Hvorfor det er nyttig å se på TV-programmer og hvordan du gjør det riktig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det viktigste er moderasjon.

Hvordan TV-programmer gjør livene våre enklere

Det er flere grunner, og noen av dem kan virke uventede for deg.

Latter er et godt våpen mot stress

Under stress er kroppen i spenning – både fysisk og psykisk. Dette er forberedelse for en umiddelbar reaksjon på en stimulus. I et slikt øyeblikk kan vår tilstand sammenlignes med en fjærmekanisme.

For eksempel vil vi at enheten skal presse ballen kraftig når vi trykker på spaken. For å gjøre dette må du komprimere fjæren slik at den i riktig øyeblikk retter seg opp med kraft. I en stressende situasjon er en person som en slik vår i påvente av en trigger. Men han risikerer enten å bryte av når som helst, eller forbli i en komprimert tilstand, uten å vente på et signal, og lide.

Latter er den enkleste måten å slappe av på, lindre spenninger, samtidig som du ikke skader noe rundt deg. Kroppen selv bruker denne metoden i vanskelige situasjoner. Du vet sikkert hvordan det skjer når en person i det mest alarmerende øyeblikket, som ikke bidrar til latter, plutselig begynner å fnise og ikke kan hjelpe seg selv. Dette er en reaksjon på stress.

Latter bringer lettelse. Og det er ikke så viktig hva som forårsaket det. Det er bare det at sitcoms bokstavelig talt er laget for å gi deg noe å fnise av. Det er en lovlig måte å raskt forbedre humøret, senke nivåene av stresshormonene adrenalin og kortisol, og øke gledeshormonet endorfin.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., transaksjonsanalytiker, hypnolog, ekspert ved Smart online-instituttet.

Når man skal forklare effekten av serier, bør man stole på fysiologi og psykofysiologi. Den viktigste påvirkningsfaktoren her er arbeidet til speilnevroner. Ved å se andre le, mottar vi en spesifikk stimulus fokusert på den fysiologiske responsen av lettelse. Latter er en utpust med frigjøring av spenninger, muskulære og mentale. Derfor, i mange serier som illustrerer gjenkjennelige hverdagssituasjoner, øves bakgrunnslatteren til publikum bak kulissene.

Imidlertid utnyttes latter nå ikke bare av sitcoms. En god dose humor anses som nødvendig for å tilføre dramatiske fortellinger.

Happy end gir håp

Selvfølgelig har vi i løpet av vår levetid sett alle slags seriefinaler. For eksempel foretrekker mange fans av sitcom How I Met Your Mother å tro at den siste episoden aldri eksisterte fordi de ikke likte denouementet. Men for det meste ender TV-programmer godt. Manusforfatterne foretrekker å ikke la heltene elsket av publikum stå ved et veiskille og fullføre replikkene sine med ganske konkret lykke. Noe som selvfølgelig er fint.

Ekaterina Legostaeva

I situasjonen til serien er livsprosessen en viktig faktor: fra forverring av spenning gjennom klimaks til en forutsigbar lykkelig slutt. I dagens ustabile verden blir dette en spesielt viktig faktor, et trøstende signal om at «en dag vil det bli lettere».

TV-programmer hjelper deg med å finne svar på vanskelige spørsmål

Selv om det skjer i et eller annet godteri eller på en annen planet, er heltene vanligvis veldig like oss. De befinner seg i gjenkjennelige situasjoner, kanskje litt overdrevet. Og dette er gunstig.

Olga Chalikova kandidat for psykologiske vitenskaper, førsteamanuensis ved Kommisjonen for høyere attestasjon, ekspert ved Smart online-instituttet.

Jeg ser på TV-serier som en variant av logoterapi – en søken etter meninger både for individuelle situasjoner og livet generelt. Kunst spiller rollen som en formidler mellom mennesker i overføringen av bilder. Kunstneren, som lager et bilde, legger et visst sett med betydninger inn i det. Det gjenspeiler ofte tendensene som svever i massene, og gir dem form.

Betrakteren, som oppfatter hva kunstneren har skapt, finner resonans med hans semantiske sfære, og klargjør for seg selv noen aspekter av livet. Å finne mening er en av de beste måtene ut av en stressende situasjon og stoppe konsekvensene.

