Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Alle har søvnproblemer minst én gang i livet. Det er mulig du lurte på om det er verdt noe å drikke som vil hjelpe deg å slappe av. Life-hackeren forstår når man skal gå til et døgnåpent apotek og når man skal klare seg uten piller.
Enhver sovepille er en medisin, så tvil om man skal ta piller er naturlig. Noen trenger kamillete og lavendelduft for å sovne, andre trenger reseptbelagte legemidler.
Vi berører ikke tilfeller når en lege foreskriver medisiner, fordi alt er klart her: både doseringsregimet, og hvorfor og hvordan du skal ta medisinene.
La oss finne ut hvordan vi skal håndtere sovemedisiner, som selges uten resept og er tilgjengelig for alle.
Når du ikke kan drikke sovemedisin
Sovemidler har mange bivirkninger, også de som er laget med urteingredienser. Derfor bør turen for p-piller utsettes for en nødsituasjon. Du bør definitivt ikke unne deg sovemedisiner hvis du ikke har gjort forberedelsene.
Du har ikke studert stoffet
Først av alt kan du ikke drikke sovemedisin hvis du ikke har lest instruksjonene, spesielt avsnittet "Kontraindikasjoner". Eller lest, men skjønte ingenting. Eller forstått, men ikke sikker på at dette ikke handler om deg.
Først må du sørge for at du i det hele tatt kan ta denne medisinen. Det er tilrådelig å gjøre dette selv på apoteket eller før du går til det (instruksjoner er tilgjengelige på Internett), fordi enhver medisin har bivirkninger.
Du har allerede drukket noe annet for å slappe av
Hvis du trenger å sovne her og nå, kan du ikke og har allerede prøvd å slappe av med et glass vin eller annen alkohol, da kan du ikke drikke piller.
Sovemidler påvirker nervesystemet, alkohol gjør det samme. Hva skjer med deg hvis du blander disse ingrediensene? Kanskje ingenting, og kanskje ikke noe bra, og dette alternativet er mer sannsynlig.
Forresten, sovemedisiner kombineres heller ikke alltid med andre rusmidler. Hvis du regelmessig tar noen medisiner for kroniske sykdommer, bør eventuelle kosttilskudd diskuteres med legen din.
Du kjører
Noen hypnotika reduserer konsentrasjonen, hemmer reaksjonen, og effekten vedvarer etter at du våkner. Å kjøre mens du er søvnig er like farlig som å være søvnig. Hvis du ikke sover godt, gi fra deg førerplassen til noen andre eller bruk offentlig transport.
Du prøvde ikke å fikse søvnen
Sovetabletter er alltid siste utvei. Hvile er livsviktig. Hvis du ikke får nok søvn, må du ta medisiner.
Men å sove på piller er fortsatt forskjellig fra sunn søvn. Regelmessig bruk av sovemedisin er et eksepsjonelt tiltak som er nødvendig inntil normal søvnsyklus er gjenopprettet.
Derfor må du først legge til rette for alle forhold for en god søvn. Vi skrev hvordan du kan overvinne søvnløshet, bruk disse tipsene. Kort:
- Sett regimet, legg deg samtidig.
- En time før sengetid - ingen dingser og ingen jobb.
- Gå en tur ute før du legger deg.
- Gjør soverommet behagelig å sove: mørkt, kjølig, stille. Kjøp en komfortabel madrass og pute.
- Tren for å holde deg fysisk sliten.
- Ikke bruk sentralstimulerende midler som kaffe.
Du prøvde ikke å slappe av
Stå i dusjen og syng en sang, les en fin (eller kjedelig) bok, be dine kjære om å gi deg en massasje eller gjør noen enkle yoga-asanas, hør på suset fra ASMR-kanalen. Husk at det er kamillete med sitronmelisse og til og med informasjonskapsler i verden.
Finn andre måter å slå av først.
Når du skal ta sovemedisin
Uten søvn kan en person ikke leve lenger enn noen få dager, det er ikke nødvendig å vente på en kritisk situasjon. Noen ganger trengs sovemedisiner.
Du må bare komme deg gjennom denne natten
Vanligvis sover du uten problemer, men i morgen er en så viktig dag at du ikke kan lukke øynene. Eller den siste dagen var så travel at du ikke kan roe deg ned og slappe av.
Hvorfor torturere deg selv nå, lide av mangel på søvn i morgen, når du kan ta en pille og sovne? Selvfølgelig skjer ikke slike tilfeller hver dag, eller til og med hver uke.
Du sliter med jetlag
Ikke drikk sovemedisin før flyturen, for ikke å sovne for dypt på himmelen. Og når du har landet og lider av jetlag, kan du ta en pille.
Ingenting hjelper deg lenger
Hvis du har innredet et ideelt soverom, glemt eksistensen av kaffe, tok et varmt bad med lavendel etter en kveldstur og mestret shavasana perfekt, men du kan ikke sove, må du hjelpe deg selv med medisiner.
Men dette er et signal om at søvnproblemer er dypt skjult, du må gå til legen.
Det er bare det at søvnen ikke forsvinner, kanskje kroppen signaliserer en sykdom. Ta kontakt med en nevrolog eller psykoterapeut som skal behandle årsaken, da går søvnløsheten over av seg selv.
Anbefalt:
Når og når du ikke skal drikke antibiotika
Det er verdt å ta antibiotika hvis infeksjonen du har er forårsaket av bakterier. For eksempel blir vi syke av influensa, bronkitt på grunn av et virus
Når du skal drikke: før, under eller etter måltider
Noen anbefaler å drikke før måltider for å gjøre det lettere å fordøye maten. Noen sier at dette er farlig, fordi vannet vil fortynne magesaften, og på grunn av dette vil fordøyelsen bremses. Hvor er sannheten her, spurte Lifehacker en spesialist
Når er det greit å svette og når er det ikke det. Sjekk om alt er i orden med deg
Lifehacker studerte årsakene til svette, fant ut hvorfor svette ikke nødvendigvis lukter og hvilke sykdommer kaldsvette kan indikere. Tips om hvordan du ikke svetter er inkludert
Når er det på tide å slutte å drikke?
Nå virker det ikke rart om en person blir full hver fredag til tilstanden "shit", på lørdag får han bakrus og på søndag "agurk", fordi han ikke drikker hele uken. Dessuten føler du ingen tragedie hvis du drikker et glass vin annenhver dag eller ofte unner deg kaffe og konjakk.
Hvordan og hvorfor å drikke linfrøolje og når det er bedre å gi opp
Linfrøolje inneholder essensielle omega-3 fettsyrer, spesielt alfa-linolensyre (ALA). Men helsefordelene til oljen er ikke studert i detalj