Taktil sult: hvorfor berøring og klem er så viktig og hvordan gjøre opp for dem

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Et av de mest presserende problemene i dagens realiteter.

Forskere er bekymret for at mange mennesker i møte med COVID-19-pandemien - i en utvetydig stressende situasjon - blir tvunget til å isolere seg alene. Ikke bare direkte kommunikasjon har gått betydelig ned, men også antallet kroppslige kontakter mellom mennesker. Mangelen på disse faktorene kalles "taktil (hud) sult", og denne tilstanden kan alvorlig påvirke fysisk og mental helse.

Hva er taktil sult

Hudsult, eller taktil sult, er en persons biologiske behov for berøring. Degges-White S. Hudsult, berøringssult og klemmangel har ikke dette fenomenet. Psykologi i dag har et felles navn, det er også beskrevet i andre termer: berøringssult / sult, berøringsdeprivasjon.

Taktil sult oppstår Park W. Hvorfor menneskelig berøring er så vanskelig å erstatte. BBC Future, når en person merker forskjellen mellom den faktiske og den ønskede mengden fysisk kontakt - kan dette sammenlignes med den vanlige mangelen på mat. Dessuten er berøringsnormen individuell for alle. Det er mennesker som trenger kroppskontakt hele tiden, og det er de som kategorisk misliker å bli berørt. De fleste er et sted midt i mellom.

Barndomsopplevelser kan være en grunn til at folk har ulike holdninger til kroppskontakt. For eksempel er det mer sannsynlig at barn fra familier der foreldrene ofte klemmes, gjør det samme i voksen alder.

Nedgangen i hud-mot-hud-kontakt begynte lenge før pandemien. I dagens verden har familier blitt Burton N. Touch Hunger. Psykologi I dag er mindre, informasjonsflyten har økt betydelig (vi «kommuniserer» mer og mer med dingser) og folk har blitt isolert fra hverandre som aldri før.

I 2018 lanserte Touch Research Institute Jones J. Amerikanerne berører hverandre mindre – og det gjør oss mer voldelige. APB overvåker passasjerer på flyplasser for å finne ut hvor ofte de berører hverandre. Det viste seg at 98 % av tiden er folk opptatt med telefonene sine og det er ingen fysisk kontakt mellom dem.

Sosiale normer har også endret seg. Å ta noens hånd eller klappe på skulderen kan oppfattes som et brudd på det personlige rommet.

Noen land, som USA Field T. Amerikanske ungdommer berører hverandre mindre og er mer aggressive mot jevnaldrende sammenlignet med franske ungdommer. Ungdomstiden, introduserte til og med "immunitets"-regelen på skolene.

En av de første studiene av taktil sult var eksperimentet fra 1959 utført av den amerikanske psykologen Harry Harlow. Han, sammen med Robert Zimmerman, skilte apekattene fra mødrene deres, og ga dem et valg mellom to erstatninger: en laget av tre og ståltråd, og den andre myk, dekket med tøy. Som oftest valgte unger det siste, selv om både tredukken og filledukken hadde en flaske melk. Basert på dette introduserte Harlow konseptet "komfort ved kontakt", noe som antyder at ungene fra moren trenger ikke bare mat, men også berøring.

Nyere forskning viser at berøring ikke bare er behagelig for flertallet, men også kan tjene som et middel til overtalelse og motivasjon. Så restaurantbesøkende gir flere tips til servitører som rørte ved dem under kassen. Lærerens berøring hjelper elevene til å føle seg trygge på seg selv, og NBA-lag der spillere fem eller slår en lagkamerat på ryggen er mer sannsynlig å vinne.

Men pandemien har forverret situasjonen betydelig, ettersom nesten alle av oss er tvunget til å unngå fysisk kontakt. Kale S. Hudsult hjelper deg med å forklare din desperate lengsel etter menneskelig berøring. Kablet problem med taktil sult under karantene. Resultatene er som følger: 26 % av respondentene opplever akutt mangel på berøring, og 16 % - moderat.

Hva er nytten med berøring

Evolusjonsmessig er en person et sosialt vesen: å være nær andre mennesker økte (og øker til en viss grad fortsatt) sjansene for å overleve. Derfor oppfatter hjernen vår Cassata C. Hvordan berøring av partneren din kan gjøre dere begge sunnere. Healthline touch som et tegn på at vi ikke er alene, noe som betyr at vi er trygge.