TV-programmer gir en følelse av stabilitet

Serien imiterer livet: handlingen slutter ikke på lenge og overføres fra episode til episode. Dette skaper en følelse av stabilitet, som er så viktig i en stressende situasjon.

Olga Chalikova

Det er TV-programmer (som Supernatural) som en hel generasjon har vokst opp på. Uansett hva som skjer, kommer det en ny serie, som betyr at livet går videre.

Problemer oppstår og løses, og karakterene lever videre til neste episode. Denne konklusjonen er veldig nyttig for psyken: ethvert problem kan løses, og så slutter ingenting. Det kan brukes på et liv som ser mer ut som et TV-program enn en film i full lengde.

Å se TV-programmer provoserer frem aktivitet

Tomtene deres er lysere enn hverdagen. De bærer bort og distraherer fra rutinen, tilfredsstiller behovet for levende følelser. Diskusjoner om episoder blir en anledning til nytt innhold: fanteorier lages, analyser på forskjellige nivåer og til og med videoer om hvordan folk ser på showet. Og dette blir også til en del av massekulturen: handlingen reproduseres stadig og gir opphav til flere og flere informative årsaker. Og enhver aktivitet er en god motgift mot stress.

TV-programmer utvider kommunikasjonskretsen

Mange mennesker elsker dem. Og selv om du ikke er en fan, gir det deg visse verdier å se en episode. Det dannes en slags interessegrupper. Det er alltid noe å snakke om med en fremmed. Dette blir grunnlaget for en ytterligere sosial identitet: "Jeg har aldri sett Game of Thrones" eller "Jeg har sett The Clinic ti ganger (og jeg foretrekker å tro at den bare har åtte sesonger)."

Hver gruppe har sine egne kulturelle koder, som representanter gjenkjenner hverandre etter: fangstfraser, navn på karakterer. Den samme personen kan være tilstede i flere fandoms samtidig. Å tilhøre disse gruppene er en av de enkleste måtene å få venner på i voksen alder. Tross alt har dere felles interesser, så det er like enkelt å starte kommunikasjon som å avskalle pærer. Og vennskap kan hjelpe deg med å takle stress.

Hvorfor ukontrollert innholdsforbruk kan være skadelig

Høres flott ut og frister til å sette seg foran TV-en og starte et seriemaraton. Men her, som i alt, må du vite når du skal stoppe.

Olga Chalikova

Serien er en fiksjon, en fantasi av skaperne. Så mye som han ser ut som livet, er han ikke det. Ved å fjerne det nåværende stresset med deres hjelp, risikerer seeren å gå i en felle: miste selvidentitet og meningen med hans unike liv. Det er lett å gå seg vill i fiktive verdener. Men poenget er ikke i selve serien, men i vår evne til å kompetent bruke ressursene sine til å løse problemene våre, uten å krysse den farlige linjen.

Psykiater Mikhail Valuisky er mer kategorisk og mener ikke at serier bør betraktes som en måte å håndtere stress på alvor. Etter hans mening kan de sees på konstruktivt og destruktivt. Det er morsomt og givende å gjøre dette med noen mens du chatter om hva som skjer på skjermen. Delt fritid bringer mennesker sammen og skaper energien til fellesskap. Men det er også et destruktivt alternativ.

Mikhail Valuisky Psykiater, psykoterapeut.

I dette tilfellet prøver personen å score med serien hele tiden. Og selv med noen ser han på det ikke fra posisjonen "vi ser sammen", men for ikke å krangle, ikke for å oppfylle planer, og så videre.

Serien blir til en av manifestasjonene av den generelle mekanismen for unngåelse. Vi sliter egentlig ikke med stress, men vi lukker øynene for dets eksistens: «Jeg la ikke merke til stresset fordi jeg så serien». Men unngåelse fungerer ikke. Det hjelper å takle nåværende stress, men det forbereder deg ikke på gjentakelse. En kveld tok vi opp en serie. Men i morgen blir det kveld også. Og i overmorgen. Og en person, i stedet for å møte et problem, løper bort til noe annet. Noen drikker, noen ser på TV-programmer, og så videre.

