som førte til at de gjorde dette. Du kan fortsatt være uenig i at han gjorde det rette og at det var det eneste mulige alternativet, men du vil i det minste slutte å betrakte ham som ren ondskap. Det vil være lettere for deg å tilgi og glemme denne situasjonen.

Å slippe intenst sinne er vanskelig, men du må gjøre det. Når vi er under påvirkning av sterke negative følelser, tar vi sjelden gode beslutninger, spesielt på jobb. Sinne kan skade ikke bare andre, men også oss selv.

Derfor, så snart du roer deg litt ned og merker følelsene som syder inni, prøv å bli kvitt dem så snart som mulig.

Hva hjelper deg å roe ned?