10 fakta om utsettelse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

20 % av mennesker er kroniske som utsetter. For dem er utsettelse en livsstil. De er sene med å betale regninger og prosjekter, hopper over konserter og klarer ofte ikke å innløse gavekort og sjekker. Life-hackeren siterer noen interessante fakta om utsettelse som kan motivere deg til å bekjempe det.

Utsetter blir ikke født. De blir som utsetter.

Utsettelse er et komplekst problem, og tilnærmingen til å løse det må også være kompleks. To ledende eksperter innen utsettelsesverdenen - Ph. D.-filosof og professor i psykologi Joseph Ferrari og psykologiprofessor Timothy Pichil - svarte på spørsmål fra Hara Estroff Marano, redaktør av Psychology Today. Resultatet er interessant materiale som vil hjelpe alle til å bli bedre kjent med seg selv.

1,20 % av menneskene er kroniske som utsetter

For dem er utsettelse en livsstil. De er sent ute med å betale regninger og sende inn prosjekter. De hopper over konserter og innløser ofte ikke gavekort og sjekker. Kroniske utsetter kjøper nyttårsgaver 31. desember.

2. Utsettelse anses ikke som et problem

Det er selvfølgelig greit om du kommer for sent hele tiden – alle er allerede vant til det. Og på grunn av det faktum at vi vil utarbeide rapporten den siste natten og er forsinket med leveringen, vil ikke verdens undergang komme. Og vi utsetter også samtaler til venner og familie. Hva kan skje?

Og mye kan skje. For eksempel kan noen nære gå bort, og det får vi vite om først etter en uke. Eller du kan få sparken for å forsinke arbeidet. Og noen ganger ikke bare du, men også noen flere personer for selskapet og udugelig ledelse. Og hvis dette kanskje ikke er et problem for deg, så kan det for noen være en virkelig tragedie. Så det er et problem, og det er mye mer alvorlig enn alle tror.

3. Utsettelse er ikke et tidsstyrings- eller planleggingsspørsmål

Tidspunktet for procrastinators og vanlige mennesker er ikke annerledes. Kroniske som utsetter er imidlertid mer optimistiske. Dr. Ferrari mener at å råde en som utsetter seg til å kjøpe en tidsplanlegger er det samme som å fortelle noen om å muntre opp som er i konstant depresjon.

4. Utsetter blir ikke født

De blir som utsetter. Og sjansene for at en som utsetter vil dukke opp i en familie med en tøff autoritær styrestil er mye større enn i et mer tolerant miljø. Dette er en slags respons på foreldrenes press – handling fra det motsatte.

I ungdomsårene utvikler alt dette seg til et bråk. Venner som er mer tolerante for konstant utsettelse blir topprådgivere og rollemodeller.

5. Utsettelse fører til økt alkoholbruk

Utsetter ender opp med å drikke mer alkohol enn de hadde tenkt. Og dette er alt på grunn av det underliggende problemet som ligger til grunn for utsettelse. Det består ikke bare i å begynne å gjøre noe i tide, men også i å gi bremsene i tide.

6. Utsetter elsker selvbedrag

Utsagn som: «Jeg er ikke i humør i dag. Det ville vært bedre om du utsetter denne saken til i morgen "eller" jeg jobber bedre under press "er faktisk banale unnskyldninger som en person sier til seg selv og andre for å forklare årsakene til sin latskap, passivitet eller manglende vilje til å ta viktige beslutninger.

En annen variant av selvbedrag er påstanden om at utsetter blir mer kreative under stramme tidslinjer. Selv om faktisk alt dette er selvhypnose. De sløser bare med ressursene sine.

7. Procrastinators er konstant på utkikk etter distraksjoner

Og den som søker finner alltid. Selv i de mest utenkelige situasjoner. Å sjekke e-post er det vanligste alternativet, siden det ikke bare distraherer fra viktigere ting, men også gir et alibi for unnskyldninger foran ledelsen.

Det er også god mat i frykt for å mislykkes. For hvis du begynner å gjøre noe veldig viktig og vanskelig, kan det hende at det ikke går.