Under slike kontakter sendes Sharkey L fra sensorer under huden Hva betyr det å være Touch Starved? Healthline-signaler til vagusnerven. Den kobler hjernen til alle andre organer. Å øke tonen i vagusnerven bremser nervesystemet og aktiverer flere gunstige reaksjoner i kroppen samtidig. Mannen blir Cassata C. Hvordan berøring av partneren din kan gjøre dere begge sunnere. Healthline er mindre stressende: et smil kan dukke opp i ansiktet, og avslapping av musklene i det indre øret bidrar til å lytte mer oppmerksomt.

Berøring har også andre gunstige effekter.

De hjelper kroppen med å produsere antidepressive hormoner

Kale S. Hudsult hjelper deg med å forklare din desperate lengsel etter menneskelig berøring. Wired produserer hormonet oksytocin. En lignende prosess skjer for eksempel under sex. Oksytocin fremmer følelser av tillit og hengivenhet, og kan også bremse aldring.

Sharkey L. Anbefalt. Hva vil det si å være berøringssultet? Healthline kos i minst 20 sekunder om dagen - det er etter dette at produksjonen av oksytocin begynner.

En annen viktig konsekvens av berøring er en reduksjon i kortisol, stresshormonet. For par som har mer kropp-til-kropp-kontakt, registrerte spesialister fra Zürich lavere nivåer av kortisol.

Sharkey L. Hva vil det si å være berøringssultet? Healthline i tidlig alder. Å være i mors armer danner Cassata C. Hvordan berøring av partneren din kan gjøre dere begge sunnere. Healthline babyen har en følelse av trygghet og hengivenhet. Berøring og klem, i tillegg til å frigjøre oksytocin, stimulerer produksjonen av serotonin og dopamin hos barn – naturlige antidepressiva. Hud-til-hud-kontakt kan også påvirke utviklingen av vagusnerven og oksytocinproduksjonssystemet generelt. Dette hjelper barn med å bygge sunne relasjoner i fremtiden, i stedet for å prøve å oppfylle deres behov for taktil kontakt gjennom kamper.

De beroliger

Berøring senker hjertefrekvens og blodtrykk. Sammen med endringen i nivået av hormoner i kroppen gir dette en følelse av fred og ro.

Så forskere fra Oxford, Nottingham og Liverpool har funnet ut at sakte å stryke på innsiden av underarmen aktiverer "affeksjonssonen". Dette hjelper barn til å tåle smerte lettere (for eksempel under medisinske prosedyrer), og at voksne føler seg ivaretatt. Forskere har til og med bestemt det ideelle tempoet for slike slag: 3–5 centimeter Sharkey L. Hva betyr det å være Touch Starved? Helselinje per sekund.

De mest "høykvalitets" kroppskontaktene vises Park W. Hvorfor menneskelig berøring er så vanskelig å erstatte. BBC Future når det er en positiv følelsesmessig forbindelse mellom mennesker. Eksperter fra London har imidlertid funnet ut at skånsom berøring reduserer følelsen av ensomhet, selv om den kommer fra en fremmed. For dette formål, i 2004, gikk australske Juan Mann ut på gaten med et skilt "Free Hugs" (Free Hugs). Slik dukket den internasjonale bevegelsen med samme navn opp, hvis deltakere inviterer fremmede til å klemme.

De har en gunstig effekt på helse og immunitet

Alle de ovennevnte reaksjonene fra kroppen har en positiv effekt på helsen vår. For eksempel gjør senking av kortisolnivået immunforsvaret sterkere fordi kortisol ødelegger antivirale celler, hvite blodceller.

Hud-til-hud-kontakt bidrar til å øke antallet hvite blodlegemer, selv hos pasienter med kreft eller HIV, og gjør cellegift lettere å tolerere.

En mer målt hjertefrekvens og optimalt blodtrykk reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Hvorfor mangel på kroppskontakt er dårlig

Å ikke berøre regelmessig kan ha alvorlige og langsiktige konsekvenser.

Sharkey L. vokser hos mennesker som opplever taktil sult. Hva vil det si å være Touch Starved? Healthline angstnivå, tendensen til depresjon øker (og dette virker også i motsatt retning: følelsen av mangel på berøring kan være en konsekvens av depresjon). De føler Floyd K. Hva mangel på hengivenhet kan gjøre med deg. Psykologi I dag er de selv ulykkelige og unødvendige, lider ofte av aleksithymi - manglende evne til å uttrykke og tolke følelser. Også taktil sult kan Kale S. Hudsult hjelper deg med å forklare din desperate lengsel etter menneskelig berøring. Kablet til å være en av årsakene til søvnproblemer.

