7 enkle måter å miste magefett uten slanking og trening

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Selv de lateste kan bli slankere.

For å få en attraktiv flat mage bor mange på treningsrommet og knuser kålblader, skylt ned med probiotika. Ingen spørsmål: dette er en sunn og riktig vei til fysisk perfeksjon.

Men hvis det verken er tid, nerver eller styrke til trening og ernæringskorrigering, bruk disse elementære life hacks. De vil bidra til å stramme magen til en mer eller mindre anstendig tilstand. Sant, i dette tilfellet bør du selvfølgelig ikke regne med at kardinal blir kvitt overflødige fettreserver.

1. Rett deg opp

Rett opp skuldrene og sug inn magen når som helst, så snart du husker det. Hvis du ikke kan eller vil huske - kjøp en holdningskorrigerer (selges i nesten alle apotek) eller en tilsvarende medisinsk dings.

Vi undervurderer ofte virkningen av korrekt holdning, selv om den er betydelig. En rettet ryggrad bidrar til å legge til høyde, forme brystet og gjøre magen visuelt flatere.

Muskler har hukommelse, inkludert holdning. Så i løpet av to til tre uker vil magen tilegne seg de ønskede treningsegenskapene. I hvert fall sett fra siden.

2. Drikk mye vann

Ja, også vi er allerede lei av endeløse påminnelser om 8 glass om dagen. Et faktum er imidlertid et faktum: ved første antydning til mangel på vann, begynner en organisme som er lært av den bitre opplevelsen av evolusjon umiddelbart å lagre Ødem / MedlinePlus livgivende fuktighet, inkludert på magen. Hvis hevelsen i armer og ben forårsaket av samme årsak er kjent for mange, merker vi sjelden hevelse i pressens område. Men til ingen nytte. Ofte er det hun som er ansvarlig for den svulmende magen.

3. Gå på toalettet regelmessig

Dette er et viktig poeng for å skape en flat mage. Kroppen er en veldig tålmodig ting, og hvis du har lært den å tåle trangen til å tisse, vil den kalle deg på toalettet bare som en siste utvei. Resten av tiden vil blærens vegger utvide seg, noe som ofte resulterer i en altfor avrundet mage.

Pass på at du går på toalettet minst 5-7 ganger om dagen – dette er antallet legene anslår Hvor ofte bør du tisse? vanlig.

4. Tygg maten grundig

Jo bedre du sliper lunsjen eller middagen med tennene, jo mindre plass tar den opp i magen. Dette betyr at en full mage ikke vil forårsake en oppblåst mage.

Pluss, jo lenger du tygger, jo mindre spiser du før hjernen din signaliserer «jeg er mett». Dette vil tillate deg å ikke få ekstra kalorier, som du ser, på lang sikt også påvirker tilstanden til magen.

5. Pust gjennom nesen

Ved første øyekast er rådene merkelige, men effektive. Faktum er at når vi puster gjennom munnen, svelger vi luft, som blir årsaken til oppblåsthet. Av samme grunner anbefales det ikke å lene seg på tannkjøttet. Hvis du vil friske opp pusten etter å ha spist, er det bedre å bruke en spray eller slikkepinne.

6. Kontrollhormoner

Avvik av det kvinnelige hormonet østrogen fra normale nivåer fører ofte til fremkomsten av det såkalte viscerale fettet. Magefett hos kvinner: Tar – og holder – det av – fettvev, som hovedsakelig avsettes på magen. Vær derfor ikke for lat til å gå til legen, bli testet for nivået av østrogen og om nødvendig juster det til normale verdier.

7. Legg deg ned

Ligg på ryggen, legg føttene på en slags bakke (en pute eller sofapute), og stikk et sammenrullet håndkle under korsryggen. Vær oppmerksom på magen: i denne posisjonen vil den tømmes, bli sunket. 20 minutter av denne late gymnastikken om dagen - og snart begynner magemusklene å venne seg til denne posisjonen (husk om muskelminne).

Forresten, den japanske her er den berømte japanske metoden for å gå ned i vekt og forbedre holdningen din, anser en slik øvelse for å være nøkkelen til en slank figur og utmerket holdning, som, du skjønner, heller ikke vil være overflødig.