8. Utsettelse prokrastinering stridigheter

Utsettelse kan manifestere seg på svært forskjellige måter og noen ganger på veldig uventede måter. Folk utsetter ting av en rekke årsaker.

Dr. Ferrari identifiserer tre hovedtyper av som utsetter:

• Spenningssøkere er mennesker som utsetter ting til siste øyeblikk for å føle seg euforiske. De liker det når hjertet banker på grunn av forståelsen av at de kanskje ikke er i tide. Samtidig injiseres en anstendig dose adrenalin i blodet.
• Grå mus er mennesker som unngår frykt for å mislykkes eller til og med frykt for suksess. De er redde for at de ikke skal takle oppgaven og ser hele tiden tilbake på andre. Slike mennesker lytter til andres meninger og foretrekker å forbli i skyggene enn å bryte frem, gjøre feil, veksle nederlag med seire.
• De uansvarlige er de som utsetter å ta en beslutning av frykt for å være ansvarlig for konsekvensene. Den som ikke tar avgjørelser er ikke ansvarlig for noe.

9. Utsettelse er ganske dyrt

Helseproblemer er også kostbare. Og det handler ikke bare om at dersom du ikke utsetter de årlige kontrollene hos samme tannlege, vil kostnadene for behandlingen bli mye lavere.

Det handler om det konstante stresset en person er i. For eksempel studenter som hele tiden utsetter alt, og før økten begynner å forberede seg glupsk, oftere enn andre lider av fordøyelsesproblemer, blir oftere forkjølet (på grunn av lav immunitet), de har flere søvnproblemer enn andre.

Og hvis du ser for deg å jobbe med rapporter som må sendes inn en gang i måneden, vil konsekvensene virkelig være katastrofale. Til dette kan du legge til problemer i forholdet til familie, venner og kolleger på grunn av manglende oppfyllelse av løfter, flytting av arbeidet deres til noen andre, og en banal manglende vilje til å ta ansvar.

10. Utsetter kan endre oppførselen sin

Dette er imidlertid en tidkrevende og energikrevende prosess. Det betyr ikke i det hele tatt at en person plutselig følte indre endringer og et ønske om å umiddelbart gjøre noe. Disse endringene må være omfattende. Godt strukturert kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe. Alternativet "Endre deg selv" er kun mulig i tilfeller som ikke er startet.

Når det gjelder kronikken, må du ikke bare svette i å jobbe med deg selv, men også punge ut for en stor sum. Ikke rart gode psykoanalytikere er så populære og så dyre. Hvis det er etterspørsel, vil ikke tilbudet la vente på seg.

Vi nøler alle med jevne mellomrom med visse gjerninger og avgjørelser. Og noen ganger forgifter det virkelig livet. Men å takle seg selv er veldig vanskelig.

For eksempel føler jeg en enorm lettelse og noen ganger til og med stolthet over meg selv når jeg arkiverer skatteregistrene mine, fordi enhver interaksjon med våre offentlige tjenester gir liten glede. Men jeg utsetter alltid denne leksjonen når det er mulig. Hvorfor? For det er ubehagelig for meg å gå dit.

Sist gang prøvde jeg å huske følelsen av letthet etter neste kvartalsrapportering, og nå utsetter jeg det ikke, etter å ha overført denne oppgaven til listen over obligatoriske rutineoppgaver. Å utsette gjennomføringen av disse sakene er dumt.

Men én ting er å håndtere slike små ting, det er en helt annen å begynne å ta virkelig viktige avgjørelser. Bestem deg for eksempel for å flytte, engasjere deg i et nytt prosjekt, starte din egen bedrift, og så videre. Dette er ikke lenger en tur til skattekontoret. Dette er livsendrende beslutninger.

Jo brattere endringen er, jo vanskeligere er det å bestemme seg. Noen ganger hjelper det å ha en samtale med en god og intelligent venn eller gruppe mennesker. Men i mer avanserte tilfeller er det virkelig behov for hjelp fra en profesjonell.