Hvordan slutte å glemme viktig informasjon og hvorfor søvn er så viktig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Om kvelden, når næringslivet roer seg i kontorsentrene, begynner vaktmesterne å jobbe, samler alt søppel, sorterer alt viktig i hyllene og klargjør lokalene til neste arbeidsdag. Når det gjelder hodet vårt, spiller hjernen vår rollen som en renholder, og det er han som bestemmer hva som skal stå igjen og hva som skal sendes til søppelbøtta. Men for denne prosessen kan du slå på manuell kontroll og slutte å glemme det du synes er viktig, men det er ikke hjernen din. Vil du vite hvordan du gjør det? Les artikkelen!

Hvorfor blir hjernen ryddet opp

Under søvn aktiveres ikke bare viktige prosesser for kroppen vår (produksjonen av veksthormon, melatonin og serotonin, muskelgjenoppretting og andre), men også en generell rengjøring finner sted, som bidrar til å tømme hodet for rester av uviktige tanker, følelser og hendelser, slik at det til slutt bare gjenstår det viktigste.

Hjernen skyller bokstavelig talt mesteparten av livene våre bort … heldigvis for oss.

For eksempel, akkurat nå, akkurat nå, mens du leser denne artikkelen, kjenner du ryggen – baksiden av låret nærmere baken – som sitter tett inntil stolen, stolen eller sofaen du sitter på. Kontaktområdet kan være større - alt avhenger av holdningen du leser i. Men faktisk er dette slett ikke viktig, men det faktum at du ikke tok så mye hensyn til disse sensasjonene før de ble påpekt for deg. Det vil si at du ser ut til å ha innsett og følt deg selv i den posisjonen du er i nå.

På samme måte «døver du» det meste av informasjonen som passerer gjennom hjernen din. Du fokuserer ikke på følelsen av hvordan klærne passer til kroppen din, tar ikke så mye hensyn til fremmede bakgrunnsstøy (lyden fra kjøleskapet, klimaanlegget eller bilene som passerer vinduet) eller hver endring i lufttemperaturen at du puster inn og ut (når du puster inn, er luften kjøligere enn ved utpust). Det samme gjelder visuell informasjon – du analyserer praktisk talt ikke det du legger merke til med perifert syn.

Hjernen tar rett og slett og sender disse unødvendige informasjonsbitene til søppelbøtta slik at rotet ikke samler seg og forstyrrer viktigere prosesser: hukommelse, persepsjon og tenkning.

Kanskje vil du i morgen huske dagens sensasjoner mens du leser denne teksten, siden vi gjorde deg oppmerksom på dem. Men du kan nesten ikke huske noe sånt for et år eller to år siden, for hjernen gjorde en god jobb som filter og fjernet rett og slett tonnevis av denne unødvendige informasjonen.

Disse følelsene er ikke det eneste hjernen vår sender til søppelbøtta. Prøv å huske hva som for eksempel skjedde for et år siden på denne dagen. For å huske i det minste noe, må du se på kalenderen og se oppføringene for den dagen. Og selv da, mest sannsynlig, hvis ingenting vesentlig har skjedd, vil du bare kunne huske noe generelt, og ikke mer spesifikke opplevelser (vi vil ikke engang snakke om taktile).

Du husker det ikke, fordi hjernen din kastet alle unødvendige gjenstander i søppelbøtta under rengjøring og deretter tømt den. Selvfølgelig husker du dagene da noe skjedde som slo deg, satte sterke følelsesmessige spor, både positive og dessverre negative. Men de fleste av minnene fra livet ditt har sunket ned i glemselen.

Hvordan hjernen bestemmer hva som skal kastes og hva som skal beholdes

La oss kjøre et raskt eksperiment for å forklare hvordan dette fungerer. Ta en blyant og et stykke papir i hendene og ta en rask titt på de ni bildene under denne teksten: bruk enten ikke mer enn tre sekunder på alle ni bildene, eller ett sekund på hver rad. Nå må du lukke øynene og telle til 20. Åpne øynene og prøv å beskrive hvert bilde uten å titte.

