Hvorfor velvære er viktig og hvordan gjøre det riktig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Å ta vare på deg selv er ikke en svakhet eller egoisme, men en nødvendighet.

Hvorfor vi ikke vet hvordan vi skal skjemme oss bort

Som barn vet vi hvordan vi skal nyte livet, og vi forstår nøyaktig hva vi vil og ikke vil. Derfor finner vi lett aktiviteter som gleder, og som lett aksepterer omsorg og oppmerksomhet fra kjære.

Over tid mister mange mennesker evnen til å skjemme seg bort. Det er så mange årsaker til slike endringer at det knapt er mulig å liste opp alt. Her er noen av dem.

• Oppdragelse. Nesten hver generasjon har en slags sjokk: krig, krise, statskupp. Og hvis barn fortsatt sitter igjen med retten til å nyte livet, så har rett og slett ikke voksne muligheten. Og da blir en trist tilværelse akseptert som den eneste riktige modellen: «Hvorfor trenger du dette? Hvor gammel er du? Komme til saken!"
• Kulten av lidelse og selvfornektelse. Her spilte religion en viktig rolle. Men innenlandssosialismen med dens kollektivisme og "man må ikke leve for glede, men for samvittighet" ga et betydelig bidrag.
• Beundring for prestasjon. Du må hele tiden løpe, streve, gjøre noe, ellers er livet bortkastet.

Den siste tiden har det vært en tendens til å dempe krav og en mer oppmerksom holdning til seg selv. Men dette handler mer om den yngre generasjonen, som fortsatt blir fordømt for dette: «De slipper ansvar! Som 23-åring hadde jeg allerede en familie og to barn "," byttet jeg jobb fordi han ikke likte den gamle. Bare tenk, for en tøsing!"

Derfor gjenstår problemet med manglende evne til å unne seg selv.

Hvorfor du fortsatt trenger å skjemme bort deg selv

De som ikke har klart å opprettholde denne ferdigheten har det vanskelig. Mens det indre barnet prøver å tiltrekke seg oppmerksomhet til seg selv for å få en porsjon nytelse, stopper den indre voksne (kanskje i stemmen til en ekte forelder) kort: ikke tiden, ikke stedet, alt viktig må gjøres først. Tross alt, hvis du finner ut av det, betyr det å skjemme bort deg selv å bruke en verdifull ressurs:

• penger (men hva med sparepengene? plutselig en krise? og hvor mange ting du trenger å kjøpe!);
• tid (igjen, du kaster bort helgen din, fordi du kunne ha gjort noe nyttig!);
• styrke (du skal nå kjøre skateboard til midnatt, og på jobb om morgenen);
• omdømme (hva vil folk tro!).

Men mennesket er ikke en robot, og ved å frata seg gleder i nyttens navn, taper det mer enn det tjener.

Alena Kondratyeva Psykolog.

Begrepet lidelse er veldig populært. Jo mer du lider, jo mer heroisk føler du deg. Konseptet med å «forlate komfortsonen» har også blitt pervertert. Og av en eller annen grunn ble denne prosessen tilskrevet ulempe og konstant overvinnelse. Selv om dette i det store og hele handler om en ny opplevelse og utvidelse av bildet ditt av verden. Å forlate komfortsonen betyr å se verden utenfor det kjente. Og prøv nye ting: fra en ikke-standard rute hjem til originale hobbyer.

Hvis du tenker på det, presenteres all denne lidelsen som en vei til lykke. Lykke er imidlertid ikke et mål, men selve veien. Og for at denne veien skal være interessant og enkel, er det viktig å glede deg selv og ta vare på deg selv både moralsk og fysisk.

Ingen vet bedre enn oss selv hva sjelen vil ha og hva som kan muntre oss opp. Og nye seire oppnås nettopp i godt humør. Når du har nok energi, sunn utholdenhet og selvtillit.

Oppnåelse forutsetter at en person ikke vil handle fra en ressursstat, men til tross for fravær av krefter. Men på den moralske og viljesterke kan du bare vinne over korte distanser. Etter det må du komme deg en stund. Men livet er langt, og stadige forsøk på å slite med seg selv vil bare føre til utbrenthet, tap av styrke og psykiske problemer.

Valentina Snegovaya Familiepsykolog, psykolog-sexolog.

Følelser er energi, ressursen vi fungerer på og kan ikke bare jobbe, men også lykkes, oppnå våre mål. Vi har to ressurstilstander: kjærlighet og lykke! Og selv om det akkurat nå ikke er noen å elske og gjøre deg glad, er det lettere å gjøre det selv.

