Hva skal du gjøre hvis du vrir benet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Viktige regler og forbud som vil hjelpe deg å komme raskere på nett igjen.

La oss først definere begrepene. I medisin er det ikke noe begrep om "vridd ben", men det er "ankelskade".

Videre rehabilitering avhenger av hva slags skade leddet og omkringliggende vev har fått. Derfor er det viktig å forstå nøyaktig hva du ble syk etter det vanskelige trinnet.

Hva gjør vondt når jeg vrir benet

Ankelleddet er en av de mest sårbare mekanismene i menneskekroppen. Som navnet tilsier, forbinder den beinene i underbenet og foten. Knoklene er på sin side festet med elastiske leddbånd.

Problemet er at ankelen har motstridende funksjoner. På den ene siden, for at vi skal kunne gå og løpe, må det gi høy bevegelighet av foten. Derfor består ankelen av en haug med mellomstore bein som danner et komplekst og ganske skjørt system.

På den annen side bærer ankelen vekten av hele kroppen. Og når vi går eller løper, øker denne belastningen bare. Ligamenter hjelper til med å dempe trykket. Ofte - på bekostning av deres egen integritet.

Så, du vridd benet - satte utilsiktet foten på kanten og lastet den med din egen vekt. Avhengig av hvor sterk denne belastningen var, kan det skje:

1. Forstuing … Leddbåndene tålte belastningen og reddet ankelen fra ødeleggelse, men det dannet seg mikrorifter i vevet. Og de vil ikke ha særlig vondt før de blir friske.
2. Ligament rive eller ruptur … Leddbåndene kunne ikke stå, vevet deres ble revet, men beinene forble intakte. Som regel er en slik skade ledsaget av et klikk, og smerten er større enn med en forstuing.
3. Dislokasjon eller brudd i ankelen … Leddbåndene, selv når de ble revet (men en ruptur er ikke nødvendig), kunne ikke redde beinene. Ankelleddet har forskjøvet seg, og noen av beinene kan ha blitt brukket. Denne skaden er ledsaget av en karakteristisk knase og andre bruddsymptomer. Smertene er så sterke at det er umulig å stå på det skadde beinet.

Når du akutt trenger å oppsøke lege

Som det allerede er klart, kan konsekvensene av en skade være svært forskjellige - fra milde til ganske alvorlige. Kontakt Forstuing: Førstehjelp på legevakt eller kirurg så snart som mulig hvis:

1. Du kan ikke stå på det skadde beinet.
2. Leddet "går", det er en følelse av ustabilitet.
3. Du kjenner kraftig nummenhet eller prikking i ankelen som ikke går over selv etter noen timer.
4. Sterke smerter går ikke over på en time eller lenger.
5. Skadestedet fortsetter å gjøre vondt en dag etter skaden, mens alvorlige ødem og hematomer er synlige.
6. Huden på skadestedet ble rød og ble varm å ta på. Dette kan tyde på en infeksjon.
7. Ankelen har allerede lidd av dislokasjoner, brudd eller alvorlige forstuinger, og nå ser du lignende symptomer.

Ikke kast bort tiden. Hvis vi snakker om et brudd eller forvridning, kan forsinkelse føre til at ankelen mister stabilitet i lang tid, og du får kroniske smerter.

Hva skal du gjøre hvis du vrir benet

Men hvis du er heldig og det ikke er noen skremmende symptomer, snakker vi mest sannsynlig bare om en forstuing. Denne tilstanden trenger ingen spesifikk behandling og går vanligvis over av seg selv.

For å fremskynde utvinningen anbefaler leger å bruke den såkalte RICE-terapien.

1. R - Hvile - hvile. Hvil det skadde beinet ditt. For den første dagen eller to etter skaden, prøv å gå mindre, og helst ligge hjemme i det hele tatt.
2. Jeg - Is - is. For å lindre smerte og hevelse, påfør noe kaldt på det berørte leddet. Dette kan være en pose med is eller frosne grønnsaker pakket inn i et tynt håndkle, eller en varmepute fylt med isvann.
3. C - Komprimer - komprimering. Bruk noe stramt over benet, for eksempel kompresjonssokker, eller en stram bandasje rundt leddet. Dette vil bidra til å lindre hevelse. Bare pass på at blodstrømmen ikke blir forstyrret.
4. E - Heve - stige. Umiddelbart etter skaden, prøv å ligge på ryggen i minst en halv time (bedre - mer), og løft den skadde foten over hjertenivået. For å gjøre dette, legg en pute under hælen. Denne prosedyren vil også bidra til å lindre hevelse og fremskynde utvinningen.

For å lindre smerte, ta ibuprofen, paracetamol eller aspirin.

Hva du ikke skal gjøre hvis du vrir benet

For raskere ligamentgjenoppretting, husk noen få "ikke" fotforstuinger: Pleieinstruksjoner:

1. Ikke tren som belaster ankelen mens beinet gjør vondt.
2. Ikke ta varme bad og ikke prøv å "kurere" ankelen med varme kompresser eller gå i bad de første 2-3 dagene etter skaden. Feber kan øke hevelsen.
3. Ikke masser ankelen de første 2-3 dagene etter skaden. Det er fare for å få blåmerker og provosere betennelse.
4. Ikke sett deg fast. Hvis det til og med er vist at beinet er i ro i løpet av de første 1-2 dagene etter skaden, er det nødvendig å begynne å bevege seg igjen (selvfølgelig ikke ved dislokasjon og brudd). Ved å forsiktig og gradvis øke belastningen på leddet, vil du fremskynde restitusjonen.