Du må nærme deg dette bevisst. Se serien, le, gråt. Men hvis en person gjør dette uten å stoppe, uten å kontrollere seg selv, hvis han uten dette føler seg dårlig, så er det sannsynligvis noe galt i livet hans.

Hvordan ta serier i terapeutiske doser

For å sikre at show er fordelaktige, ikke skadelige, er det verdt å etablere regler.

Ikke krenk regimet

TV-programmer tar tid, og det er lettest å stjele fra søvnen. Og nå er klokken allerede tre netter, og du lover deg selv fortsatt: nok en serie - og sov. Men mangel på søvn er dårlig for helsen din og er i seg selv en kilde til stress for kroppen. Søvn er et grunnleggende behov som først og fremst må tilfredsstilles.

Ikke kast bort all tid på TV-programmer

Gjennomsnittspersonen har ikke mange friminutter på hverdager. Det er ca. 4-5 timer mellom retur fra jobb og til sengs. Dette er ikke så mye med tanke på at du trenger å løse hverdagens problemer, drive med fysisk aktivitet, tilbringe tid med familien, og så videre. Det er enkelt å få plass til én middels serie på 40 minutter i timeplanen, og kombinere den med noe som ikke krever konsentrasjon. Men tre eller flere kan være et problem: de tar for mye tid.

Derfor er det bedre å bestemme antall timer du er klar til å vie til TV-serier, slik at dette ikke er til skade for deg selv. Dessuten, hvis du ikke overholder en frist på grunn av å se et program, eller bare føler deg skyldig, vil dette bare forverre stresset.

Husk at TV-programmer er fiksjon

Hvis showet er interessant, blir grensen mellom fantasi og virkelighet veldig lett uskarp. Folk klarer til og med å bli forelsket i karakterer eller seriøst prøve utrolige situasjoner fra serien for livet. Men likevel er det verdt å innse at ethvert plot er et resultat av kreativitet, som lever etter litt forskjellige lover og hvor alt er mulig. For eksempel den umiddelbare forvandlingen av en uansvarlig skurk til en kjæreste og en uselvisk helt.

Analyser hva som skjer på skjermen

La det være mange konvensjoner i serien, men karakterene befinner seg ofte i ganske gjenkjennelige livssituasjoner. Og dette er en god unnskyldning for å lære av andres feil og legge merke til gode løsninger på noen problemer. TV-programmer gir generelt mye mat for introspeksjon: hvorfor liker du den karakteren, og ikke denne, som du assosierer deg med, hva du ville ha gjort i heltens sted.

Olga Chalikova

Psykologer har lenge brukt materialer fra TV-serier for å jobbe med mennesker. Den mest populære er analyse av episoder i samsvar med oppgaven til klienten eller gruppen. Seriene "Pasienter" og "Doctor House" er generelt sett et visuelt hjelpemiddel for å undervise studenter ved psykologiske fakulteter. Hvis du ønsker det, kan du lage en liste over psykologiske problemer som det anbefales å se denne eller den serien for, eller omvendt, er strengt forbudt.

Ved å bruke eksemplet med levende seriebilder er det lettere å formidle informasjon om klientens situasjon. Det blir mindre anspent hvis vi ikke diskuterer vår akutte smerte eller frykt, men ved hjelp av serien ser vi på alt dette som fra utsiden. Denne teknikken bidrar til en bedre forståelse og justering av den emosjonelle bakgrunnen. Den tenkende klienten vil benytte anledningen til å trekke en parallell og finne en vei ut for seg selv.

Hvis mulig, se serien sammen med noen

Og stikkordet er «sammen», bare å sitte ved siden av er ikke nok. Mikhail Valuisky snakket uttømmende ovenfor om hvorfor dette er nyttig.

Ikke ignorer sitcoms

Latter kan lyse opp den tristeste dagen. Og snobberi er upassende her: Sitcoms effektivitet når det gjelder å håndtere stress er kanskje høyere enn det mest geniale drama uten en eneste spøk. Fordi latter fungerer på et fysiologisk nivå.

Denne artikkelen ble publisert i april 2018. I september 2021 oppdaterte vi teksten.