Det er usannsynlig at du vil huske alle fotografiene, men hvis du har husket de fleste av dem, vil svarene dine mest sannsynlig se slik ut: en kanin med en vaffel på hodet, en gepard på en gren, en bygning med et tre som vokser fra veggen, og en musiker XVII århundre med en gitar.

Hvorfor? Fordi alle disse bildene skiller seg ut fra resten, enklere eller kjent for våre øyne. Av samme grunn husker vi de levende hendelsene i livet vårt, som skiller seg ut på bakgrunn av en mer avmålt hverdag.

Med andre ord, hjernen din lagrer informasjon som den anser som ikke-standard og sender normal informasjon til søppelbøtta.

Hjernen gjør dette fordi denne typen "unormal" informasjon hjelper deg å holde deg unna problemer. Standard, kjente hendelser som skjer med oss hver dag er ikke farlige. Du kan forberede deg på dem siden de er forutsigbare og har skjedd deg tusen ganger. Dette gjelder trafikkork i rushtiden, vintervær eller fyllekjørere på nyttårsferien. Trusselen er bare uvanlige, ikke-standardiserte hendelser, som for eksempel regn i klart vær, et ran i det tryggeste området av byen, eller … en gepard som hviler på en gren.

Hjernene våre er designet slik at vi raskt kan finne svaret vi trenger bare i en begrenset mengde informasjon. Det er grunnen til at alt som passerer gjennom våre sanser og hukommelse er så nøye filtrert. Dette øker sjansene våre for å overleve.

Nyere forskning viser at fjerning av mentalt rusk er en svært viktig prosess som ikke skjer passivt gjennom gradvis forfall, men bare på grunn av hjernens aktive arbeid, hvor den selektivt sletter minner merket som uviktige.

Nevrolog Oliver Hardt og kolleger ved McGill University oppdaget nylig at denne selektive minneslettingsprosessen skjer under søvn. Det viser seg at vi mister noe av kunnskapen hver gang vi legger oss. Derfor husker vi bare viktige ting om morgenen.

Hvordan forhindre "renere"

Hvis du synes hjernen din har overtatt for mye autoritet og sletter informasjon som er viktig for deg, kan du gripe inn i denne prosessen. Dette kan gjøres "manuelt".

Den enkleste måten er å være spesielt oppmerksom på detaljene eller informasjonen du ønsker å huske. Hvis du merker dem følelsesmessig, vil ikke hjernen din sende dem til hukommelsens papirkurv.

En annen måte er å gjenta dette for deg selv om og om igjen, som om du husker et telefonnummer. Og den tredje måten er å stadig vende tilbake til disse minnene. For eksempel se bilder og videoer fra ferien. Hver gang du vekker disse minnene til live, vil hjernen din motta et signal om at de ikke bør fjernes under neste nattrengjøring.

På en eller annen måte, men ved å bruke alle disse triksene lar du bare hjernen din vite at denne informasjonen er veldig viktig for deg.

Ron Davis fra Scripps Research Institute så på nevrotransmittere som er involvert i minnedannelse og -glemning, og konkluderte med at dopamin spiller en aktiv rolle i å slette sekundære minner nesten umiddelbart etter at de er dannet.

Ifølge ham, når et nytt minne dannes, starter en dopaminbasert glemmemekanisme, som begynner å slette minnene, og etterlater bare de som er merket med "Viktig!" Denne prosessen er kjent som konsolidering, og den kan beskytte viktig informasjon fra prosessen med å glemme dopamin.

Vil du huske all viktig informasjon eller begivenheter for deg? Kom opp med dine egne uvanlige og livlige etiketter som ikke lar hjernen din kaste data på en søppelfylling under neste generell rengjøring.

Og hvis du ikke vil at hodet skal bli tett med all slags unødvendig søppel, ikke forsøm søvnen! Ellers vil hjernen din slutte å sette ting i orden, og du risikerer å ligge under ruinene av absolutt unødvendig informasjon.