Hvordan skjemme bort deg selv

Dette er ikke noe man kan lære ved å bare innse fordelene ved å ta vare på seg selv. Ferdigheten må trenes.

Alena Kondratyeva Psykolog.

Å være lykkelig er ikke en belønning, men en ferdighet som du trenger å dyrke i deg selv hver dag. Omgi deg med mennesker, ting og hendelser du liker. Og nå snakker vi ikke om hemningsløs moro med endeløse fester, men om hva som virkelig gjør livet tilfredsstillende.

Tenk på hva du ønsker å se i ditt ideelle liv? Hvilke følelser vil du gjerne fylle den med, hvilke minner? Du har sikkert allerede råd til å realisere dine ønsker. I hvert fall delvis.

Prøv å starte med noen få trinn.

Forstår at du er virkelig glad

Det høres enkelt ut: hvem vet bedre enn personen selv hvordan han kan glede seg selv. Faktisk viser alt seg å være mer komplisert, fordi ulike holdninger og andre ting som kommer utenfra blander seg inn i prosessen. Kanskje en person vil løpe barbeint i sølepytter og hekle, men han er redd for å innrømme det for seg selv, fordi han er en 40 år gammel mann.

Valentina Snegovaya Familiepsykolog, psykolog-sexolog.

La oss gå tilbake i tid og huske hvem som skjemte oss først og hvordan følte vi det? Dette handler ikke om omsorg, men om kjærlighet. Og hvis voksne i barndommen uttrykte kjærlighet ved å skjemme oss bort med ting (godteri, leker, lommepenger, kjøp som ikke er nødvendige for å sikre livet, og så videre), så elsker vi som voksne oss selv slik vi har lært tidligere.

De fleste voksne har problemer med å elske seg selv, men dette kan fikses. Gjennomfør en veldig enkel test: del arket i to deler og i ett svar til deg selv spørsmålet "Hva elsker jeg?", Og i den andre - "Hva gjør meg glad?"

Spørsmålene er like, men ikke like. Prøv å komme opp med flere alternativer. Førstnevnte kommer lett og passer kanskje ikke helt. Men jo lenger du tenker, jo dypere begynner du å grave.

Ta vare på deg selv regelmessig

Her er det som med diett eller sport: å gjøre noe halvhjertet, men konstant, er mer nyttig enn å gi 100 % av det en gang og slutte med alt.

Valentina Snegovaya Familiepsykolog, psykolog-sexolog.

Du må elske deg selv hver dag i dosering slik at du har tid til jobb og kjære, sove. En time eller to om dagen er nok avhengig av familiens arbeidsmengde. Men i helgene anbefales det å bruke litt mer tid på "ønskelisten", en gang i måneden kan du tillate deg selv en lengre begivenhet eller skifte av natur, fordype deg i et annet miljø. En stor dose egenkjærlighet - en gang i året i form av ferien som tiltrekker deg.

Nøyaktig hva som må gjøres, vil du lære fra listen du kompilerte tidligere. Tross alt er de foretrukne formene for kjærlighet og lykke forskjellige for alle: den ene elsker ensomhet i fjellet eller skogen, den andre elsker støyende selskaper, den tredje - operaen, og noen kommer med en bok og en deilig kake.

Nøkkelen er å huske at enhver måte å skjemme bort deg selv på er greit hvis du liker det. Kajakkpadling er bra, å ligge på sofaen er også flott. Velg etter din smak.

Vær oppmerksom på deg selv

Overdreven iver kan bringe enhver nyttig idé til det absurde. Hvis du tar vare på deg selv som en oppgave, så kan det også gjøres om til en rutine som du skal gjøre fra under pinnen. Derfor må du lytte nøye til dine egne behov. Overvåk tilstanden din. For eksempel, hvis dagen var hard, bør du gi deg selv litt mer glede og omsorg, det vil si gjøre alt slik at negative følelser ikke samler seg.

Evnen til å nyte livet hver dag er en nyttig ferdighet. Skjem bort de de elsker. Hvis du tenker på det, kan du se hvor enkelt det er å gjøre noe hyggelig mot sine kjære: rose, beundre, gi gaver og tilbringe tid sammen. Men du vil ikke ha en til heller, så hvorfor ikke elske deg selv nok til å slutte å torturere og begynne å skjemme bort.