På grunn av mangel på berøring kan Sharkey L. Hva betyr det å være berøringssultet? Healthline utvikler en motvilje mot å knytte tilknytning til noen – følgelig reduseres personens sjanser for å bygge et lykkelig forhold.

Folk i denne tilstanden er mer sannsynlig å misbruke psykoaktive stoffer, og tenker også på selvskading eller selvmord.

Mangel på berøring setter i gang en «kjedereaksjon» og kan føre til en hel kaskade av negative helsekonsekvenser – fra økt eksponering for SARS til hjerte- og karsykdommer og kreft. Kortisolstress ødelegger bokstavelig talt Cassata C. Hvordan berøring av partneren din kan gjøre dere begge sunnere. Healthline er kroppen vår.

Hvordan vite når du savner berøring

Det er lett å forveksle taktil sult med depresjon – ofte vet folk ikke engang at de opplever det. Det er ingen definitiv måte å definere mangel på berøring på. I sin mest generelle form peker Sharkey L. på det Hva vil det si å være Touch Starved? Healthline føler ekstrem ensomhet eller mangel på hengivenhet.

Symptomer på taktil sult kan kombineres med følgende manifestasjoner:

• følelse av depresjon;
• stress og angst;
• misnøye i et forhold;
• søvnproblemer;
• en tendens til utslett handlinger.

Ofte prøver folk som mangler berøring Sharkey L. Hva betyr det å være berøringssultet? Healthline imiterer dem: lig i et varmt bad i lang tid, pakk seg inn i tepper og klem en pute, vis overdreven hengivenhet mot dyr.

Mestring av mangel på taktil kontakt

Den kanadiske fangen Peter Collins, som tilbrakte 32 år i fengsel (de fleste av dem på isolasjon), drev bevisst ikke vekk Voices from Solitary: Fly in the Ointment. Solitary Watch alene flyr. Deres kryping på kroppen minnet ham om hans kones berøring - dette var hvordan Collins slet med ensomhetsfølelser og mangel på taktile følelser.

Heldigvis trenger vi ikke ta så drastiske grep. Det er ikke bare Sharkey L. Hva betyr det å være Touch Starved? Helselinje for klemmer, men også for kyss, sex, gå i hånden, vennlige håndtrykk, klapp på skulderen, massasje, riper i ryggen, gni føtter og til og med ta på en frisør eller makeupartist. Derfor har vi til disposisjon ganske mange måter å bekjempe taktil sult.

Den mest åpenbare ville være Sharkey L. Hva betyr det å være Touch Starved? Healthline råd er å kommunisere oftere med kjære og ta på dem. For eksempel å komme sammen på sofaen for å se en film, eller holde hender med din partner mens du handler. Viktigst av alt, ikke angre på at du rørte ved dine kjære.

Et annet viktig poeng i å håndtere taktil sult er å ikke være redd for å innrømme overfor partneren at det er mangel på kroppskontakt hvis du føler det. Du kan foreslå å lære pardanser, for eksempel tango, hvor berøring er uunnværlig.

Hvis partneren din ikke er i nærheten, legg merke til følgende metoder:

• Få en massasje. Det er en velprøvd måte å slappe av på og kompensere for mangelen på berøring.
• Hils folk med håndtrykk eller klemmer (men bare etter en pandemi).
• Gå til en manikyr eller frisør.

Hvis du er på selvisolasjon og ikke kan kontakte noen i det hele tatt, prøv følgende Sharkey L. Hva betyr det å være Touch Starved? Helselinje:

• Iron Park W. Hvorfor menneskelig berøring er så vanskelig å erstatte. BBC Future Pets. Vi har en sterk følelsesmessig tilknytning til kjæledyrene våre, så fysisk kontakt med dem kan være mye mer effektiv enn å klemme en fremmed.
• Gjør selvmassasje - dette vil også ha et resultat. Dette kan også inkludere bruk av hodemassasjeapparater, ryggkammer og så videre.
• Beveg deg så mye som mulig - å gå stimulerer reseptorene i føttene. Du kan også tråkke på en tennisball eller små metallballer.
• Ta på ting som er behagelige å ta på: et luftig teppe, et krus varm te. Eller bruk en behagelig duftende bodylotion etter dusjing.

Selv om dette ikke vil erstatte menneskelig berøring, vil det i det minste jevne ut effekten av mangel på berøring.